?nbsp;黎雨的這番話這讓原本還有些腹議的同學(xué)，打消了反駁的念頭。他們終于清醒地認(rèn)識(shí)到，這個(gè)女教官真的不是那么好相處的?？粗诓贿h(yuǎn)處被罰跑步的幾個(gè)同學(xué)，部分同學(xué)也開始為自己擔(dān)心起來。兔死狐悲，誰也不知道下一個(gè)會(huì)不會(huì)輪到自己。

    “軍事五項(xiàng)比賽，有誰知道？”等全部人員歸隊(duì)后，黎雨出聲問道。

    “報(bào)告教官，軍事五項(xiàng)包括：手榴彈投準(zhǔn)和投遠(yuǎn)、男子八公里越野跑和女子四公里越野跑、兩百米大口徑步槍shè擊、五十米障礙游泳和五百米障礙跑?！边@次出聲回答的卻是隊(duì)伍中的蕭季涵。

    “很好。”黎雨滿意地點(diǎn)了點(diǎn)頭。本來也是隨口一問，沒想到還真有人知道。

    “軍事五項(xiàng)世界錦標(biāo)賽中的障礙跑是五百米，而我國傳統(tǒng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目是四百米障礙跑?！崩栌曛噶酥笀龅刂虚g一塊地方，接著說道：

    “你們右手邊那處，就是四百米障礙跑的訓(xùn)練地點(diǎn)。全程一百米，共有七組障礙，需要正反各通過一次，再加上一百米的出發(fā)跑和一百的終點(diǎn)跑，一共四百米整?！?br/>
    而黎雨接下來的話，讓下面的同學(xué)心頭一震。

    “這就是你們未來十天的訓(xùn)練項(xiàng)目，十天后小考，成績記為軍訓(xùn)科目成績之一?！?br/>
    看著場地中的壕溝、獨(dú)木橋、高板跳臺(tái)、低樁網(wǎng)、高矮墻……很多人禁不住咽了一下口水。太亂來了，這難道不會(huì)鬧出人命？

    簡單來說，四百障礙跑屬于專業(yè)體能訓(xùn)練中的普通陸地作戰(zhàn)訓(xùn)練的重要項(xiàng)目之一。在專業(yè)體能訓(xùn)練之前，還有著基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。而更高級(jí)別的，稱之為綜合體能訓(xùn)練。

    新兵入伍最早開始接觸的便是基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，這一過程會(huì)對他們的力量、速度、耐力、靈敏協(xié)調(diào)和心理素質(zhì)等進(jìn)行一系列的強(qiáng)化。之后，才會(huì)慢慢接觸到更高要求的專業(yè)體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練。

    而現(xiàn)在，讓一群細(xì)皮嫩肉來參加軍訓(xùn)的大一新生直接開始專業(yè)體能訓(xùn)練，多少有些強(qiáng)人所難。因?yàn)樵谒陌倜渍系K跑中，不僅要用到諸如：奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬等基本技能，對人的體力、耐力和協(xié)調(diào)xìng也是重大的考驗(yàn)。

    “訓(xùn)練強(qiáng)度是循序漸進(jìn)的，你們也不必要有過多的擔(dān)心。從單個(gè)障礙開始，再到分段練習(xí)，最后才是全程訓(xùn)練?！崩栌觐D了頓，接著說道：

    “還有，不要小看自己，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道自己的極限在哪里?！?br/>
    似乎是這句話觸動(dòng)了什么，黎雨的眼神出現(xiàn)了短暫的失神。

    “當(dāng)初自己進(jìn)入部隊(duì)的時(shí)候，應(yīng)該比這里任何一個(gè)人的體質(zhì)都要弱小。沒想到，后來居然走到了那種程度。更加沒想到的是，有一天我會(huì)就把他以前對我說的這句話，轉(zhuǎn)述給了其他人。”

    黎雨壓了壓心頭的雜念，強(qiáng)行把自己從思緒中拉了回來。簡單的一句話，卻如同一根導(dǎo)火線，點(diǎn)燃了腦海里封存的一連串記憶。這讓她好不容易平靜下來的心情，又開始翻涌起來。

    隨后黎雨輕咬了一下牙，在大家的注視下抬步走到了起跑線上。她臉上閃過一絲冷冽，既然壓不住，就發(fā)泄出去。

    “給你們?nèi)淌痉兑淮??！?br/>
    話音剛落，黎雨的身體便像離弦的箭一樣沖了出去。她雙腿修長有力，每一步都蹬出很遠(yuǎn)的距離，速度極快。前面一百米的平地跑，呼嘯間就已經(jīng)通過。

    隨后她迅速折回，腿部強(qiáng)大的后瞪力量將轉(zhuǎn)彎處的地面擦出一道深痕。三步樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)，七組障礙中，她如履平地，一氣呵成。

    身形再度返回，速度絲毫不見減緩。在大家驚嘆的目光中，黎雨再一次通過了這些障礙。而最后一百米的終點(diǎn)跑，她沖刺的速度居然還加快了幾分。

    整個(gè)四百米障礙跑下來，黎雨除了胸膛微微有些起伏，臉上多了一絲紅暈之外，就再無其他變化。邁向秦天他們的雙腿，依然強(qiáng)健有力，沒有任何疲態(tài)。

    看著再一次站到自己的面前的女教官，大家的眼神不由得多了一些敬畏。原本以為這個(gè)長相貌美的教官，只是xìng格有點(diǎn)嚴(yán)厲。哪想到，這副看起來并不壯實(shí)的身體下，居然隱藏著如此強(qiáng)大的爆發(fā)力。

    秦天心中詫異，看來這個(gè)女教官果然不是來自普通的軍方部門。一般來講，進(jìn)行強(qiáng)度偏大的體能訓(xùn)練之前，會(huì)先做一些熱身運(yùn)動(dòng)來把身體舒展開。

    人體的各項(xiàng)生理機(jī)能是存在惰xìng的。這就意味著，如果不進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，而直接開始劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對人體的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟系統(tǒng)等帶來嚴(yán)重的負(fù)荷。

    而黎雨在這種情況下，身體狀態(tài)依然保持得如此輕松。這就表明，她的身體經(jīng)過長年的訓(xùn)練，逐漸擺脫了這種生理機(jī)能的惰xìng。同時(shí)也說明，像剛才這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對她身體產(chǎn)生的負(fù)荷已經(jīng)微乎其微。

    “接下來，我會(huì)講解每一個(gè)障礙的通過技巧和注意事項(xiàng)。在練習(xí)障礙跑的同時(shí)，也會(huì)配合身體素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓你們的身體能夠盡快適應(yīng)?！?br/>
    之后，黎雨開始針對每一種障礙進(jìn)行講解。這個(gè)時(shí)候，秦天班上的同學(xué)哪還敢有任何懈怠，努力把黎雨講的每一句話都牢牢的記在心里，以后犯錯(cuò)的幾率也就小一些。

    害怕被黎雨懲罰只是一方面的原因，如果不記住這些，今后不小心在訓(xùn)練的過程中受傷，到時(shí)候疼的可是自己。

    每講完一種，就要進(jìn)行分組練習(xí)。在每個(gè)人練習(xí)的過程中，同組的其他人員負(fù)責(zé)做好保護(hù)工作。剛開始接觸很容易出現(xiàn)失誤，這種方法可以很好的避免受傷。

    穿插在障礙訓(xùn)練中的，是各種基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。這些訓(xùn)練，有針對肢體力量的，有針對身體柔韌xìng的，有針對耐力，還有針對身體協(xié)調(diào)xìng的…種類繁多。

    跑步、俯臥撐、蛙跳、蛇形往返跑、仰臥起坐、擺動(dòng)臂屈伸……一連串的運(yùn)動(dòng)，讓大家jīng疲力盡。到了最后，很多人的身體幾乎是機(jī)械式的動(dòng)作著，好像已經(jīng)失去了身體的掌控權(quán)。

    從早上到傍晚，除了中午吃飯和中途一點(diǎn)休息的時(shí)間，身體一直處于高度緊張狀態(tài)。就連以前一直不受人待見的站軍姿，似乎也變成了一種享受。

    中途有女生累哭過，但是從黎雨冷酷的眼中看不到任何變化。最終也只能含著淚，繼續(xù)投入到那仿佛沒有盡頭的訓(xùn)練中去。

    一直到了吃晚飯的時(shí)間，這一天才算徹底的放松下來。一群人拖著疲憊的步子，在安好和蕭伯涵的帶領(lǐng)下往食堂走去。

    安好的情況還算好，蘇心蕊已經(jīng)累得幾乎整個(gè)人都掛在了安好的身上。她的雙腿不停得在打顫，要是沒有安好扶著，恐怖都走不了路。其他女生，也是三三兩兩的相互攙扶著。

    至于男生這邊，秦天和蕭伯涵三兄弟自然沒什么大礙。另外的男生卻也不好受。只不過作為男人，要習(xí)慣xìng的裝裝樣子。哪怕現(xiàn)在已經(jīng)累得快要站不穩(wěn)了，也得硬撐著。

    “身體好久沒這么舒坦了。”

    這個(gè)時(shí)候，卻有一個(gè)不合時(shí)宜的聲音在人群中響起。蕭季涵扭了扭脖子，一副意猶未盡的樣子，讓周圍的人十分無語。

    不過倒是沒有人在心里畫圈圈詛咒他，今天的表現(xiàn)大家都看在眼里。蕭季涵從頭到尾都是生龍活虎，做任何動(dòng)作都特別順暢，無可挑剔。早在訓(xùn)練的過程，就已經(jīng)贏得了班里很多女同學(xué)的矚目了。

    “我突然發(fā)現(xiàn)，還是你睡著的時(shí)候比較不那么討厭?！笔捴俸怖锲沧?，在一旁淡淡的說道。

    三兄弟在家里的安排下，從小就對國術(shù)有所涉獵。但三人個(gè)中，相對而言最弱的卻是蕭仲涵。而蕭季涵雖然平常都是懶洋洋的，可但凡和武術(shù)掛鉤的事情，他都會(huì)變得jīng力旺盛。

    而蕭仲涵對這種事卻是深惡痛絕，如果不是家里的逼迫，他更愿意花時(shí)間去搗鼓其他的事情。在這種情況下，他的身體素質(zhì)自然是三人中墊底的。

    今天的訓(xùn)練對他而言，或許也不算什么。不過聽到蕭季涵不疼不癢的話之后，還是忍不住要諷刺他一番。兩兄弟從小就不對付，有事沒事喜歡互相嗆一下。不過大哥蕭伯涵在場，蕭季涵也懶得搭理他二哥。

    晚上沒有安排訓(xùn)練，吃過飯大家回到了寢室。很多人甚至沒力氣去洗澡，就直接和衣躺床上睡下了。

    他們已經(jīng)累壞了，需要足夠的休息才能繼續(xù)面對第二天的訓(xùn)練。

    ;