?子軒說得沒錯,毛爺爺采取分組參賽的方法，確實幫大多數(shù)人屏蔽了很多比賽。比如他會派肖志杰、黎冰、楊偉等十幾個人去秘魯參加國際泳聯(lián)第三屆世界青年游泳錦標賽,接著，又讓子軒、大橙子、森月帶著幾個剛進國家隊小將前往香港參加國際公開游泳錦標賽。

    比賽也就只有幾天而已,可以說,9月21之前，子軒等人基本上恢復(fù)了往復(fù)于T大和國家隊訓(xùn)練基地之間的生活。

    鄭杰的訓(xùn)練方式和尹塵在很多地方是相似的。比如，他依然用有氧短沖間歇訓(xùn)練代替長距離訓(xùn)練——即游20個100米，每個100米之間暫停15秒,期間1，4，7,10，13,16以每分鐘48次的劃頻速度完成（這樣才能夠達到比賽的供能狀態(tài)），其余期間達到每分鐘45次劃頻。

    但是他還是有很多跟尹塵不同。比如，尹塵的訓(xùn)練重點在與糾正細節(jié)動作，重視基礎(chǔ)普通訓(xùn)練，而鄭杰不一樣，只要來到了他的手下，他不會太重視大家的細節(jié)動作，只要夠快，達到他要求的時間，要求的訓(xùn)練量就不會受到懲罰?？墒且溃刻煲蟮挠?xùn)練量比尹塵起碼都要多個5000米！所以為了完成他的要求，大家不得不鉆研自己的技術(shù)，取長補短。

    另外，在體能訓(xùn)練上，他的方法非常多樣，尤其在世錦賽結(jié)束以后，他也更重視爆發(fā)力訓(xùn)練。

    說起爆發(fā)力訓(xùn)練，這可幫助了子軒不少忙。

    因為大家都知道，他的爆發(fā)力是很不錯的?？墒?，也是不穩(wěn)定的。

    鄭杰早看出了他的擔(dān)憂，專門給他指定的相關(guān)的，用來提高他下肢力量，以及劃水肌肉群力量的訓(xùn)練，比如跳箱子、繩帶游、平衡木下蹲、實心球猛擊等等。這些訓(xùn)練如果只是做一兩下，可能覺得并不難。但是就比如說跳箱子，就要求從地面跳上跨部那么高的黑木桌子，一兩次還行，但如果讓人連續(xù)跳20次，還是絕對難以忍受的啊！

    這些訓(xùn)練都是分周期進行的，下肢力量訓(xùn)練有三個周期，爆發(fā)力耐力訓(xùn)練也同樣是三個周期，每天，兩種都要一起訓(xùn)練，還要外加蝶泳的基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，用時兩個小時——可是這種陸地訓(xùn)練就訓(xùn)練兩小時，可見訓(xùn)練量到底有多大??！于是，每次子軒一結(jié)束陸地訓(xùn)練就直接癱倒在軟墊上，氣喘吁吁望著天花板，全身的汗早把運動服打濕了！

    而且說真的，鄭杰還真是有點恐怖。

    他平時檢查訓(xùn)練的時候，一般也不會批評誰。但是一旦生氣，后果簡直不堪設(shè)想！今年初的時候，肖志杰有回偷懶少游了1000米的仰泳，然后直接被他叫進了辦公室，他出來的時候，子軒就看到他眼睛紅了，兩只爪子也完全腫了，上面出現(xiàn)了好幾條紅印，有一條明顯出血了！子軒打心底覺得教練有點做過了，但是肖志杰卻一臉慶幸地感嘆，還好他不是凌夜，要是凌夜犯這種錯的話，絕對會挨鞭子的！

    而現(xiàn)在子軒看向訓(xùn)練館的角落，正在不知疲倦地進行懸吊訓(xùn)練的凌夜：他的雙手緊握把手，將扣鎖帶調(diào)至最短，身體仰臥，雙臂充分向上伸展，雙腿伸直，接著兩臂與軀干、腿部協(xié)同用力，將身體拉至最高，再放下……他蜜色手臂上肌理因為力量的變化可以看得清清楚楚，偏黃的頭發(fā)被汗水弄濕，貼在濡濕的臉頰上，看那咬緊的牙關(guān)，就知道他到底有多累！可是他卻像是根本就不會感覺到疲憊一樣，都不知道連續(xù)做了多少個了！

    子軒看著看著，突然道：“我覺得凌夜最近的心情似乎好多了呢?！?br/>
    肖志杰：“怎么看？”

    子軒道：“你看他氣色不錯，雖然還是這么賣力地訓(xùn)練，但時不時還會跟楓哥搭話，他心情不錯呢！”

    子軒停頓了一下，突然輕聲問：“你看他左腿……那深藍色的東西是什么？”

    肖志杰一臉無語：“凌夜的左腿內(nèi)側(cè)有一只蝴蝶，你不知道？”

    “蝴蝶？他竟然敢弄刺青！話說鄭教練不是不許大家弄這些東西嗎？”

    “是啊，你不知道當(dāng)初因為這件事，他很悲慘地挨了鄭老大一拳呢！”

    “哎……不過真想近看，似乎很帥呢。”

    肖志杰卻突然大力拍了一下子軒的肩膀：“快繼續(xù)！鄭老大來了！”

    說完，繼續(xù)趴下去，雙手扶實心球做俯臥撐！

    子軒也趕緊躺好，繼續(xù)做蝶泳的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

    鄭杰用充滿震懾力的眼刀將這兩只刮得生疼，然后選擇暫且放過他們，走到凌夜身邊。然后，一群人……瞬間傻眼了。

    因為，鄭杰竟然一反常態(tài)地幫凌夜糾正姿勢，聲音還不是以前那種冷冷冰冰的，而是……溫柔的？

    尤其鄭杰笑著還跟凌夜說了幾個字“對，做得好”的時候，耐不住氣的黑炭同學(xué)直接嚎叫了出來：“不是吧？我絕對穿越了！”

    當(dāng)然，鄭杰立馬就轉(zhuǎn)過頭來，用零下三十?dāng)z氏度的目光陰森森地看著他：“嚎什么嚎？！再加100個實心球俯臥撐！”

    可是真的不能怪黑炭大驚小怪?。?br/>
    鄭杰竟然對凌夜溫柔，對他笑，這簡直就像是太陽從西邊出來了一樣稀奇??！誰叫這么多年來，大家都知道在整個國家隊里面的一大悲劇呢——鄭教練視國家隊最聽話最刻苦的凌夜為眼中釘，對他苛刻到殘酷的地步……明明人家凌夜那么憧憬他……

    唔，大家是不是錯過了什么？

    ***

    自從8歲的時候，父親因為事故進了監(jiān)獄之后，除了金錢，凌夜幾乎就沒有從酗酒成性的母親那里得到過其他任何東西，比如母愛。

    可是，12歲那年，他得到了。

    從那個叫鄭杰的年輕教官踏入自己的家門開始——這個五官深邃凌厲的男人簡直就像擁有魔法一樣，只要他在，母親就會變得溫柔。曾經(jīng)從來都不到自己的學(xué)校開家長會，但是因為他，她去了；從來都不知道自己喜不喜歡吃洋蔥，因為他，她問了；從來都不管自己的學(xué)習(xí)成績，因為他，她竟然拿著自己的卷子和他一起討論，還送自己去學(xué)習(xí)了游泳——明明之前，她是如此地反感那項父親擅長的運動。

    那一年春末，媽媽第一次去軍部游泳館，看鄭杰教凌夜游蛙泳的樣子。傍晚的時候，她和身材高挑的鄭杰走在一大片梨花樹下，因為鄭杰幫她捉了一只美麗的藍尾蝶，而高興得笑得特別開心。那個夜晚，她告訴自己，說鄭叔叔要把那只漂亮的蝴蝶保留在她的身上。說這話的時候，她的表情非常幸福；

    那一年初夏，鄭杰帶凌夜去了很多很多地方，全都是他沒有去過的地方——游樂園、水族館、電影院……鄭杰告訴了凌夜很多知識，包括鯊魚、藍鯨、海龜、美人魚、海底火山……那全部都是小小的凌夜不知道，但是又好奇得不得了的東西。凌夜干脆每天都跟在他后面，纏著他帶自己去這里，去那里，因為，他知道他不知道的整個世界……

    那一年夏天，凌夜明明是那么快樂的。

    ……可是這一切，都改變得太快了。

    那一年蟬聲綿綿的仲夏，半夜。

    起床喝水的凌夜聽到了母親房間里傳來壓抑的聲音。

    好奇心作祟，凌夜小心翼翼地來到門口，稍微打開了一點門縫，然后，他便看到了，他這輩子都不該看到的東西——

    平時溫文爾雅的母親，竟然渾身□地面朝自己這邊，雙腿大大張開，任憑身后的男人不斷從下往上撞擊著她的臀部，她伸出雙手抱緊男人的脖頸，轉(zhuǎn)過頭跟他舌吻……

    整個世界瞬間變成了一個充滿呻`吟聲的漩渦。

    凌夜全身僵硬。

    可是眼睛依然目不轉(zhuǎn)睛地盯著他們看。

    看到她全身都顫動得越來越快，滿嘴都是胡言亂語，然后，凌夜永遠都記得，在她尖叫的那個瞬間，搖曳的燈火剛好照在她大腿內(nèi)側(cè)，那只展翅欲飛的藍色燕尾蝶上，妖艷，卻罪惡得猶如置人于死地的毒藥，剝奪人的呼吸。

    那天，凌夜第一次，失眠了。

    也是第一次，羞恥地用床單摩擦著自己的□，一邊自我厭棄，一邊難以抑制地想象著剛才的情景——想象著抱緊母親的那雙有力的臂膀，他堅毅的臉頰，他漂亮的薄唇，他緊皺的眉頭……他的一切。

    那一年夏末，凌夜進入了叛逆期，成績一落千丈不說，還跑去跟狐朋狗友鬼混，出去找女人嘗試做`愛，然后，他絕望地發(fā)現(xiàn)，自己真是個變態(tài)；

    那一年秋天，在母親從酒吧里把他抓出來，罵他小小年紀不知廉恥的時候，凌夜第一次頂撞了他的母親，惡狠狠地對她吼道：老爸馬上就要被放出來了！他要是知道你天天在鄭叔叔身下淫`叫，絕對會殺了你們；

    凌夜罵的只是氣話。

    所以他萬萬沒有想到，他的話，變成了現(xiàn)實。

    那年秋末，父親被釋放了。

    他拿起家里的菜刀，砍向鄭杰。

    只可惜，在打斗中，他卻殺死了自己的妻子，被判無期徒刑。

    從那一年冬天開始，空蕩蕩的屋子里，就只剩下兩個人了。

    12歲的凌夜，和她母親的情夫，鄭杰。

    作者有話要說：接下來便是鄭杰和凌夜的番外……

    他們倆的故事比較虐，但是最后肯定是溫馨收場，而且某些情節(jié)……俺覺得特萌，哈哈。

    唔，不多說了，爬去碼字，這樣可以稍微更的快些（因為俺也知道番外把正文拖久了是大忌！）