排除第八個(gè)誤解：戒煙的過(guò)程漫長(zhǎng)而痛苦。
戒煙后會(huì)有痛苦嗎？戒煙的過(guò)程漫長(zhǎng)嗎？
請(qǐng)想象海洛因上癮者無(wú)法吸毒時(shí)的恐懼、痛苦和慌亂，以及他們獲得毒品時(shí)的如釋重負(fù)。沒(méi)有吸食過(guò)海洛因的人是體會(huì)不到那種痛苦的，而毒品并不會(huì)緩解那種痛苦，相反，正是它引起了痛苦！
顯而易見(jiàn)，癮的折磨是由毒品引起的，但如果癮的折磨微弱得幾乎不可覺(jué)察，而且不能與普通的饑餓和沮喪區(qū)分開(kāi)來(lái)，您怎知道它何時(shí)消失呢？
您無(wú)法知道！關(guān)鍵是，因?yàn)樗⒚畹貌豢捎X(jué)察，您也無(wú)須知道。
無(wú)論您是在決定戒煙之前感到難受，還是和憑借意志力戒煙的朋友一樣，在戒煙之后覺(jué)得難受，都只是心理問(wèn)題。
它只是源于一個(gè)假象，即您被剝奪了抽煙的樂(lè)趣。一旦驅(qū)除了這種假象，問(wèn)題就迎刃而解。您只需要知道一件事就行了：往后余生您都不會(huì)再次抽煙。
往后的日子，您只需加以檢驗(yàn)，就能解決這個(gè)困境。簡(jiǎn)而言之，這正是您為了戒煙而需要做的事情，所以請(qǐng)不要焦慮。請(qǐng)記住，毒癮就是利用那種焦慮，使您沉溺于抽煙中而不能自拔的。您還需要記住，抽煙不會(huì)消除焦慮和慌亂，只會(huì)使之更加嚴(yán)重。想一想，您真的有必要感到焦慮嗎？如果您不再抽煙，會(huì)有什么可怕的后果嗎？(什么后果都沒(méi)有，戒煙只會(huì)獲得許多好處！)
相反，如果您再進(jìn)行一次抽煙(破戒)，才是真正可怕的事情!
還記得您的上一次抽煙嗎？現(xiàn)在請(qǐng)閉上眼睛，仔細(xì)回味那種感覺(jué)，您現(xiàn)在所能記起的是什么？
刺激，滿(mǎn)足，興奮？還是沮喪，后悔，痛苦，自責(zé)？記住它吧，雖然您曾經(jīng)無(wú)數(shù)次地做過(guò)這個(gè)動(dòng)作，但這一次具有極其特殊的意義，它很可能將成為您一生中真正享受的唯一一次抽煙，其原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫@將是最后一次。
很多朋友在最后一次抽煙之后，滿(mǎn)懷期盼的等著30天或者40天。您在等待著什么呢？(您什么都不會(huì)等到)???等待身體上的毒癮消失嗎？我現(xiàn)在解釋:根本不可能確定它是否已經(jīng)消失。
是等待心理上的欲望消失嗎？如果您在30天或100天中仍然渴望抽煙，此后您怎可能不再渴望呢？
那么，是等著看看自己是否會(huì)成功戒除嗎？(如果在決定戒煙的時(shí)候就心存懷疑，那么100天后這個(gè)懷疑也不會(huì)消失。)
假定您種下了草籽，會(huì)坐等7~10天，看著草長(zhǎng)出來(lái)嗎？這種做法非常愚蠢。如果您真的這樣做，就會(huì)感到厭倦和痛苦不堪。(打卡記錄天數(shù)的不都在這樣嗎？)
相反，繼續(xù)您的生活，然后在某天醒來(lái)時(shí)看到翠綠的草坪，這樣要好得多。即便如此，如果您愚蠢地坐在那里守候，草最終也會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。
草的生長(zhǎng)是一種自然現(xiàn)象，不會(huì)因?yàn)槟牡却艿接绊?。?huà)說(shuō)回來(lái)，如果您等待的只是抽煙消失，那這5天還是3個(gè)星期又有什么關(guān)系呢？刻意的等待只會(huì)讓您徒費(fèi)心神。您到底在等什么!
有一次，我的一個(gè)朋友，已經(jīng)戒煙30天。他那時(shí)感覺(jué)自我良好，
我問(wèn)他:最近戒煙的情況怎么樣了？
他回答說(shuō)：“我已經(jīng)堅(jiān)持30天了?！?br/>
我說(shuō):“您在等什么嗎？要一直堅(jiān)持到死嗎？您已經(jīng)戒煙成功了！”
他一時(shí)啞口無(wú)言，是啊，您在等什么呢？難道您要在后半輩子，一直懷疑自己是否會(huì)破戒嗎，或者一直等待抽煙嗎？
也有些朋友會(huì)問(wèn)我：
“您是什么時(shí)候才感到自己戒煙成功的？”或“戒煙成功是什么感覺(jué)？”
這真是低級(jí)的問(wèn)題，我現(xiàn)在問(wèn)您“不吃苦瓜是什么感覺(jué)”？”
如果您根本不想吃苦瓜，就無(wú)所謂。但如果您想吃，而不能吃，就會(huì)因此而惱火。同樣，當(dāng)您感覺(jué)您自己不想抽煙時(shí)，抽煙于您也無(wú)關(guān)緊要。
不要等待30天或多少天再變成戒煙成功者，連1秒也不要等，這一點(diǎn)至關(guān)重要。
等待是煙民憑借意志力很難戒煙的原因之一，他們到底在等什么？等著弄清楚自己是否會(huì)再次抽煙嗎？如果真是如此，他們等待的就是“一個(gè)早已起飛的航班”，他們將必須一直等待下去，直到死去！
什么叫早已起飛的航班？因?yàn)槟缇徒錈煶晒α耍闊煹娜撕筒怀闊煹娜酥挥幸粋€(gè)區(qū)別：那就是抽煙！
您現(xiàn)在沒(méi)有在抽煙，不就是戒煙成功的狀態(tài)嗎？您還在等什么？（您已經(jīng)做到了不抽煙的狀態(tài)了，您已經(jīng)是一個(gè)非抽煙者了。）
接下來(lái)我舉幾個(gè)例子：假如您考上了清華，北大會(huì)有錄取通知書(shū)作為證明。您結(jié)婚了，有結(jié)婚證，作為證明。您生孩子了，有出生證明。像這些都是人一生的高光時(shí)刻。
都是啟示性的一刻。您可以因?yàn)槟且惶欤涀∫惠呑?。您可以記住孩子的生日，也可以記住您的結(jié)婚紀(jì)念日，也可以記住考上清華北大的那一天。像這些啟示性的一刻都是有東西可以作為證明的。但是戒煙成功沒(méi)有！并沒(méi)有戒煙成功的證書(shū)。
因?yàn)槟悻F(xiàn)在沒(méi)有抽煙的狀態(tài)，就已經(jīng)可以證明戒煙成功了。