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    坐等天亮，雖然在這地下洞穴當(dāng)中看不到天亮，但至少有時間可以作為判斷的標(biāo)準(zhǔn)。白牙對于這種枯燥無味的等待早就習(xí)慣了，坐在那里閉目養(yǎng)神，但是從間或一輪的眼睛可以知道他并沒有睡。

    七葉可真的被這種寂靜和枯燥搞的心里安不下心來，一方面馬上就要參加到緊張的生死戰(zhàn)斗任務(wù)中去，一方面卻要啥都不做的在巴掌大的洞穴里面呆上十二個小時，煎熬啊，絕對的煎熬！

    “急了？”白牙沒有睜開眼睛，就那樣安然的樣子突然問了一句。

    “額，有點(diǎn)。”七葉承認(rèn)的很干脆，這沒有什么好隱瞞的，就是急了，這也太枯燥了！

    白牙氣定神閑，依舊閉上的眼睛，然后道：“習(xí)慣寂靜也是一種修煉！還記得鳩炎怎么教你的嗎，他讓你在大量耗費(fèi)體力之后去用呼吸調(diào)動全身機(jī)能，那是最簡單的，最輕松的。真正的難點(diǎn)在于平靜的環(huán)境之下，也能夠靠舒緩呼吸，延長呼吸間隔來調(diào)整身體平衡，達(dá)到靜這個狀態(tài)下的鍛煉。就是說，靜態(tài)時，也能夠隨時調(diào)動肺泡，是肺泡利用率上升。”

    七葉本來還有些急躁的心，聽到這些頓時有了興趣，只關(guān)心這種方法，沒有了其他雜念，整個人的氣息都沉淀了下來。不過七葉注意力完全轉(zhuǎn)換到這種靜狀態(tài)下的修煉，對著白牙追問道：“白牙前輩，該怎么做？”

    “盤腿坐下，雙掌掌心向上鋪在雙腿上，深呼吸！”白牙讓七葉按照他說的做，知道七葉完全坐好了，又接著說道，“深呼吸，度放緩！人的體能從劇烈運(yùn)動狀態(tài)到平穩(wěn)狀態(tài)叫做‘休’，而從平靜狀態(tài)到劇烈運(yùn)動狀態(tài)叫做‘沖’，從劇烈運(yùn)動狀態(tài)一直持續(xù)下去，叫做‘堅’，從平靜狀態(tài)達(dá)到更加平靜的狀態(tài)，叫做‘寧’。普通人只能掌握休和沖兩種境界，因?yàn)樗麄兊臐撃芡耆皇芩麄兊目刂?，而忍者通過修煉，卻可以做到堅和寧兩種更高級的境界！”

    白牙把雙手一個高升一個下擺，解釋道：“人的體能是一條水平線，就在正中間！所以，一個人最大可擁有的查克拉是固定的，真正強(qiáng)大的忍者，并不是比別人多多少查克拉，而是最大程度的運(yùn)用了自身的查克拉！下忍對自身查克拉的利用大概只有十分之一不到，而中忍要好一些，可以達(dá)到五分之一還多，上忍則是在開體能上擁有長足的進(jìn)步，一半都能利用過二分之一的自身查克拉。而過百分之七十的我們都稱他為影級強(qiáng)者，也就是火影一級的強(qiáng)者了！普通人在體能水平線的上下波動只有很小很小的范圍，但是忍者卻可以無論向上還是向下都完成很大的縱深。靠查克拉維持，劇烈運(yùn)動狀態(tài)一直持續(xù)下去的‘堅’境界，靠寧靜穩(wěn)固的心靈平復(fù)內(nèi)心的波瀾，達(dá)到不為風(fēng)吹草動而影響的‘寧’境界，都是忍者才具有的能力。這兩個狀態(tài)，需要的就是查克拉和心靈約束力！”

    七葉聽的暈暈乎乎，白牙的這段話太深奧了，估計說出來也不是讓七葉理解，僅僅是讓他了解的。

    沒等七葉表示自己啥也沒聽懂，白牙又說道：“這種道理不是聽就能懂，是要靠自己經(jīng)歷，去悟！之前鳩炎對你的指導(dǎo)，就是在讓你的體能達(dá)到突破，激潛力，目標(biāo)是向著‘堅’這個境界，而我現(xiàn)在教你的，目標(biāo)則是‘寧’這個境界?！?br/>
    七葉這次明白過來了，一副恍然大悟的語氣：“哦，我明白了一點(diǎn)意思，鳩炎前輩教導(dǎo)我的是修身，你教導(dǎo)我的，是修心也就是養(yǎng)性，對吧！”

    白牙聞言睜開了眼睛，點(diǎn)點(diǎn)頭：“修身，修心，這個說法很貼切！按我說的做，開始調(diào)節(jié)呼吸，心里默數(shù)，數(shù)到五呼吸一個循環(huán)，這樣先做下去，知道你適應(yīng)這種呼吸節(jié)奏?！?br/>
    七葉按照白牙的吩咐，開始把呼吸節(jié)奏慢慢調(diào)節(jié)，一開始數(shù)到五才呼吸一個輪回感覺真有點(diǎn)氣短。畢竟不是從劇烈運(yùn)動狀態(tài)下一步步放慢呼吸的，肺泡的利用率是從最低的百分之三十開始，當(dāng)然不適應(yīng)。正常人都是三秒一個輪回循環(huán)，多了兩秒種，呼吸節(jié)奏就不是很好把握，甚至嚴(yán)重的會有窒息感。

    不過還好，因?yàn)橐呀?jīng)有了五天的肺泡利用率特訓(xùn)，那可是強(qiáng)制消耗空體能的殘酷訓(xùn)練??！肺泡的利用比普通人要好一點(diǎn)，漸漸的五秒一次呼吸開始變得輕松起來。舒緩的呼吸，讓七葉整個人徹底的靜了下來，心里絲毫不為沒有事做而感到煩躁了！而且，這種狀態(tài)下，時間過的很快，還沒有覺得多久，就已經(jīng)一個小時過去了。

    白牙微笑地看著七葉進(jìn)入狀態(tài)，心里道：這小子還不錯嘛，抓住那種一平四海靜的意味，直接進(jìn)入了狀態(tài)，以前見到的人通常都是嘗試三四次以后才能夠摸到‘寧’這個境界的邊緣，這小子一次就做到，看來也不是一開始想象的修煉廢柴，也許他在修煉上前途猶未可知！想到這里，白牙又閉上了眼睛，恢復(fù)了他古波不驚的樣子，說道：“很好，你一個小時便抓到這種感覺了，接下來把呼吸頻率再次放慢，默數(shù)到六才能完成一個呼吸循環(huán)，還是尋找剛才那種感覺！之后每當(dāng)你在新的頻率下適應(yīng)以后，花一段時間穩(wěn)固這種狀態(tài)，然后就把呼吸頻率再拉長一秒，一直這樣延續(xù)下去。但是記住，不要想取巧一次性增加好幾秒，必須按部就班的一步步來，否則直接就會擾亂你的呼吸習(xí)慣，自己把自己給憋死！”

    “好！”七葉別的不敢說，雖然有點(diǎn)點(diǎn)色，有點(diǎn)喜歡耍小聰明，有點(diǎn)愛炫耀，但是有一個誰都不能否認(rèn)的優(yōu)點(diǎn)——很聽話，相當(dāng)聽話，在訓(xùn)練的時候，老師教導(dǎo)什么就做什么，不偷懶不滑頭，堅決按照指導(dǎo)人員的教育辦事！

    時間就在白牙的閉目養(yǎng)神和七葉的緩慢呼吸當(dāng)中溜走了，在等到外面太陽高升，兩人依舊保持著原動作沒有變。

    十一點(diǎn)四十，白牙睜開了眼睛，深吸了一口氣，

    伸手點(diǎn)了點(diǎn)七葉，提醒道：“七葉，差不多到時間，飛廉就要過來了！別睡了，醒醒！”

    “??！”七葉猛地睜開雙眼，伸手使勁擦了擦嘴角的口水，道：“我，我沒睡，閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神而已！嗯，你剛剛說什么？”

    白牙帶著一腦門黑線，嘴唇顫抖了下，道：“飛廉快到了，準(zhǔn)備好進(jìn)去！”

    “哦，好的！”又擦了擦，確定嘴角沒有口水流過的痕跡了以后，七葉精神抖擻，隨時準(zhǔn)備“偷渡”！

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