?經(jīng)過一段站樁功訓(xùn)練之后，可進(jìn)行試力訓(xùn)練.試力訓(xùn)練是大成拳重要且艱難深奧的**。

    試力屬微動功，是通過頭、手、肘、肩、胸、腹、胯、膝、足等部位和關(guān)節(jié)在一定范圍內(nèi)將樁的意念擴(kuò)大化，以動的形態(tài)表現(xiàn)出來。即在符合樁法要求的情況下，緩慢移動身體的各個部位和關(guān)節(jié)，使之在微動中不失樁功要義。站樁為靜功，與試力結(jié)合便為動靜雙修。站樁只有加上試力訓(xùn)練，動靜之功才會有更加明顯的效果。另外，試力又是下一步**——發(fā)力的基本功，也可以說它是通向?qū)崙?zhàn)技擊的重要步驟。試力要得勁，勁由試而得，由得勁才能知道怎樣去用。試力不是身子耍手，而是手耍身子，要用局部的手臂將身子運動起來。試力包括定位試力、動位試力、操拳試力等幾類。另外，試力又分平步試力和斜步試力、手與步相配合的綜合試力等。下面介紹幾種大成拳中重要的也是常用的試力**供大家參考。

    1.鉤挫試力兩腳站成丁八步，右腳在前，左腳居后（此為右式）。雙膝微屈，肩膀要松，右手在前，左手在后，雙手距肩七八寸，前后距離約兩拳左右。用身體推手前行，兩臂需保持彎曲，不能伸直。推時掌心向下，手指向前指，如推水中木球，向前推的程度，以勿使身體失去平衡為準(zhǔn)，前腿膝蓋不能超越前足尖。隨即變成兩掌心相對，用身將雙手拉回，身體前后的程度仍以不失中和均為準(zhǔn)。再使雙手掌心向下，向外推。如此反復(fù)練習(xí)。左式與右式要交替練習(xí)。試力的要求是：以身體帶動雙手，絕不是手和臂的局部動作。要學(xué)會手耍身子，而不是身子耍手，手不空出，意不空回。訓(xùn)練時要使神意不斷。向前推和身子回拉，均不許用拙力，推時如按住水中浮著的木球向外推出，向回拉時如把木球拉回。練到一定程度，意念中的水中木球逐漸變?yōu)槟嘀心厩?，以后逐漸變成鐵球，但仍不要用拙力。手往回來力向前指，手往前推力向后收，雙肘橫撐，手上要有擰、裹、提、拔、插、頓、挫之力（即所謂鉤挫刀叉）。

    2.揉球試力以右式為例。兩腳站成丁八步，右腳在前，左腳在后。雙手抬起橫撐，掌心向下，如在水中按一浮球，此球在水中時起時浮，旋轉(zhuǎn)不停，雙手并隨之轉(zhuǎn)動。同時意念中這個浮球有時要用手推出，有時要用手吸回，有時可以拉長，有時可以壓扁，甚至可以變成兩個小球，一手一個，有時兩個小球又可合為一個大球，雙手隨之反復(fù)揉動。

    3.前后平推試力以右式為例。站成半丁半八弓箭步，右手在前，左手在后。兩手左右相距兩拳，前后相差一手。兩肩關(guān)節(jié)肌肉放松，膝蓋微屈。掌心向下，手指自然分開，并微微彎曲且向前指，然后用身體催手往前推，臂部要有屈伸動作，但要保持彎曲狀態(tài)成鈍角，始終不能伸直。意念如推海中巨輪，當(dāng)前膝與足尖快要與地面成垂直線時，即需用身體將手臂慢慢拉回。此時兩手掌緩慢向內(nèi)微轉(zhuǎn)，但不露形，身體向后，背往后靠，后腿彎曲但臀部不能過后腳跟。再向前推，用身體催手前進(jìn)。如此周而復(fù)始，如推拉大船一樣，切不可用拙力，亦不能輕浮做作。拳論云“手不空出、意不空回”就是此意。

    4.波lang試力以右式為例。此試力與平推試力大致相同，不過是在平推試力的基礎(chǔ)上再增加新的意念。設(shè)想大船在海中遇風(fēng)lang而隨波起伏，故雙手隨之推拉，亦隨船而做波lang起伏狀，在隨波lang起伏中亦有平抑之念。

    5.彈簧試力亦以右式為例。站成丁八步，雙手抬起，右手在前，左手在后，掌心向下，指尖朝前。意念中如雙手各按一大彈簧，一按一彈，一起一伏，時重時輕，快慢不定地反復(fù)按下和抬起。從動作中體會彈簧之力對身體與手臂的反作用。同時注意切不可用拙勁。切記用意不用力，意力要切實。

    6.風(fēng)帆試力此勢與上面幾種試力有許多近似之處。首先站成丁八步，兩臂位于身體兩側(cè)，兩臂彎曲，兩手抬起，其高度與肚臍齊。兩肘要橫撐，掌心向前，手指微屈，指向斜下方，用身體推手臂，前后擺動，意如風(fēng)帆一般，在風(fēng)的作用下身體動蕩不已。

    （三）試聲試聲是試力、發(fā)力等**的檢驗與補(bǔ)充，是試力的輔助**，也是訓(xùn)練發(fā)力的先決條件。在試力訓(xùn)練有了一定體認(rèn)之后，為了檢查自身之力是否充實，并及時對欠缺之處給予適當(dāng)調(diào)整，就可以用試聲**加以驗證。試聲與試力這兩項**僅有一字之差，但所試之內(nèi)容卻不同，但又有極其密切的內(nèi)在聯(lián)系。在試聲練習(xí)時，利用聲波及波的鼓蕩原理，使渾身各肌體臟器同時調(diào)動激起，做到聲力并發(fā)，聲由內(nèi)轉(zhuǎn)，以養(yǎng)成周身渾圓均整之力，同時也減少由于發(fā)力所產(chǎn)生的內(nèi)應(yīng)力，這就是試聲功夫。如果身體發(fā)出的力不均整，聲也不可能發(fā)得圓潤充實。試聲不是從咽喉發(fā)出聲音，而是以丹田之升降鼓蕩而發(fā)出的天籟之音，故而聲音圓潤，宛如幽谷撞鐘。初試之聲，應(yīng)似有若無，最終達(dá)到無聲之聲。氣不可外泄，習(xí)時用手在口邊試一試，不得有氣撞在手上方可。發(fā)力，是以試力、試聲為條件的，所以不會試聲就不會發(fā)力。試聲是用以補(bǔ)充試力、發(fā)力**不足的極妙**，也是極其細(xì)微而不能缺少的**及手段。它與技擊實戰(zhàn)時無的放矢地高聲喊叫以嚇對方的做法是截然不同的。

    （四）步法1.摩擦步大成拳的最基礎(chǔ)的步法叫摩擦步，也叫擦拉步。此種步法由兩種步法即磨脛步和躇步組合而成。磨脛步是起手步法，躇步是落手步法。

    在練習(xí)摩擦步前要先站一個樁，名叫雞形樁。雞形樁有兩勢：1一腿提起，腳趾斜角度上翹，腳跟繃緊，全身重量放在著地的一條腿上，上身是矛盾樁姿勢；2一腳著地，另一腳為腳尖點地，兩脛相靠相磨，上身仍為矛盾樁姿勢。第1個樁是龍形基礎(chǔ)樁，可適當(dāng)站，第2個是磨脛步的基礎(chǔ)樁，要多練習(xí)。歌訣云：“躇步雞行，起手磨脛；前趨后蹬，步法六爭；步似水中，提蹬而行；三七分明，二五要清?！?br/>
    摩擦步其實是腿的試力。練習(xí)時應(yīng)先定位成丁八步。以右式為例：右腳在前，左腳在后，然后徐徐將兩手抬至身體兩側(cè)前方齊肩高度。手指朝前，掌心相對，兩手一前一后。再將左腳用胯慢慢提起，微動前移，腳不要緊著地面，但也不能離地太高，要若即若離為妙。移動左腳時要略向左前方徐徐送出，用小腹催步前行，然后再用右胯將右腿提起，同樣用小腹催步前行，如此反復(fù)練習(xí)，就像在泥雪冰水中行走一般。身體各部肩架應(yīng)與站樁相同，要在緩慢的運動中體會身體各部位合適與否，是否不丟勁。

    2.陸地行舟步首先定位于丁八步，兩臂慢慢抬起至胸前，掌心朝下，指尖朝前。兩臂一前一后，前手略高，后手略低。用小腹催前腿前進(jìn)，后腿緊跟其后前行。陸地行舟步就像拉一粗繩帶動全身前行一般。

    3.三角步此**因其腳步的進(jìn)退挪位及著陸點之間形成三角形而命名。三角步在大成拳中有著很顯著的實用效果，所以我們把它作為最基礎(chǔ)的**來進(jìn)行訓(xùn)練。

    首先站好丁八步，然后兩眼前視意中之外物，左腿向前左方微微邁進(jìn)一步，右腿立即跟進(jìn)。當(dāng)左腳站定后，右腳隨即用前腳掌著地，右腳尖在左腳中部點地，兩腳之間要有一拳之距離。左腿微進(jìn)，右腿關(guān)節(jié)亦有曲折，右腳后腳跟不要著地。然后向右擰身，同時右腳轉(zhuǎn)向右前方并邁出一步，左腳亦隨之邁進(jìn)。右腳著地時，左腳前腳掌著地，左腳尖位于右腳中心。此時右腿上蹬，而左腿關(guān)節(jié)彎為鈍形三角形。然后向左斜前方轉(zhuǎn)體，向左前方進(jìn)步。重復(fù)練習(xí)上述動作。

    4.蛇形步下盤動作與摩擦步近似，只是雙足出步后指向前外側(cè)，頭頂亦隨之轉(zhuǎn)向足尖之方位。雙手向前伸出，與胸線持平也可以高于胸線。手無定位，隨機(jī)而動，神意似草中受驚之蛇。行蹤無定，變化無端，但其肩架范圍應(yīng)高不過眉，低不過臍，遠(yuǎn)可過尺，近不貼身，上肢切不可伸直，應(yīng)保持含蓄待發(fā)之意。此即拳論中手無定位、足無定步、身無定蹤之真意，主要訓(xùn)練本能警覺活力以及突發(fā)性襲擊和突然進(jìn)攻敵人的能力。

    5.鶴形步雙足以半丁半八弓箭步站好。以左式為例，左腳在前，重心置于雙腳中間略偏后側(cè)，兩腳相距一尺七八。然后雙手抬起，分別向左右兩側(cè)伸出，掌心朝前，微呈斜面，十指自然分開，指向外前方，雙手略高于肩，肩撐肘橫，雙肘意向下墜，并向外指。神意似白鶴蹬地振翅騰跳之狀，如是須存意片刻。右腳徐徐提起，要領(lǐng)是以胯帶動下肢運動，腳底與地面要有角度，一是腳尖上蹺，二是腳尖向下，腳在空中呈弧形之路線。當(dāng)腳抬至最高極限時，大腿與地面微顯角度。當(dāng)右腳落地后，左腳再抬起做同樣動作伸出，反復(fù)向左前、右前，正前行進(jìn)，也可做退步練習(xí)，但要練好正面為基礎(chǔ)。

    6.雞行步首先站好丁八步，右腿在前，足尖略內(nèi)扣，雙膝彎曲，右手在前與眉同高，但不許過眉堵住自己中線。手指自然分開，掌心向前，松肩墜肘，身體微呈斜面，右肩在前，左手放于腰際，掌心向下，手指自然分開。隨后以右腳催動左腳向前方邁出一大步，右腳并隨之跟進(jìn)，右腳跟微離地面，使雙腳位置還原到起始狀態(tài)。如果不停地向前行進(jìn)，亦可一進(jìn)一退做原地練習(xí)。主要要以胯帶膝，以膝帶足，形成整體運動，與雞之邁步提跨相近似，所以取名為雞行步。

    7.圈步圈步近似于八卦掌走圈轉(zhuǎn)步，故有人亦稱之為八卦步。此種圈步**，能有效提高身法步法的本能活力。經(jīng)過多年修煉，活動起來身如云霧中的游龍，千折百回，雙臂及身法、步法如巨蟒翻身，殺機(jī)四伏，在大成拳中是比較高深的步法之一。當(dāng)年王薌齋先生曾經(jīng)見過人稱“眼鏡程”的程延華先生演練這一步法。據(jù)王先生回憶，程先生舞動起來兩條臂膀如兩條歡龍相似。后來王先生與“翠花劉”劉鳳春先生為好友，盡得此步之奧妙，故大成拳保留了此種**。圈步訓(xùn)練種類很多，可采用矛盾樁為肩架走圈，也可用金剛大力樁、浮云樁肩架及撐托樁為肩架走圈。走步時頭頂項豎，發(fā)挺腰松，含胸拔背，提襠溜臀，裹胯屈膝。練時可繞樹走圈，也可在地面上畫兩三米直徑的圓圈走步。以后腿催前腿，前腿帶后腿來行步，如此前后腿反復(fù)交換，不斷前行。走數(shù)十圈后，可換掌變步走反圈。