腹部

    腹部，是以肚臍為中心，然后上下分成兩腹。下面為少腹、小腹，聚集水等東西；上面是大腹，指脾胃。

    腹部為yin，所有的yin經(jīng)都走腹部，比如中線有任脈，兩邊分別有肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等，只有陽(yáng)明胃經(jīng)是一條陽(yáng)經(jīng)。腹部既然為yin，所以堅(jiān)決不可受涼。過(guò)去小孩子全身都可以不穿衣服，惟獨(dú)要有個(gè)小肚兜，就是怕小孩子腹部受涼?，F(xiàn)在好多女孩子愛穿露臍裝，這可是養(yǎng)生學(xué)上的大忌，一定會(huì)影響女子的月經(jīng)和生育。

    腹部病

    如果肚子里老咕嚕咕嚕地叫喚，這是胃病或者是中氣不足引起的腸鳴。

    還有一種病是肚里脹氣，但只要放一個(gè)屁，就會(huì)覺得特別舒暢，這種人常常會(huì)覺得身體很重，這屬于脾病。

    若是大腹水腫，這也是與脾有關(guān)。出現(xiàn)水腫是脾無(wú)力化濕而生出來(lái)。

    腹部養(yǎng)生方法三yin交穴示意圖

    腹部有了上面所提及的毛病，可以

    從脾著手去治療。

    足三里穴示意圖

    從穴位上說(shuō)，治療下腹的病，主要從三yin交和足三里這兩個(gè)穴位著手。

    所謂三yin交是指這個(gè)穴位是肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)這三條yin經(jīng)的交匯之所，解決了它的問題，可以一舉三得，把三條yin經(jīng)的病都給治療了。

    三yin交穴位于小腿內(nèi)踝上三寸，如果我們用手按該穴，會(huì)有酸脹、酸疼的感覺。經(jīng)常按摩三yin交穴對(duì)身體有好處。

    中醫(yī)常說(shuō)，“肚腹三里留”。三里，就是指足三里。這個(gè)穴位是人生的第一大養(yǎng)生要穴。足三里處于胃經(jīng)上，在膝蓋的下緣一橫指處（大約三寸）的地方。長(zhǎng)期按摩足三里對(duì)脾胃的毛病有很大的幫助，甚至對(duì)治療女子痛經(jīng)也很有效。所以，我們要經(jīng)常去按揉足三里、三yin交這些穴位。經(jīng)穴圖對(duì)養(yǎng)生保健很有幫助，可以在家里掛一張，方便隨時(shí)查找有關(guān)的穴位。

    天姿健身法也是幫助我們鍛煉腹部的一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的好方法。具體做法是我們下蹲時(shí)抱住膝蓋，然后腳后跟不要翹起，緊緊蹲下。為什么把這個(gè)蹲姿叫做天姿呢？因?yàn)槲覀內(nèi)诉€沒出世在母腹里的時(shí)候，就是保持這樣一個(gè)姿態(tài)。這是人先天具有的姿態(tài)，這個(gè)姿態(tài)對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常有好處，它可以加大膈肌的運(yùn)動(dòng)。如果我們能堅(jiān)持按這個(gè)要領(lǐng)去練習(xí)長(zhǎng)蹲，就能減少得高血壓、心臟病的概率，同時(shí)還可以收縮盆骶的肌肉。

    我們前面曾提到，有一些婦女到了一定歲數(shù)后常會(huì)出現(xiàn)尿失禁的問題，這種人經(jīng)常憋不住尿，甚至咳嗽一聲都能咳出尿來(lái)。如果能堅(jiān)持進(jìn)行天姿健身法，對(duì)治尿失禁是很有療效的，同時(shí)也會(huì)提高夫妻間的xing生活質(zhì)量。