以約翰為例，他生長(zhǎng)在一個(gè)移民家庭，是第六個(gè)孩子，也是兄弟姐妹中最小的孩子。他們家住在工人住宅區(qū)，那里的大部分人都和約翰的家庭來(lái)自同一個(gè)種族。約翰的父母很重視對(duì)子女的教育，約翰的兄弟姐妹們都上+激情小說(shuō)了大學(xué)，約翰本人也漸漸展露出自己的天分。但是，當(dāng)他的兄弟姐妹都畢業(yè)之后，由于約翰在學(xué)校的出色表現(xiàn)，使他成為惡霸欺凌的目標(biāo)，他們認(rèn)為約翰好得過(guò)頭了。本來(lái)約翰也為自己的成績(jī)感到驕傲，但是后來(lái)在學(xué)校沒(méi)有了哥哥姐姐為他撐腰，約翰漸漸地開(kāi)始拖拉作業(yè)，經(jīng)常和朋友們出去玩樂(lè)。他開(kāi)始逃避學(xué)習(xí)，直到考試前的最后一刻才復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，或者干脆裸考?？上攵?，約翰的成績(jī)開(kāi)始退步，但對(duì)于他本人而言，這不失為一種解脫。因?yàn)檫@樣他就和其他孩子一樣了，就能夠更好地融入同齡人的圈子，更容易被同學(xué)接受。

    導(dǎo)致害怕成功的原因有很多。你必須要弄明白：自己是不是一個(gè)害怕成功的人？成功會(huì)不會(huì)使你感到焦慮？如果答案是肯定的，那么原因是什么？在第四章，我們將幫助你檢驗(yàn)可能存在的對(duì)成功的恐懼感，幫助你提高克服這種恐懼的能力，從而使你以后不再受到焦慮拖延癥的困擾。

    完美主義

    完美主義和拖延癥之間的關(guān)系非常復(fù)雜，而且通常很難徹底斬?cái)啵ㄋ沟贍枺?007）。一些科學(xué)家認(rèn)為，憂慮、完美主義和拖延癥之間必然存在著某些聯(lián)系（斯特波和朱曼，2001），雖然某些研究也顯示一定程度的完美主義是有利無(wú)害的（克利伯特、朗林查森·羅玲、賽特，2005）。但是，在我們的日常生活中，完美主義和拖延癥是密不可分的。在治療過(guò)程中我們發(fā)現(xiàn)，脫離實(shí)際的期望越高，完成目標(biāo)的焦慮感就越嚴(yán)重。即便一定程度的完美主義并無(wú)害處，但是如果完美主義已經(jīng)使你產(chǎn)生了焦慮感，使你的目標(biāo)陷入癱瘓，那么這可絕不是什么有利無(wú)害的完美主義了吧？在我們患有拖延癥的病人中，很大一部分都可以明顯觀察到完美主義傾向給他們?cè)斐傻呢?fù)面影響。

    馬拉是一位全職母親，居住在中西部的一個(gè)美麗的郊區(qū)，正在懷孕，并已經(jīng)擁有一個(gè)兩歲的孩子。雖然她的家人與朋友將她的無(wú)能歸結(jié)于環(huán)境，但是馬拉卻時(shí)常受到完美主義和拖延癥的折磨。

    挑選準(zhǔn)確的詞語(yǔ)寫(xiě)自己的高中作文，為她的婚禮挑選完美的花床……每一個(gè)決定對(duì)于她來(lái)說(shuō)似乎都意義重大--挑選仿佛沒(méi)有盡頭，也永遠(yuǎn)沒(méi)有正確的答案。過(guò)去，不管怎樣吧，事情終究會(huì)有一個(gè)結(jié)局，但是對(duì)于做好一個(gè)母親來(lái)說(shuō)，這本來(lái)就是一輩子的事兒，而馬拉自己想得也太遠(yuǎn)了。