夜無聲：“所有的情緒最初都是為人類的生存，而情緒治理的第一步就是接受自己的這種情緒，要接納就得要看到它的初心，也就是負(fù)面情緒的正面價值和意義，它們不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向，有些甚至兩者兼?zhèn)?。以下是常見?fù)面情緒的正面價值和意義：

    1、生氣/憤怒：是給我們力量去改變一個不能接受的情況。一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應(yīng)。生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。用憤怒帶來的力量改變自己，才是突破的方向。

    2、悲傷：一種能促進深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的，包括記憶?！罢湎А钡囊馑际峭咨七\用。所以，悲傷既指引方向，亦給與力量。

    3、后悔：找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內(nèi)心價值觀的排序。

    4、痛苦：使我們能避開危險，并提升人生經(jīng)驗的信號。可分為生理和心理的痛苦，但意義一樣----指引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫的方向。把手放在火上感覺痛苦，手會縮開一點，若仍感到痛苦便會繼續(xù)縮開，直到痛苦消失為止。在有痛苦的兩人關(guān)系中，感到痛苦的人就是該作出改變的人！

    誰痛苦誰改變，這句很重要，很多人痛苦，但覺得自己是對的，應(yīng)該對方改變，可人家不痛苦，人家不改變，結(jié)果只有自己繼續(xù)痛苦。【誰痛苦誰改變，誰改變誰成長】，實行這一句話很能解決掉很多關(guān)系中的問題

    5、焦慮/緊張：一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事情上。也是指引我們找尋解決的方向----事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已經(jīng)擁有的資料和能力不足夠，需要加一些能力。也常常跟本人對自己的身份和本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或誤解有關(guān)。

    6、恐懼：是不愿付出以為需要付出的代價?？謶质侵敢覀?nèi)フ页?，什么是需要付出的代價，以及思考可以做些使自己無需付出這些代價。恐懼是維持動物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應(yīng)完全沒有恐懼。有勇氣并不是沒有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼，還能繼續(xù)走下去。一種高能量的情緒，恐懼可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息（打開對該事物的“資源鎖定系統(tǒng)”），它還使我們具有迅速作出反應(yīng)和在必要情況下逃避的能量。

    假如20層樓高跳下去你會不會恐懼？會。曾經(jīng)有人試過沒死呀？殘廢。如何跳下去不死亡或殘廢，怎么做？做個水池、綁上十萬個氣球，降落傘……。你的恐懼會減少。人生中的恐懼基本上與人的身體沒有關(guān)系。

    7、失望：發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但沒有實現(xiàn)的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法作出重新調(diào)整的信號?？煞謨煞N，對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖失敗了。對自己的失望來自不接受自己。失望也是指引方向的情緒。

    8、慚愧/內(nèi)疚/遺憾：以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。這些情緒是指引方向的，若明白了他們的意思，他們就能轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成。關(guān)于這點，家庭系統(tǒng)排列里有關(guān)付出與收取的平衡概念很有幫助。

    9、壓力：是轉(zhuǎn)變成動力之前的準(zhǔn)備，就想彈簧一樣，壓得越低，彈得越高。

    10、猶豫不決\左右為難：說明內(nèi)心價值觀的排序尚未清晰明確。指引著自己厘清自己

    11、困難：是以為需要付出的代價比可能收取的回報更大。只要清晰地量化需付出的和可收取的，便馬上改變這份感覺。處理這種情緒的目的并不是使人去做某一件事，而是使他多了解“可以做這件事”的選擇。

    12、委屈：委屈的意思是“你沒有給我你應(yīng)該給我的”。感到委屈的人把自己放在低位，把對方放在高位操控著自己。提醒我們，自己的需要是自己的責(zé)任，對方?jīng)]有一定的責(zé)任要給我什么，并且這里得不到，我可以從別的地方得到。

    13、嫉妒：也是把自己放在低位，對方在高位的一種心態(tài)。這是中轉(zhuǎn)站般的情緒，有三個發(fā)展方向：一是我低你高，但是我相信我可以增高終而超越你，這樣的嫉妒會變成不服氣，進而產(chǎn)生動力使這個人發(fā)奮努力；二是我低你高，但我接受這個狀態(tài)，嫉妒就變成了羨慕；三是我低你高，但是我不相信我可以增高或超越你，是不接受的，這樣的嫉妒會變?yōu)樵骱蕖?br/>
    14、憎恨：襯托它的反面“感恩”是多么美好。憎恨是不容許對方比自己高，而同時本人無法提升。本人既不接受對方比自己高的事實，又不能操控對方要他降下來，又不能提升自己超越對方，內(nèi)心會產(chǎn)生憤怒，會把憤怒提供的力量用在企圖毀滅對方的行為上。放下憎恨，不是放過別人，而是放過自己，每個人都想擁有更好的明天。讓自己的內(nèi)心充滿陽光，愛與感恩。一切便自然改變了，世界是那么的美好?；钪嵌嗝葱腋５囊患拢档谜湎?，我有資格活得更好。

    雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài)；雖然我們無法調(diào)整環(huán)境來完全適應(yīng)自己的生活，但可以調(diào)整情緒來適應(yīng)一切的環(huán)境；畢竟——你的生活并非全數(shù)由生命所發(fā)生的事所決定，而是由你自己面對生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來決定。

    時間也不早了，今天就到這兒，有事的離得遠(yuǎn)的先走，余下的整理一下桌椅?！?