總幸福指數(shù)=先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動控制的心理力量。這是美國著名心理學家賽利格曼提出的一個幸福公式。

    幸福究竟是什么？是不痛苦，是一種感受良好時的情緒反應，一種能表現(xiàn)出愉悅心理狀態(tài)的主觀情緒。幸福是人類對自身存在狀態(tài)滿足和充實的一種主觀感覺。這種感覺每個人都會有所體驗，只是不同的人，在不同的階段，體驗到的內(nèi)容不盡相同，且強度有別，持久性也不一。

    有的人牽著愛人的手共度一生就覺得是幸福，有的人通過自身的努力獲得了某項殊榮就覺得幸福，有的人起早貪黑賺取了無數(shù)的財富就覺得幸福。當然，也有的人，看到家庭健康，朋友快樂，就感覺到幸?！?br/>
    幸?？此坪唵?、無處不在，但是要想獲得真正的幸福，又是那么不易。因為它看不見、摸不著、聞不到，更買不來、借不來和偷不來。因為，要擁有幸福沒有捷徑可走，但有訣竅。

    既然幸福是一種主觀感覺，那么決定幸福的，必然是人的內(nèi)在因素。

    在哈佛大學教授“幸福課”的泰勒?本－沙哈爾講師，16歲那年獲得了全國壁球賽的冠軍。為了拿到這個冠軍，他足足訓練了5年。在這5年的訓練中，空虛感與他如影隨形，使他一直都覺得生命中缺少了些什么，因此而悶悶不樂。好在他一直堅信，不論是身體還是心理，都要足夠堅強才能獲得最終的勝利，只有勝利才能帶給自己充實感，才能讓自己最終幸福。所以他一直都強忍著這種空虛和痛苦，直到他如愿以償?shù)啬玫搅巳珖谇蛸惖墓谲?。家人朋友都為他的勝利歡呼，還為他舉行了隆重的慶?；顒印Ｈ欢?，當晚慶?；顒咏Y(jié)束，歡呼聲散盡之后，他一個人坐在床上，試圖回味一下成功的喜悅，卻發(fā)現(xiàn)那些快樂的感覺不知道什么時候已經(jīng)悄然離去，他感覺自己的心又變得空虛起來。當時的他，心里滿滿裝著的是迷惘感，甚至還有一些恐懼感，眼淚不知不覺就流了出來。

    為什么會這樣呢？此時的他，不應該是喜極而泣嗎？為什么會難過得哭了呢？他完全感覺不到幸福，不知道自己今后的路該如何走下去。

    他以為自己只是錯覺，過一段時間就會好起來的。誰知，接下來的日子，他仍然不快樂，空虛感反而是越來越重。于是他問自己，如何才能得到真正的幸福？

    后來，泰勒?本－沙哈爾請教了很多周圍看起來很幸福的人，也讀了很多有關(guān)幸福的書，最后他去大學主修了哲學和心理學之后，幸福觀才漸漸明朗起來：“幸福應該是快樂與意義的結(jié)合”。

    快樂是一種情緒，能感受到這種情緒的是人的內(nèi)在心理。而意義，就是目標的實現(xiàn)。泰勒?本－沙哈爾通過長期的努力獲得了全國壁球賽的冠軍，也獲得了短暫的快樂和幸福，但那種快樂之感很快便消失了。其實，只要他定下新的目標，開始全心全意地去為實現(xiàn)新目標而努力，那么很快他便會再獲幸福了。正如他所說的：“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴?！?br/>
    延伸閱讀：

    早上坐了輛出租車去上班，因剛好遇上高峰期，沒多久車子就被堵在車陣中了。于是我隨口跟司機先生聊了起來：“師傅，最近生意好嗎?”

    后視鏡中的臉拉了下來，司機聲音臭臭的：“有什么好？到處都不景氣，你想我們出租車生意會好嗎？我每天天不亮就出來開車，開到天黑回家也賺不到多少錢，真是夠氣人的！”

    顯然這不是一個好話題，于是我換了一個主題。

    “不過師傅，你的車子很寬敞、很舒服，要不然像現(xiàn)在這樣困在路上就難熬了。車子大還是挺好的，即使塞車也不會覺得心情不好。”

    “那你每天坐12個小時，看看還會不會覺得舒服！我每天被關(guān)在這車里，關(guān)得腰酸背痛的，還不是為了要口飯吃。”司機說完嘆了口氣。

    老實說，那天我下車時心中真的有一種終于解脫了的輕松感。

    下班的時候，我又坐上了一輛出租車。令我驚訝的是，這位司機大哥竟然面帶微笑跟我打招呼。

    于是我問司機先生：“師傅今天心情很好嘛，是不是有什么幸福的事兒啊？”

    司機先生笑得露出了牙齒：“我每天都覺得很幸福啊，每天心情都很不錯啊！”

    “為什么呢？聽說最近出租車的生意難做，收入都不太理想呢?！?br/>
    司機先生又笑了笑，說：“日子總是要過的，我也有家、有小孩，開車時間也跟大家一樣變長了。不過換個角度去想，心情就不一樣啦！譬如說，我覺得出來開車，就好像出來玩一樣，客人付錢請我跟他們一起去玩，這不是挺棒的事嗎？例如，小姐你現(xiàn)在付錢請我載你去公園，到了公園我把你送下車后，停下來抽根煙，欣賞一下風景再走，現(xiàn)在又正是花季，順道賞賞花，多愜意啊！何況還有人付錢呢，省下了路費！”

    我們每天都會問自己：我如何才能更加幸福？其實，我們更應該問的是：為什么我們總是覺得不幸福？

    大部分人覺得不幸福是因為找不到一個永遠幸福下去的秘訣。積極心理學就是“幸?！钡拿卦E。積極心理學的目標是促成一種變化，從只關(guān)注并補救生活中最糟糕的事，到同時建立起生活中最美好的東西。

    哈佛成功秘籍：

    哈佛大學幸福課“積極心理學”課程筆記：

    1．樂觀。每天都要保持積極樂觀的心態(tài)，遇事多從好的方面考慮。

    2．對生活有信心，有“意義感”，無論是個人成功的意義，還是通往成功過程的意義。

    3．幫助社會，幫助他人，同時也是幫助自己。

    4．目光集中于自己的長處。

    5．為未來設(shè)定目標。

    6．有一個心目中的榜樣。

    7．不只依靠自己，還要尋求社會的支持，且要有尋求支持的勇氣。

    測試題：

    你的幸福指數(shù)有多高？

    題目：如果你誤闖進一家黑店，老板端來4杯飲料，其中一杯沒毒，其余的三杯是有毒的，你的直覺告訴你，哪一杯不會被下毒呢？

    A．剛擠出來的鮮牛奶

    B．濃濃的美式熱咖啡

    C．熱騰騰的珍珠奶茶

    D．一杯純凈的白開水

    測試結(jié)果：

    選A的人：目前的幸福指數(shù)為55%。這類人很單純、很善良，簡簡單單的生活就覺得很滿足、很幸福了。

    選B的人：目前的幸福指數(shù)為80%。這類人的心境很成熟，能平靜地享受生活，遇事很淡定。

    選C的人：目前的幸福指數(shù)為99%。這類人聰明能干，有明確的目標，也很努力地去實現(xiàn)目標，且能將工作和生活很好地結(jié)合在一起。工作時全副心思工作，休息娛樂時也是全副心思地休息娛樂，在摘取成功桂冠的同時也不忘享受生活。

    選D的人：目前的幸福指數(shù)為20%。這類人非常獨立聰明，知道自己想要的是什么，但是卻一味地追求成功，不會享受生活。

    哈佛有一個著名的理論：人的差別在于業(yè)余時間，而一個人的命運決定于晚上8點到10點之間。每晚抽出兩個小時的時間用來閱讀、進修、思考或參加有意義的演講、討論，你會發(fā)現(xiàn)，你的人生正在發(fā)生改變，堅持數(shù)年之后，成功會向你招手。