好人生，好記性·
楊略閉上了眼睛，好好地把信中學(xué)到的學(xué)習(xí)方法重新梳理了一遍，把目光聚焦到了信件的第二項(xiàng)主題:
有一樣能力，不管你做什么都離不開(kāi)它。你可以在表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)引經(jīng)據(jù)典、古今中外名人名言為你所用；在第一次與人見(jiàn)面時(shí)就把對(duì)方的名字牢牢記住，下次見(jiàn)面時(shí)讓對(duì)方為你對(duì)他的尊重而心生好感，別人都喜歡和你交朋友；在你遇到各種情況都能泰然處之，是你能把各種難記的號(hào)碼、地名過(guò)目不忘，就像一本活字典。這項(xiàng)神奇的能力就是——記憶力。
然而，很多人對(duì)如何提高記憶力這個(gè)問(wèn)題感到很茫然，認(rèn)為提高記憶力十分困難。如何提高記憶力？記憶力的提高真有這么難嗎？我們先從揭秘神奇的記憶力開(kāi)始，逐步剝開(kāi)它神秘的面紗。
要想提高記憶力先要明白記憶力的含義。
記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長(zhǎng)期記憶力。短期記憶力的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車(chē)就是長(zhǎng)期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車(chē)就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有“曲不離口、拳不離手”反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶力。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1%的記憶保留下來(lái)。初中的學(xué)習(xí)，大多需要記的內(nèi)容都屬于長(zhǎng)期記憶，這就需要反復(fù)鞏固才能在腦袋中建立穩(wěn)定的聯(lián)系。
記憶力需要不斷復(fù)習(xí)可以從物質(zhì)和技巧兩方面增強(qiáng)記憶力。物質(zhì)方面，平時(shí)你可以多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
而技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。
其一，在學(xué)校時(shí)，課堂上一定要專(zhuān)心聽(tīng)講、思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過(guò)幾天當(dāng)記憶開(kāi)始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化。“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂(lè)乎”，以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶，花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果。
其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。
試驗(yàn)證明，晚上6—10點(diǎn)和早晨6—8點(diǎn)是記憶功能最佳的時(shí)候。同時(shí)要專(zhuān)心，不要被其他的事情干擾或打斷。切忌一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊背書(shū)。這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞處于興奮狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定大大降低記憶效果。
其三，記東西時(shí)要舒心不要緊張。
緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處。
其四，可以編一些順口溜將知識(shí)條理化、提綱化，使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，再通過(guò)聯(lián)想來(lái)增加記憶效果。例如要記“唐宋八大家”姓名時(shí)，可以先記住“韓、柳、‘三蘇’、歐（陽(yáng)）、王、曾”八個(gè)姓，然后便于推想出全部姓名等等。
其五，盡量理解要記憶的內(nèi)容。所謂理解記憶，從生理上說(shuō)就是把你的知識(shí)納入記憶網(wǎng)絡(luò)中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費(fèi)記憶力，也記不牢。!%
楊略看完對(duì)于記憶力的解釋?zhuān)冻隽艘粋€(gè)原來(lái)如此的表情。
楊略，下面的十三種記憶方法也許會(huì)對(duì)你有幫助。
1.特征記憶法:對(duì)于內(nèi)容相似的知識(shí)，通過(guò)細(xì)致地觀察和全面地比較后，找出所要記憶內(nèi)容中特別容易記住的特征。
2.回憶記憶法:將學(xué)過(guò)的內(nèi)容，經(jīng)常地、及時(shí)地回憶，在回憶過(guò)程中加強(qiáng)記憶。
3.形象記憶法:對(duì)于較抽象的內(nèi)容，可用圖、表等形象地描繪出來(lái)。(!&
唐宋八大家又稱(chēng)唐宋古文八大家，是中國(guó)唐代韓愈、柳宗元和宋代歐陽(yáng)修、蘇洵、蘇軾、蘇轍、王安石、曾鞏八位散文家的合稱(chēng)。明末茅坤承上之說(shuō)，選輯了《唐宋八大家文鈔》，此書(shū)流傳甚廣，唐宋八大家之名也隨之流行。唐宋八大家乃主持唐家古文運(yùn)動(dòng)的中心人物，他們提倡散文，反對(duì)駢文，給予當(dāng)時(shí)和后世的文壇以深遠(yuǎn)的影響。
4.討論記憶法:在學(xué)習(xí)過(guò)程中有不夠理解的地方，不妨先按照自己的意見(jiàn)與同學(xué)討論，在討論過(guò)程中正確的東西就比較容易記住。
5.口訣記憶法:將記憶內(nèi)容編寫(xiě)成口訣或歌謠，是一種變枯燥為趣味的記憶方法。
6.練習(xí)記憶法:一些可以通過(guò)動(dòng)手來(lái)記憶的內(nèi)容可以自己親自練習(xí)、檢測(cè)、實(shí)驗(yàn)，增強(qiáng)記憶效果。
7.骨架記憶法:先記住大體輪廓，然后逐漸記住每一細(xì)節(jié)，由粗到細(xì)進(jìn)行記憶。
8.對(duì)比記憶法:在記憶相類(lèi)似的事物時(shí)，可將兩種事物進(jìn)行對(duì)比，找出異同。
9.歸類(lèi)記憶法:把要記憶的內(nèi)容列出提綱，分門(mén)別類(lèi)整理歸納，然后進(jìn)行記憶。
10.重點(diǎn)記憶法:記住整個(gè)內(nèi)容中的公式、定理、結(jié)論、基本概念、重要句子等重點(diǎn)，作為記憶的“鏈條”來(lái)聯(lián)系全部?jī)?nèi)容。
11.理解記憶法:只有深刻理解了的知識(shí)才能牢固地記住它。
12.推理記憶法:利用一事物引出接近的事物或引出有因果關(guān)系的事物來(lái)記憶。
13.網(wǎng)絡(luò)記憶法:如能把所學(xué)的各知識(shí)點(diǎn)連成線，組成面，編成網(wǎng)的話，那么各部分知識(shí)之間的聯(lián)系也就清晰可見(jiàn)了。
最后，測(cè)試一下你在學(xué)習(xí)方法上是否勝人一籌？
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魔鬼測(cè)試:高效能評(píng)測(cè)·
一、學(xué)習(xí)方法有很多種，如記憶方法、閱讀方法、聽(tīng)課方法、注意力等。這里我們向你介紹一種綜合學(xué)習(xí)方法的簡(jiǎn)易自測(cè)法，只需要花3分鐘時(shí)間就可以了解你的學(xué)習(xí)方法是否正確。
1.問(wèn)題:
下面是10個(gè)問(wèn)題，你實(shí)際上是怎么做的、怎么想的，就怎么回答。每個(gè)問(wèn)題有三個(gè)可供選擇的答案:是、否、不一定。請(qǐng)?jiān)陬}目后的答案中劃“√”
1你制定有一套科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)嗎？
□是□否□不一定
2你能按時(shí)完成作業(yè)并及時(shí)預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)嗎？
□是□否□不一定
3你能集中精力學(xué)習(xí)，把被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)嗎？
□是□否□不一定
4你每次讀書(shū)都認(rèn)真地做筆記嗎？
□是□否□不一定
5除了學(xué)會(huì)運(yùn)用公式定理，你還知道它們是如何推導(dǎo)出來(lái)的嗎？
□是□否□不一定
6學(xué)完的知識(shí)，你都能對(duì)它進(jìn)行歸納總結(jié)并找出重點(diǎn)、難點(diǎn)嗎？
□是□否□不一定
7你能夠經(jīng)常熟練使用各種工具書(shū)嗎？
□是□否□不一定
8你能和每位老師及你的同學(xué)都有著良好的溝通嗎？
□是□否□不一定
9在課堂中，你能迅速抓住所講重點(diǎn)并能很快融會(huì)貫通嗎？
□是□否□不一定
10在每一次的大小考試中，你都能保持著良好的考試心態(tài)嗎？
□是□否□不一定
2.答案與說(shuō)明:
回答“是”的給10分，“否”的不給分。回答“不一定”的題目都給5分。最后計(jì)算總分。
總分85分以上，學(xué)習(xí)方法很好。
總分65—80分，學(xué)習(xí)方法好。
總分45—60分，學(xué)習(xí)方法一般。
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