1．拖延與焦慮是一對孿生兄弟

    任何人都無法抗拒拖延的誘惑。事實上，我寫下第一句話的工夫，已經(jīng)足夠我澆完花兒，查完e-mail，甚至可能已經(jīng)下了三環(huán)奔到健身房了。我們每個人都有拖延癥，而且隨時可能“病發(fā)”。當我們感到彷徨，感到害怕，對自己的能力感到懷疑，或者老實說吧，就只是懶得做，或想換個環(huán)境，這種情況下，我們都會開始拖延。總有些時候，我們想推遲完成某些任務，或者遲遲不想作決定，時間是一拖再拖。但是，你有沒有想過，拖延行為大多數(shù)情況是來自你內心深處的焦慮？你擔憂，你懷疑，你就拖延。逃避或者猶豫不決，都是焦慮拖延癥的具體表現(xiàn)，這種行為很有可能轉變成一種慢性的習慣，是使你精神日漸衰弱的毒藥。

    對你來說，焦慮拖延癥也許是一個新鮮概念。實際上，大部分人都不知道自己內心的焦慮會導致拖延癥的產(chǎn)生--即使大多數(shù)人在拖拖拉拉的時候都感到不同程度的焦慮。在本書中，我們把那些由于內心擔憂或焦慮導致拖延或者逃避行為的人稱為焦慮拖延癥患者。當然了，偶爾享受一下美妙的春天，暫時拋下打掃車庫的工作去娛樂一下也是毫無害處的。真正的焦慮拖延癥來源于你內心的恐懼和懷疑，這種情緒使你無法相信自己，使你不能及時作出重要的決定，將你拖入焦慮的深淵。如果你的癥狀與上面的描述相似，那你很有可能也是一位焦慮拖延癥患者。這種行為將阻礙你實現(xiàn)自己的人生目標，阻礙你發(fā)揮自身的潛能。

    拖延癥是什么？

    眾所周知，拖延就是將那些應該完成的工作有意識地推遲的一種行為。但是這個定義太模糊、太和善，并沒有清楚地描述那些深陷焦慮拖延癥的人們的真實情況。最初的定義中也沒有明確指出那些由于焦慮拖延癥而產(chǎn)生的一系列相關的惡性循環(huán)，比如擔憂、自責以及恐懼心理--

    “我做不到該怎么辦？”

    “如果別人看清我的‘真面目’怎么辦??？”

    “做多錯多，那不如不做+激情小說不錯。”

    “反正也不能完成，那還為什么還要做呢？”