以約翰為例，他生長在一個移民家庭，是第六個孩子，也是兄弟姐妹中最小的孩子。他們家住在工人住宅區(qū)，那里的大部分人都和約翰的家庭來自同一個種族。約翰的父母很重視對子女的教育，約翰的兄弟姐妹們都上+激情小說了大學，約翰本人也漸漸展露出自己的天分。但是，當他的兄弟姐妹都畢業(yè)之后，由于約翰在學校的出色表現(xiàn)，使他成為惡霸欺凌的目標，他們認為約翰好得過頭了。本來約翰也為自己的成績感到驕傲，但是后來在學校沒有了哥哥姐姐為他撐腰，約翰漸漸地開始拖拉作業(yè)，經(jīng)常和朋友們出去玩樂。他開始逃避學習，直到考試前的最后一刻才復習準備，或者干脆裸考?？上攵?，約翰的成績開始退步，但對于他本人而言，這不失為一種解脫。因為這樣他就和其他孩子一樣了，就能夠更好地融入同齡人的圈子，更容易被同學接受。

    導致害怕成功的原因有很多。你必須要弄明白：自己是不是一個害怕成功的人？成功會不會使你感到焦慮？如果答案是肯定的，那么原因是什么？在第四章，我們將幫助你檢驗可能存在的對成功的恐懼感，幫助你提高克服這種恐懼的能力，從而使你以后不再受到焦慮拖延癥的困擾。

    完美主義

    完美主義和拖延癥之間的關系非常復雜，而且通常很難徹底斬斷（斯蒂爾，2007）。一些科學家認為，憂慮、完美主義和拖延癥之間必然存在著某些聯(lián)系（斯特波和朱曼，2001），雖然某些研究也顯示一定程度的完美主義是有利無害的（克利伯特、朗林查森·羅玲、賽特，2005）。但是，在我們的日常生活中，完美主義和拖延癥是密不可分的。在治療過程中我們發(fā)現(xiàn)，脫離實際的期望越高，完成目標的焦慮感就越嚴重。即便一定程度的完美主義并無害處，但是如果完美主義已經(jīng)使你產(chǎn)生了焦慮感，使你的目標陷入癱瘓，那么這可絕不是什么有利無害的完美主義了吧？在我們患有拖延癥的病人中，很大一部分都可以明顯觀察到完美主義傾向給他們造成的負面影響。

    馬拉是一位全職母親，居住在中西部的一個美麗的郊區(qū)，正在懷孕，并已經(jīng)擁有一個兩歲的孩子。雖然她的家人與朋友將她的無能歸結于環(huán)境，但是馬拉卻時常受到完美主義和拖延癥的折磨。

    挑選準確的詞語寫自己的高中作文，為她的婚禮挑選完美的花床……每一個決定對于她來說似乎都意義重大--挑選仿佛沒有盡頭，也永遠沒有正確的答案。過去，不管怎樣吧，事情終究會有一個結局，但是對于做好一個母親來說，這本來就是一輩子的事兒，而馬拉自己想得也太遠了。