適合消食的一般都是不帶甲訓(xùn)練，而且大多需要借助器械，還好他上午的時候跟著工作人員調(diào)試設(shè)備的時候基本摸清了這些設(shè)備的用法，不然還真是有點(diǎn)麻煩。

    訓(xùn)練場這會兒已經(jīng)有人了，剛來就直接進(jìn)了帶甲訓(xùn)練，看來是個特別有上進(jìn)心的。

    實(shí)際上，帶甲訓(xùn)練是需要在身體經(jīng)過了一定的熱身后再開始的，明顯不適用于現(xiàn)在的情況，這也是陳指在平時的時候會教他的，或許是因?yàn)殛愔钢皫Я藗€受傷的隊員，所以特別注重這方面的問題吧。

    當(dāng)然，以王成和對方差不多是競爭的身份，加上到這里以后感受到的緊張氣氛，王成還真沒立場去勸，主要是勸了人家也不一定會聽。

    所以，王成嚴(yán)謹(jǐn)?shù)刈鐾炅俗约旱臒嵘韯幼骱?，由弱至?qiáng)，循序漸進(jìn)地開始了自己的消食訓(xùn)練過程，這種消食的運(yùn)動量也得他自己把握，而不是看身體的感受，因?yàn)殛愔父嬖V過他，身體的反應(yīng)往往是存在滯后的，等到身體出現(xiàn)問題可能就晚了。

    做完自己的消食訓(xùn)練，王成才繼續(xù)開始繼續(xù)自己中午規(guī)劃的正常的訓(xùn)練的內(nèi)容。

    按照基地這邊提供的食物的能量配比來看，他一天可以進(jìn)行四堂左右的訓(xùn)練課，這是在保證兩節(jié)強(qiáng)度課的情況下，如果少一節(jié)強(qiáng)度課，相應(yīng)的可以再加一節(jié)強(qiáng)度不那么高的訓(xùn)練課。

    所以，他對自己的規(guī)劃就是保留每天中午前的那節(jié)強(qiáng)度課，早上的早課照舊，然后上午的第一節(jié)課用于訓(xùn)練動作，上午最后一節(jié)課上強(qiáng)度。中午午休后下午的第一節(jié)課不上強(qiáng)度，有對練的時候就對練，沒有對練的時候就繼續(xù)進(jìn)行動作練習(xí)。

    而原本陳指安排在晚上的那節(jié)課，則被他用來規(guī)劃給經(jīng)典場次的比賽觀看了，陳指畢竟是國家隊資深教練，對祿丘基地也是非常了解的，給他列的清單是如果他保持原來集訓(xùn)時的進(jìn)度絕對看不完的量的比賽。

    但是，現(xiàn)在多出了至少一節(jié)課的時間，能看完的概率就變大了。

    經(jīng)過了突擊訓(xùn)練的兩個月的操練，王成還有了點(diǎn)他自己都沒察覺的變化，或許是因?yàn)橹吧窠?jīng)一直處在緊張當(dāng)中，很怕自己完成不了陳指布置的訓(xùn)練任務(wù)，他現(xiàn)在好像更容易調(diào)動起自己的狀態(tài)，訓(xùn)練效果好像也更好一些了。

    不過，他也不太確定這是自己的錯覺，還是真有這回事，反正他一閉眼回憶起來的都是他在突擊訓(xùn)練時的狀態(tài)，突擊訓(xùn)練之前的訓(xùn)練是什么樣子，他反而沒有太深的記憶了。

    完成了今天自己給自己設(shè)定的計劃訓(xùn)練課時間，王成便離開了訓(xùn)練場，這時候訓(xùn)練場里還是有不少其他的運(yùn)動員在繼續(xù)揮汗如雨的，王成也不覺得心急，陳指的教誨他還是記得的，這次參加集訓(xùn)的人可能隨便拎出來一個都會比他強(qiáng)很多，與他們比較除了打亂自己最佳的訓(xùn)練節(jié)奏以外，一點(diǎn)用處都沒有。

    所以，王成在上完恢復(fù)機(jī)后便拐個彎繞去了食堂，中午的時候拿東西拿的急，一點(diǎn)水果都沒吃，他想去食堂看看這個點(diǎn)還有沒有水果供應(yīng)。

    食堂給了他個驚喜，這個點(diǎn)不但有水果，還有很多能量等級不多但不適合多吃的食物，估計是為了補(bǔ)充運(yùn)動員在運(yùn)動員中的消耗而特意擺的，一日多餐也是個比較適合他們的節(jié)奏。

    不過，王成之后沒有給自己安排訓(xùn)練，所以也就只拿了點(diǎn)水果，準(zhǔn)備回去看比賽的時候吃，其他食物一點(diǎn)沒動。

    到平時睡覺的時間后，王成洗漱完畢，習(xí)慣性地往窗外看了一眼，到處有亮光的集訓(xùn)中心看起來還是比前幾天除了門口一片黑暗的集訓(xùn)中心順眼多了，至少不會再襯得周圍的山都陰森森的。

    往窗外這么一眼，同樣讓他看到了外面步履不太穩(wěn)定，估計是剛從訓(xùn)練場回來的人，王成有些不贊同的搖搖頭，這個訓(xùn)練量也太夸張了點(diǎn)，集訓(xùn)好歹有三個月，也不至于第一天就是這個訓(xùn)練時常吧。

    第二天一早，王成準(zhǔn)時起床，突擊訓(xùn)練的后半截他就基本不用鬧鐘，找回了自己的正常生物鐘了，祿丘的天亮得比因川要稍晚一些，這個點(diǎn)天還沒亮，往外一看，食堂的門已經(jīng)開了。

    王成匆匆洗漱完畢，抄了個近路從窗戶跳了下去，到食堂去吃飯了。

    這個點(diǎn)的食堂一片寂靜，窗口和外面餐廳之間是有隔音的，所以里面廚師和工作人員忙碌的聲音，外面一點(diǎn)都聽不到，王成卻很習(xí)慣這種寂靜，按照自己昨天晚上的規(guī)劃取了餐，然后隨便坐了個離窗口近的桌子，開始了吃飯的過程。

    拿的東西還剩那么最后一盤的時候，整個基地突然想起了回聲嘹亮的鳴笛聲，這是昨天下發(fā)的通知里說的，聽到以后五分鐘之內(nèi)必須趕到門口集合的聲音。

    王成看了一眼自己最后的一盤飯菜，也顧不得吃相了，一股腦的部塞進(jìn)嘴里后直接把桌上的盤子一胡嚕，然后往門口檢驗(yàn)的地方一放，金屬制的盤子和金屬制的檢驗(yàn)臺碰撞以后發(fā)出了清脆并且刺耳的響聲。

    檢驗(yàn)過程倒是不受聲音的影響，正常速度檢驗(yàn)完畢，給他放了行。

    還好食堂和門口離得不算特別遠(yuǎn)，王成也顧不得自己是剛吃完飯的人了，一陣拔腿狂奔，好歹是踩著四分五十秒的點(diǎn)來到了門口的指定集合地點(diǎn)。

    昨天大家才剛來，自然沒排什么隊形，這會兒到的稀稀拉拉幾個人都站得松散，王成在路上已經(jīng)擦了嘴，這會兒除了有點(diǎn)喘以外，看起來居然是所有到了的人里面狀態(tài)最好的一個。

    這就很尷尬了。

    參加集訓(xùn)的一共有幾百名運(yùn)動員，這時候到的才這么十幾個，雖然國家隊的教練還沒出現(xiàn)，但總覺得來的第一天就是這個狀態(tài)，不是個好兆頭。

    事實(shí)證明，王成在陳指的操練下養(yǎng)成的感覺是敏銳的，五分鐘時限一到，一聲短促鳴笛想起，從門口出來了四個教練打扮的人，部都是陳指同款黑臉，估計今天大家都得涼。