按照葉星宇的計劃，他的身體訓練分成三階段

    第一階段，時間三個月，訓練項目包括：游泳、跑步、負重深蹲、指力訓練

    第二階段，時間六個月，訓練項目包括：負重跑步、打沙袋、瀑布下馬步訓練

    第三階段，時間三個月，訓練項目包括：負重跑步、瀑布下爆發(fā)xing訓練、木樁排打

    第二天天se微亮的時候，房舍、樹木、大山，一切都隱于煙霧之中，朦朦朧朧。

    葉家村數(shù)百米之外的一個天然湖中，有一道身形不斷地游著，正是葉星宇。游

    泳是培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)xing以及柔韌xing的非常好的一種方法。葉星宇咬著牙，不斷的揮著

    手臂，雙腿也協(xié)調(diào)地拍擊著水，他已經(jīng)游了半個時辰了。

    此時的葉星宇，手腳發(fā)酸，頭腦發(fā)脹。葉星宇知道極限到了，只要堅持一下，就

    會好起來。所以葉星宇不斷要求自己“堅持”，慢慢的，葉星宇清晰的感受到，從

    身體之中竟然又產(chǎn)生了一股力氣，這股力氣不知道從哪里來，卻自然產(chǎn)生了。就

    這樣，葉星宇一次次超越生理極限，激發(fā)著身體的潛能。一個時辰后，葉星宇

    艱難的上了岸邊，此刻他已經(jīng)動不了了，特別是雙臂根本無法動，腿部也是酸的厲

    然后努力的催動著雙腿跑了起來，開始了十公里的跑步訓練。第一步跑的時候

    腿漲得要命，酸的厲害，可是跑了一會兒，腿反而有有力氣了。......

    下午，

    葉星宇出現(xiàn)在院子里的訓練場地，葉星宇手里拿了一根十斤左右的鐵棒，進行深蹲

    訓練。

    葉星宇雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，開始深蹲了起來，一開始輕松

    的很，可是接連做了三十個以后，葉星宇就感到雙腿發(fā)酸了，腳底板一下就肌肉抽

    筋了。

    “呼！”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢復了下來，葉星宇再次

    繼續(xù)深蹲，可是越到后面越是痛苦，葉星宇眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。

    一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，漸漸的，腿部漸漸發(fā)熱，一股股

    力量從肌肉深處涌現(xiàn)出來，就這么的，他竟然完成了一百個深蹲！

    葉星宇此時腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是他沒有休息，根據(jù)前世的經(jīng)

    驗，他知道

    此刻最累的是腿部，手上卻還沒有到極限，便緊接著進行指力訓練。

    葉星宇雙手帶上手套，忍著腿部酸痛，咬牙才走到五米外的鐵鍋旁，用手不停

    碰觸不到手指而已，單手插下去，那作用力可是實實作用在手上。

    “??！”

    葉星宇嘴中情不自禁地**了一聲，

    葉星宇不停的插著，沙子所帶來的力量讓葉星宇的手指漸漸疼痛的要命。

    ……

    傍晚，

    經(jīng)歷了一天的極限訓練，此刻葉星宇就浸泡在熬制好的藥液中，感受著肌肉的

    陣陣酸麻，甚至于可以感覺到肌肉的緩緩變化。

    .......

    三個月后，葉星宇開始進行第二階段的鍛煉。

    ……

    葉家村后山一瀑布處。

    瀑布沖擊而下，葉星宇扎著馬步，硬是在瀑布下的青石上堅持著。

    感受著瀑布那沖擊力，葉星宇心中暗自慶幸，幸虧一開始鍛煉的時候，葉星宇

    便注重于身體抗擊打能力，還經(jīng)常用藥酒涂滿全身，這讓葉星宇抗擊打能力不小，

    否則根本受不了瀑布的沖擊力。

    葉星宇不斷在心中要求自己，努力！“堅持，堅持！”感到腿部發(fā)軟，葉星

    宇不斷心中為自己打氣，他甚至于感受到腿部肌肉的顫動，每一次堅持久了，肌肉

    深處都會再次涌出力量。

    ……

    “喝！”

    葉星宇一聲大喝，幾乎同時砸向三四個沙袋，那些沙袋一晃悠，便碰到別的沙

    袋，頓時整個沙袋群都動蕩了起來。

    “蓬！”“蓬！”“蓬！”“蓬！”

    葉星宇雙眼發(fā)出jing芒，雙手快速地擊向每一個沖擊而來的沙袋，這是訓練反應(yīng)

    速度的。兩世為人的葉星宇知道，高手對戰(zhàn)時，生死之間，反應(yīng)慢上剎那便可能被

    人奪了xing命。

    隨著葉星宇地快速擊打，那些沙袋晃蕩的速度也越來越快，葉星宇一時間也感

    到壓力大了起來，陡然后背一撞，葉星宇便不由自主的身形一亂，頓時同時三四個

    沙袋砸在了他身上。

    “蓬！”

    葉星宇頓時跌到在地，一骨碌他又爬了起來。

    “繼續(xù)?！?br/>
    葉星宇又沖入了沙袋zhongyang，再次進行反應(yīng)訓練了起來。

    ……

    天黑，葉星宇躺在藥液中，舒坦地雙眼都瞇了起來，每一ri在藥液中就是葉星

    宇最大的享受了，過去還沒有這樣的感覺，可是現(xiàn)在每ri鍛煉到了極限，再進入藥

    液中，全身肌肉都有著一陣陣的酸麻感，很爽。

    葉星宇睡著了，在藥液中睡著了。

    每一天ri間他都在訓練，晚上要泡六個小時藥液，泡藥液的時候就在其中睡覺

    。

    可以說，他不浪費任何一分時間。

    ……

    半年后，第三階段的訓練開始了了……

    瀑布中，葉星宇手臂和腿上還綁縛有小小的沙袋，進行水中有阻力的爆發(fā)xing訓

    練鍛煉。

    葉星宇在水中極速地出拳踢腿，不停地攻擊著。每一次葉星宇都爆發(fā)出最強力

    量，讓自己的速度達到最快，

    ……

    練功場上，葉星宇僅僅穿著褲衩，扎著馬步，身旁立著一個人形木樁，是葉星

    宇根據(jù)前世少林寺鍛煉身體力量的木樁制造的羅漢木樁，此刻葉星宇正在進行抗擊

    打訓

    練，葉星宇的每一下攻擊，羅漢木樁都會進行相應(yīng)的反擊，葉星宇越是用力，木樁

    的反擊也越大。打羅漢木樁功夫，乃少林寺七十二藝的根本基業(yè)。練習之法甚為簡

    便，乃是以木樁上的橫木當做人手，上面一尺高的地方作為人首，中間當做腹部，

    下面當做腿足，

    外面用草包裹。習練之時立于木人前，或推或拂，或抱或擠或以指掌點打上部，或

    臀胯擠靠中部，或以足踢踩下部?？傊胂笕松砀鞑?，施以手法，練全身勁力，手

    足應(yīng)用之法。天長ri久，不但能夠熟悉各種臨敵對陣之法，更是能夠鍛煉全身筋骨

    皮肉，直到能夠憑借肉力生裂石碑。全身手足頭顱一撞之下?lián)碛星Ы镏Σ潘闶谴?br/>
    成，前世的葉星宇就曾經(jīng)修煉到了這種境界，在少林之中罕有敵手。

    “啪！”“啪！”“啪！”“啪！”……

    木樁一次次拍打在葉星宇的身上，葉星宇扎著馬步，抿著嘴，硬是扛著，一聲

    不出，條條紅se痕跡出現(xiàn)在葉星宇的身體上，葉星宇卻是不浪費任何時間，不斷鍛

    煉，要達到人體極限。

    ……

    負重奔跑訓練，負重深蹲訓練，瀑布下馬步訓練，受阻力情況下連續(xù)爆發(fā)xing訓

    練，水中受水阻力情況下練拳，終ri穿著負重行動，柔韌xing訓練，指力訓練，反應(yīng)

    靈敏訓練，速度訓練……

    各種訓練方法，按照一定的規(guī)律，葉星宇對身體進行全方位的訓練。葉星宇也

    在訓練中，不斷的突破生理極限，身體的技能也在飛速提高。

    時間流逝……

    葉星宇本身實力也飛速增加……

    近一年的鍛煉，九歲的葉星宇已完成蛻變，身體柔韌xing、速度、爆發(fā)力、抗擊

    打能力等等都非常強悍。而在這一年中，葉星宇一門心思鍛煉身體，很少與別人接

    觸，除了蘇婉韻經(jīng)常會來看葉星宇練功，陪葉星宇說說話。每天看著葉星宇那依舊

    稚

    嫩的小臉，吳桐心中都會一陣疼惜，從小帶著葉星宇長大，吳桐完全將葉星宇當成

    了自

    己的兒子看待?！耙粋€多么堅強的孩子啊，每天的訓練絕對是他的真正極限了，如

    果超過這個極限，他身體就要垮掉了。他竟然能夠堅持下來……”看著葉星宇不斷

    的蛻變，吳桐的眼中看到了希望......