戒煙成功后要早睡，一定要早睡。還要多運動，少吃辛辣的，多吃蔬菜五谷這些，多喝水。

    把戒煙比作一場游戲，把毒癮比作一條毒蟲，正在您的大腦里面張牙舞爪。只需要50天不接觸香煙，就可以讓這條毒蟲餓死。這段時間里，它會不斷的誘惑您去抽煙，來維持他的生命。

    這條毒蟲會努力的讓您去抽煙，有時讓您猝不及防，這個時候我就要提醒您了，做好心理準備，不要讓它的詭計得逞。無論受到什么樣的誘惑、出現(xiàn)什么樣的念頭，您心里面都清楚，這都是毒蟲的把戲，只要您不管它，不去管這個想法，這個想法很快就消失了。

    并且給毒蟲嚴重的打擊，您會懷念被錘子砸到手指的感覺嗎？您會懷念摔倒的感覺嗎？您會懷念抽煙的感覺嗎？當然不會懷念，而且您現(xiàn)在已經站起來了。您也已經戒煙成功了。

    經常提醒自己：我已經戒煙成功了，不需要再抽煙了，重獲自由是多么的幸福，擺脫尼古丁又是多么的快樂。

    經常給自己洗腦：我已經戒煙成功，您會發(fā)現(xiàn)身體恢復期間同樣也是一段快樂時光，您會不知不覺的忘記曾經抽煙的經歷。

    永遠絕對不要質疑戒煙的決定，記住您當初決定戒煙的原因，記住尼古丁對您健康的危害，對金錢的浪費。最重要的要記住癮折磨這期間很快就可以過去了，只是自由路上的一個小坎坷。

    當您知道了自己不需要抽煙的時候，就不需要再洗腦了，也不需要再提醒自己了，因為這本來就是事實，您本來就不需要抽煙嘛。您又何必經常提醒自己，本來就不需要做的事情呢，這不是多此一舉嗎？什么叫看破紅塵，紅塵本來就是破的。

    再次強調，不要再抽一支煙，假設毒癮是一條毒蟲，您已經餓了他一個月了，他還有幾天就死了，這個時候哪怕是一口煙都會讓他覺得十分寶貴。他會想盡辦法慫恿您絕地反撲，讓您質疑當初戒煙的決定，讓您吸一口煙。

    這吸一口煙的念頭危害相當大，您身體的毒蟲得到了滋養(yǎng)，可以活得更久，您又認為抽煙是一個好東西了，讓您有了一次，還有下一次之前的努力全部白費，這是一個連鎖反應，切記。

    記住，任何人染上尼古丁癮，都是因為當初的只抽一次，都是因為最初的那一口。

    在正確的心態(tài)下，每當您想起自己戒煙成功了，您就利用這個機會高興一下，假如說您工作忙的時候想到自己戒煙成功了，就開心一下，假如您睡覺之前想到自己戒煙成功了，走路的時候想到自己戒煙成功了，都可以高興一下。小毒蟲正在餓死，也可以成為快樂的源泉。

    舉個例子：皮膚病是親眼可見的，您可以眼睜睜的看著他逐漸惡化，也可以清楚的知道他什么時候消失，但是毒癮小毒蟲是看不見的，您不能直觀的發(fā)現(xiàn)它的存在，您只能感覺到：“我還想抽一口煙”。我們必須要明白，我們知道它的本質是他上一次抽煙引發(fā)的，您應該感到高興，因為您戒煙成功了。這個也是戒煙成功的證明。