?炒豬肝

    原料：新鮮豬肝、蔥、姜、植物油、食鹽、雞精。

    制作方法：蔥姜洗凈切碎備用，豬肝切片；在鍋中放入適量植物油，燒至六成熟；蔥姜下鍋爆鍋，然后放入豬肝片，煸熟后加入調(diào)料起鍋。

    這道菜富含多種微量元素，蛋白質(zhì)和維生素，能夠提高卵子和鏡子的活力，還能幫助我們預(yù)防貧血，有效補(bǔ)鈣。

    豆腐燉海帶蘿卜

    原料：新鮮豆腐、海帶、白蘿卜、蔥、食鹽和雞精少許。

    +激情

    制作方法：海帶用水泡開之后，洗凈切片備用，豆腐和蘿卜切片。

    在鍋里放入少量植物油，燒至七成熱，然后倒入切碎的蔥爆香；出香味之后放入海帶，翻炒片刻，然后在鍋中加入適量水；大火將水燒開，放入蘿卜和豆腐一起燉，燉熟之后加入各種調(diào)料。

    這道菜的微量元素齊聚，有助于形成有活力的卵子和精子，還能幫我們清除體內(nèi)的重金屬元素，并且能提前貯存孕期所需微量元素。

    除了這些實(shí)用的食譜之外，還有一些小細(xì)節(jié)姐妹們一定要注意。

    ·生活中多喝水。因?yàn)橹挥谐渥愕乃植拍軒椭覀兊纳眢w清除各種代謝廢物，特別是在夏天。喝水的時(shí)候要注意，多喝燒開之后再放涼的白開水，因?yàn)檫@樣的水具有獨(dú)特的生物活性，適合身體所需，不要用飲料或果汁來代替水的功效。

    ·飲食盡量回歸自然。在備孕期間盡量多吃一些新鮮蔬菜，尤其是那些土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜還有野生食用菌，不要刻意追求反季蔬菜。

    ·飲食多樣化。因?yàn)椴煌氖澄锼臓I(yíng)養(yǎng)素不相同，營(yíng)養(yǎng)成分的含量也不相同，所以食物要吃得雜一些，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z入。