張涵嘴角掛著一絲冷笑，“淬煉筋骨，顧名思義，就是把你們的身體淬煉的適合更純粹，更容易接觸著廣闊天地中的靈氣~
我們首先要把身體鍛煉的到一種極致，才可能進(jìn)行內(nèi)功的修行。(熬夜全文字小說更新最快)特別是那些年齡偏大的弟子，你們的筋骨基本已經(jīng)定型，如果想在有生之年有更大的突破，必須打好這基礎(chǔ)！”
“師兄，那淬煉筋骨到底是什么？”馮瑾不禁問道，忽閃忽閃的大眼睛，仿佛日本漫畫中的少女，很萌，超級的萌~
張涵顯然對于自己的偉大講演被打斷，不高興！冷冷的哼了一下，眾人頓時覺得一股威嚴(yán)直沖而來，尤其是馮瑾，臉色蒼白，豆大的汗滴瞬間第160章修煉是長跑？滴落~
張涵已經(jīng)有媲美人階8層的實力了，這神識上的威壓，讓這些出入修煉界的青澀的女弟子，頓時感覺鴨梨很大！首發(fā)神藥牧師160
“以后不許隨便打斷師兄的話，這是一種質(zhì)疑和不禮貌的行為！這次只是小懲大誡，如果你們在外面遇上其他家族或門派的弟子，是要闖禍的。古武界歷來不缺高手，有許多古老隱士的存在，切莫犯了他們的忌諱！”張涵冷冷的教訓(xùn)道。
原本單純可愛的馮瑾這次真的受教了。這里不是大學(xué)，不是一個啟發(fā)性思維的地方，更不是一個讓你自由發(fā)問的地方！這里是殘酷的古武界，實力為尊！
馮瑾原本是玲瓏剔透的女孩兒，經(jīng)張涵的點撥，剎那間便明白了古武界實力為尊的原則。抬起頭時眼中一片清明，看向張涵的眼神已然是感激之情。在家族里，如果你犯錯，師兄只是懲戒一番。并不會對自己進(jìn)行什么實質(zhì)的傷害。如果在外面呢？輕則受傷，重則丟失性命。“多謝師兄提點！”馮瑾恢復(fù)了常態(tài)，拱手彎腰道謝。
看到馮瑾的不但資質(zhì)尚好第160章修煉是長跑？。而且悟性如此的高，張涵也是很欣慰。這些外門的弟子，將來都是張家的棟梁之才。
在場除了方小茹沒有受到張涵的威嚴(yán)壓迫的影響外。就是血染了。方小茹畢竟和張涵是同一個階層的高手，而血染充其量也只達(dá)到了人階3層。怎么也是如此的輕松呢？就是單慕曉也是面色蒼白，眼中閃爍著不甘心和好強(qiáng)~
血染佇立在哪里，雖然融入著30人當(dāng)中，可是怎么看都有一種鶴立雞群，獨樹一幟的凌厲之感。估計是他的經(jīng)歷有關(guān)，方小茹暗想道。
在坐的大多數(shù)是還是稚嫩的良家少男少女，很是接觸社會歷練。如同一張白紙，染不的一絲的污濁。而血染的眼眸中，猜不透，看不透~
方小茹察覺到張涵盯著自己異樣的眼光，頓時明白也許是自己的自若的神情露出了一絲破綻，連忙裝樣撫著額頭，臉色閃現(xiàn)痛苦難以支撐的表情，明明已經(jīng)不可支，偏偏還做一副強(qiáng)忍的狀態(tài)。張涵才移走眼光接著敘述~
“下面，熱身的運(yùn)動。圍著這個小山頭，進(jìn)行繞圈一周的長跑！”
“??？修煉就是跑步？有木有搞錯？”一個來自于燕京大學(xué)，曾經(jīng)的天之驕子疑惑的問道！
“今后每項考核都要打分！淘汰最后十名！這名同學(xué)貌似有不同的見解？那么先扣10分吧！”張涵淡淡的說道，并不動怒。
“?。俊边@名來自于燕京大學(xué)的高材生又驚又怒。卻是不再敢開口質(zhì)疑，生怕自己那原本不多的分?jǐn)?shù)被完全的扣光了~
“大家跟著我來熱身！”張涵說著，第一個帶頭跑了起來。
方小茹仿若回到了高中上體育課的情景。只不過那時候的跑圈長度是400米，而現(xiàn)在的長度4000米都不止。方小茹一向很懶，對于運(yùn)動不怎么上心！
能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著的主兒！
當(dāng)跑到了2000米的時候，方小茹發(fā)現(xiàn)自己的體力還是很不錯，后勁兒強(qiáng)悍！可是周圍已經(jīng)有人氣喘吁吁，體力不支了。其實這個成績在大學(xué)來說已經(jīng)相當(dāng)?shù)膬?yōu)秀。奈何我們選拔的不是大學(xué)生，不是大學(xué)體育考核，而是訓(xùn)練將來追求天道的天之驕子。于是長跑這個既鍛煉著體力，又鍛煉著毅力的項目，又重新被提上訓(xùn)練的章程。
2000米，3000米，4000米……
當(dāng)已經(jīng)接近5000米的時候，方小茹也感覺疲倦了。肺部的呼吸已經(jīng)抵達(dá)了一個極限，嗓子中是又腥又甜的感覺，再加上那吸進(jìn)去的冰冷的空氣，方小茹覺得自己的肺部快炸了~
呼哧呼哧~首發(fā)神藥牧師160
在這寒冬臘月的天氣，零下的溫度，方小茹覺得自己的后背已經(jīng)濕透了，額頭上發(fā)根處已經(jīng)潮濕了，雙腿像灌了鉛似的，速度越來越慢，竟然還不如平日走的快。這一個班三十人，男弟子還好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，只剩下單慕曉和馮瑾了。
靜若處子，動若脫兔的單慕曉，卻是無肉不歡！在大學(xué)時代扔鉛球、長跑每次都是第一名。仿佛與生俱來的體育運(yùn)動的選手，也喜歡做瑜伽什么的，練就一副傲于常人的素質(zhì)。
圓嘟嘟如同蘋果的馮瑾，卻是依然不減其速度，可能與她的變異風(fēng)靈根有關(guān)吧。
看著好友們都在堅持，方小茹那顆爭強(qiáng)好勝的心，瞬間被激發(fā)了。自己的身體素質(zhì)不如單慕曉，靈根也是最垃圾的，剛剛夠修煉的資格。如果再不努力，遲早是要被他們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在了后面。
方小茹咬著牙，嘴中一口血腥，卻是依然堅持著。方小茹在心底一遍又一遍的對自己說，堅持，堅持！如果沒有這點毅力，怎么來修煉呢？還不如回家抱著金幣過日子，反正游戲里賺的錢已經(jīng)夠自己花一輩子了。
但是，這不是方小茹想要的生活。方小茹的心思，是要做張慕陽比肩的鳥兒。這次跟隨外門的弟子一起來修煉，也是方小茹主動要求的。
慢慢的，方小茹感覺自己原本疲憊不堪的身體，已經(jīng)被自己的意志命令的麻木了。大腦缺氧，一片空白。此時方小茹的腦海中唯有一個念頭，那就是堅持！
漸漸的方小茹整個身體進(jìn)入一個奇妙的狀態(tài)，盡管身體已經(jīng)到了極致，但是大腦的意志下，身體還在機(jī)械的前進(jìn)，在邁步！整個人的意識昏昏沉沉的，冥冥中只有一個聲音，堅持！
當(dāng)方小茹雙眼發(fā)黑，幾乎要暈倒的時候，自己一直按照張涵的教導(dǎo)，調(diào)整著呼吸，竟然在自己極限的邊緣，丹田內(nèi)不動的晶核竟然還是流轉(zhuǎn)了~
丹田的乳白色的小核，慢慢的運(yùn)轉(zhuǎn)，不停的吸收著鐘靈毓秀的神農(nóng)架中的靈氣，這些靈氣和自身小核散發(fā)的乳白色的生之力，游走于身體的經(jīng)絡(luò)當(dāng)中~
方小茹猛然發(fā)現(xiàn)，自己仿佛是突破了身體的某種極限，在有規(guī)律的呼吸的帶動下，自己的雙腿邁開的腳步，也在按照韻律在進(jìn)行~
而體內(nèi)的靈氣，卻是在奇經(jīng)八脈中形成了一個循環(huán)！不停的滋潤著自己的身體各個部位！
有著這個突破極限的優(yōu)勢，方小茹漸漸的趕上了前面的單慕曉。
木秀于林,風(fēng)必摧之！方小茹謹(jǐn)小慎微的跟在了單慕曉后面跑著~
一個小時以后，這場下馬威似的長跑終于結(jié)束了。
看著神定氣閑的張涵，方小茹佩服的五體投地！原以為張涵在自己眼中也就是那樣，境界甚至還不如自己高。沒有想到，單單一個體能，張涵就高自己太多了。自己空有著高的境界，卻沒有這境界相對應(yīng)的實力。這就是根基不穩(wěn)的表現(xiàn)。
根基不穩(wěn)，在前期也許進(jìn)展很快，但是后續(xù)無力，缺乏實戰(zhàn)經(jīng)驗。
方小茹再次為自己的英明決策感慨！自己真是來對了！
這場長跑，對于生活在糖罐里的少男少女們是史無前例的。那些原本傲氣沖天的少年們都磨掉了身上的銳氣！再也不敢小覷眼前的教授自己的張家的內(nèi)門弟子！這個比自己大不了幾歲的年輕的師兄！
一個個如同死魚般癱倒在地上，大口大口的饑渴的呼吸著新鮮空氣！
“都給我起來！不想明天渾身酸痛，起不了床的就給我起來！運(yùn)動運(yùn)動！”張涵一邊拿著一根教鞭棍，敲打著趴在地上的這些弟子，一邊大聲的呵斥著。
方小茹深諳劇烈運(yùn)動后調(diào)息，便是由長跑變慢走，緩緩的調(diào)節(jié)著自己的呼吸，兩雙手交錯著拍打著自己的雙腿！雙腿的肌肉都有些僵硬麻木了！這是長時間發(fā)力的原因。首發(fā)神藥牧師160
休息了半個小時，在張涵的示范下，眾人開始了第一堂正式的課程！
踢腿！
踢腿是武學(xué)當(dāng)中最常用的動作之一。分為正踢和側(cè)踢兩個動作。
“下面我給大家示范！你們仔細(xì)聆聽正踢腿的要訣！”
“正踢腿是武術(shù)訓(xùn)練的一個基本動作！正踢腿和側(cè)踢腿練習(xí)的是腿功柔韌性的訓(xùn)練，鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果~
練習(xí)時需要雙臂平伸，手掌直立，同時左右腿輪流上踢，上踢的幅度越高越好……”張涵一邊說道，一邊做了一個正踢腿的動作給這群年輕人示范。
方小茹依葫蘆畫瓢倒是做的有模有樣！相較于長跑，這個正踢腿和側(cè)踢腿都要好做的多！只是有點小單調(diào)~(未完待續(xù))rq?。?！