話說回來，云惜今天是打算起個(gè)大早，好好全方位運(yùn)動(dòng)一下，再洗個(gè)舒服的熱水澡，再去劇組，好以最好的狀態(tài)來拍攝。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)呢，就準(zhǔn)備先來幾遍瑜伽熱熱身，然后再來幾段民族舞。要知道啊，這兩樣，那可是修身的好方法啊，不僅能夠最大限拉伸筋骨，而且修出來的線條，那也是能夠達(dá)到最美的感覺。云惜一向都是這樣認(rèn)為的，有的人喜歡街舞，但是這街舞吧，雖說能夠塑身，但是這腿型可就不見得多美了，這小肌肉，真真是讓練的人，恨不得把它給摳下去。海燕那芭蕾，是，的確是很美，但前提是，您得離那遠(yuǎn)點(diǎn)，你看人那小腿繃得，讓看得人那個(gè)壓力啊，這表演者但凡那腿上有一點(diǎn)多余的肉，都得給你突出來，而且看起來還是貼了個(gè)肉塊。
好了，言歸正傳，云惜拿出一塊瑜伽墊，那了一段舒緩的音樂，準(zhǔn)備開始要做瑜伽了。
這瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。正統(tǒng)的印“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽等體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。而云惜練的就是智瑜伽，這智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無明中解脫出來，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。尋常人所說的知識(shí)僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí)，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過一切外在事物的本質(zhì)，去體驗(yàn)和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進(jìn)入身體獲得無上智慧。不過云惜選擇這個(gè)智瑜伽的原因，并不是如此，她呀，是覺得這個(gè)智瑜伽的動(dòng)作很優(yōu)美。這不一個(gè)“瑜伽鴿王式”擺了出來，這動(dòng)作，那叫一個(gè)美呀，其實(shí)，云惜所練的瑜伽嚴(yán)格說起來也并不沒有什么固定的流派，主要是因?yàn)榇蟛糠謱儆谥氰べ?，所以她就叫智瑜伽，但是沒有一個(gè)專業(yè)的老師教，想想看，怎么可能形成獨(dú)特的體系呢。盡管如此，但是云惜還是這么做了，不去過分的局限自己用哪一個(gè)招式，但是做什么都得有個(gè)禁忌不是，云惜正因?yàn)闆]有老師教，怕出了什么錯(cuò)，所以查了一大堆的禁忌，列了一篇字，生怕出錯(cuò)，瞧瞧：
禁忌一】：情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二】：上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。
禁忌】：骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
禁忌四】：眼壓過高、高近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
禁忌五】：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。
禁忌六】：癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
禁忌七】：有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
禁忌八】：脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
禁忌九】：懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。
禁忌十】：飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
看看，還不少呢。
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坐了一會(huì)瑜伽，感覺身上的筋骨都拉開了，走到音響的旁邊，換了首曲，音樂響起來……youme
你想讓我這么糟,你開始?jí)舻轿?
你一個(gè)愿望是,
i’llbsbsp;mistress
做你的小情人私人跳舞
anytimeandany/>
隨時(shí)隨地
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你喜歡它。
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你能做什么來見我的肚皮舞
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對(duì)牌,你能得到機(jī)會(huì)
toseemybellydance
看我的肚皮舞
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搬到一個(gè)小震動(dòng)小禮物。
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看看你希望你能來和我。
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你喜歡我搖起來
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一首曲下來，看這全濕的衣服，很有效果啊~好了，運(yùn)動(dòng)完成，筋骨完全打開，舒服啊，長(zhǎng)跳舞的人都知道，你要是讓他們總是不舒展開筋骨，就會(huì)全身不舒服，哪怕是壓壓筋都行，得動(dòng)啊~
這么一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來，云惜滿意了，拿上衣服，去了浴室，在放滿了熱水的浴缸里，加上一些玫瑰花瓣，和少許的制造泡泡的液體，泡了進(jìn)去，這怎是一個(gè)爽字了得啊~哈哈哈哈~
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時(shí)間過得很快，轉(zhuǎn)眼間，云惜的這部《甄嬛傳》也拍攝完了，接下會(huì)有什么在等著她呢……