宣傳詞 1

    前言 1

    目錄 2

    序1 女人三十，美麗和健康都不打折 6

    序2 治病要治本，養(yǎng)顏要養(yǎng)陰 6

    第1章 女人30不貶值——會吃的女人美到老 7

    愛美是每個女人的天性，而美女應該學會滋養(yǎng)身心。在各種養(yǎng)身心的方法中，食物無疑是最好的養(yǎng)身心“大藥”。若我們在30歲時就能通過這種滋養(yǎng)方法，來調(diào)和氣血，使陰陽平衡，我們的小臉蛋自然就會變得紅潤而有光澤，我們的身體也會變得苗條有魅力。

    在這個世上，沒有一種藥物的滋陰效果更勝于食物 8

    女人如花姜當家 9

    會吃花粉，人比花嫩 10

    當女人遇上“小賊”——烏賊魚最補陰虛女 11

    偷漢就要偷“羅漢”——羅漢果茶是排毒美膚的寶貝 12

    杏仁兼具美白和減肥的雙重智慧 13

    女人滋補氣血，龍眼一步到位 14

    小小的薏米——價格打折，美白不打折 14

    圓圓的香菇——簡單的食物，不老的救星 15

    白白的銀耳——滋陰潤燥好食物 16

    黑黑的木耳——既養(yǎng)顏又防病的美食 17

    補血養(yǎng)顏數(shù)紅豆 18

    家有紅棗，女人當寶 18

    眾里尋他千百度，不如普洱來幫助 19

    海帶排毒養(yǎng)顏是行家里手 21

    黑芝麻是補肝腎、讓人變美的黃金美食 22

    五色養(yǎng)顏粥——用小嘴吃出來的美麗 23

    山藥薏米芡實粥——女人增氣血、減腰身的知己 23

    有些30歲女性這樣吃才有好氣色 24

    第2章 要做就做能掌握卡路里的女人 25

    《詩經(jīng)》有云：“窈窕淑女，君子好逑?！边@“窈窕”二字真是讓現(xiàn)代女人煞費苦心。女人結(jié)了婚、生了孩子，再加上年齡大了，隨著這一連串生理及心理上的變化，體形自然也發(fā)生了嚴重的變化。作為女人更懂得人生的短暫，應該好好珍惜自己的身體?，F(xiàn)在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不愛自己，別人怎么會愛你呢？因此，你要重塑美麗身材，你要做就做一個能夠掌握卡路里的女人。

    有時候，簡單的正確的站姿就能讓自己變美 25

    好的坐姿是不花一分錢的減肥藥 26

    簡單的腹式呼吸，不簡單的減肥功效 26

    愛上長跑——這是最能保持身材“不跑偏”的運動 27

    女人最應該練好蓮花坐、金剛坐、至善坐 28

    幾個簡單的瑜伽動作能讓你更顯瘦 29

    多飲水、拍涌泉、快步走——僅此三招，身心飄搖 30

    每天常叩首，美到九十九 31

    簡單的下蹲和彎腰運動就能打造小蠻腰 32

    仰臥起坐是平小腹、防疾病的通補大藥 33

    想在產(chǎn)后擁有好身材一定要在孕前就鍛煉 33

    第3章 女人在30歲就養(yǎng)好經(jīng)絡，一生皆有福報 34

    經(jīng)絡是什么？簡單地說，它就是我們身上的一個交通網(wǎng)，主干線叫經(jīng)脈，支線叫絡脈。它們分布于我們?nèi)砀魈?，氣血就是沿著這個交通網(wǎng)運輸?shù)饺砣サ?。一旦?jīng)絡出問題，人的氣血不能正常運行，容顏就會變差。不僅如此，我們的身體也會出問題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！币坏┻@個通路堵了，人就會生病。因此，只有保持經(jīng)絡通暢，我們的身體才能保持正常的工作狀態(tài)。

    調(diào)理好任脈是女人一生之福 34

    胃經(jīng)上的天樞和豐隆有時也能當減肥藥 35

    足三里是救美的英雄穴 36

    用太溪和涌泉留住一頭烏黑亮麗的秀發(fā) 37

    幾乎可以解決一切顏面問題的合谷穴 38

    常按勞宮穴最能瀉掉心火 39

    乳四穴才是真正的豐胸要穴 40

    居髎穴竟是個調(diào)情高手 41

    足臨泣穴是愛穿高跟鞋女生的最愛 41

    太沖穴和“莫生氣歌”是的解郁法寶 42

    三陰交穴是給女人帶來福報的萬能穴 43

    女白領容光煥發(fā)的秘密全在于后溪穴 44

    體寒是熟女的大敵，陽池是救美的秘方 44

    第4章 洗盡鉛華始見金，褪去浮華歸本真——30歲女人的心理調(diào)適妙法 46

    30歲的女人和20歲時候相比會覺得很多都不一樣，這時不再有20歲時的任性和幼稚，更多了一份責任和義務。與此同時，這個時代賦予30歲女人的壓力也與日俱增。那么，30歲的女人能否留住“花樣年華”，能否“三十而立”呢？當然，我們并不是一定要求女人在30歲的時候擁有什么樣的社會地位，擁有多少財富，而是一種正確的生活態(tài)度。這就需要我們能夠掌握一些心理調(diào)適之法，并能正確地使用自己的情緒，我們就能洗盡鉛華、回歸真實本色。

    養(yǎng)顏先養(yǎng)心——心年輕，身不老 46

    自信的女人才是最美的 47

    寬容是女人養(yǎng)心的法寶 47

    放下包袱即養(yǎng)生——放松是留住美麗的妙藥 48

    容易沖動的女人最好多吃素 49

    焦慮不安時最好喝點甘麥大棗湯 50

    憂郁是女人的酒，沉溺其中也傷身 51

    肝氣郁結(jié)所致的抑郁要這樣治 52

    哭泣是為肝解毒的好方法 53

    要做有魅力的女強人，一定要養(yǎng)好肺脾腎 53

    容易傷春的女人最好先補好肝腎 54

    做事過于苛求自己的女人要多揉揉俠溪穴 55

    第5章 一季又一季，越變越美麗——30歲女人的四季保養(yǎng)之道 56

    我們生來就不是孤立的，是和大自然合而為一的，這在中醫(yī)里我們稱為“天人合一”。《素問四氣調(diào)神大論》載：“夫時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人者，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！庇终f：“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂?！边@就深刻地點出了我們養(yǎng)生一定要順應四時。女性朋友若能遵從四時養(yǎng)生之要，讓身體與外界的自然環(huán)境相互協(xié)調(diào)，自然會收獲美麗和健康。

    春季養(yǎng)生 56

    春天飲食要省酸增甘 56

    到了春天，一定要記得吃點烏雞白鳳丸 57

    春季養(yǎng)肝穴——魚際、太沖、太溪 58

    夏季養(yǎng)生 58

    夏季飲食宜多苦少甜 58

    夏季把防曬工作做足了 59

    長夏吃豆不僅健脾利濕，還能養(yǎng)顏除皺 61

    夏季的養(yǎng)心穴——陰陵泉、百會、印堂 62

    秋季養(yǎng)生 62

    秋季飲食要少辛增酸 62

    白色食物是秋天的首選 63

    秋季容易上火吃什么？蜂蜜水是最清涼的關懷 64

    秋季的養(yǎng)肺穴——魚際、曲池、迎香、合谷 65

    冬季養(yǎng)生 65

    冬季補一補，來年春天女人也敢“打虎” 65

    氣血虛的女性千萬不要在冬季里穿裙子 66

    冬季的養(yǎng)腎穴——陰陵泉、關元、腎俞 67

    第6章 會養(yǎng)肝血的女人命最好 68

    女人天生就是愛美的，尤其皮膚更是她們愛美的養(yǎng)分。想要獲得健康和美麗，養(yǎng)血是關鍵。中醫(yī)認為，女人以血為本。女性的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是特殊的生理特點，決定了女性朋友的生理是“以血為主，以血為用”。血對我們的身體有重要的滋養(yǎng)作用，女性朋友通過養(yǎng)血，可以達到調(diào)經(jīng)、美容的目的。一個人血充足，則面色也會變得紅潤，肌膚也會變得飽滿豐盈，頭發(fā)潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。

    肝藏血——肝血足，面子足 68

    伸懶腰——最簡單的養(yǎng)肝血秘方 69

    飯后靜坐半小時可以保肝 70

    玫瑰花最能溫養(yǎng)人的肝血 70

    既養(yǎng)肝腎又養(yǎng)容顏的枸杞子 71

    想要變美，還要養(yǎng)好脾胃 72

    養(yǎng)血有偏方，莫忘四物湯 73

    補血三紅湯，養(yǎng)顏又健康 74

    氣血虛寒的人最宜飲三白湯 74

    阿膠是補氣血的圣藥，最適合血虛的女人 75

    當歸是30歲女人最應該常備的大藥 75

    益母草是女人永遠的好朋友 76

    第7章 內(nèi)外兼收，貌比花嬌——不用化妝品也能有好面子 77

    女人天生是愛美的，她們總是時刻不忘把自己最美的一面展示給別人。這個世界也因有女人而變得格外美麗和生動。有的女性朋友喜歡用奢侈的化妝品和時裝來裝扮自己，其實，女人想要把自己變美，需要有內(nèi)外兼收的本事。尤其是30歲的女人更是如此，從內(nèi)到外都要養(yǎng)護好自己，這樣才會擁有好容顏、好面子。

    這樣做能讓皺紋遲來10年 77

    瑩白皮膚由自己親手打造 78

    治痘痘需要對痘下“藥” 79

    皮膚發(fā)黃、沒有光澤女性的解救策略 80

    星星點點為哪“斑”——按摩加食療是去斑良方 81

    30歲的女人依然不“孔”慌 82

    清除“死火山”需內(nèi)外兼顧 83

    30歲熟女告別眼袋，不再做青蛙公主 83

    趕走“熊貓眼”，一天好心情 84

    艾灸肚臍——養(yǎng)顏減肥有新招 85

    懷孕時一樣可以讓自己變得好看 86

    坐月子也要時刻記得養(yǎng)顏 87

    第8章 治病若烹小鮮——30歲女性常見病的有效治法 88

    人的身體就像是國家一樣，是需要治理的。國家治理得好，人心所向，各行各業(yè)發(fā)展井井有條，自然國富民強。治國與治病是一個道理。身體若治理得好，氣血順暢，百脈俱通，自然百病不生。老人有云“治大國若烹小鮮”，對于上醫(yī)來說“治病也若烹小鮮”。只要我們掌握了治病的方法，任何病都可手到病除，輕松而愈。

    三花飲治好經(jīng)前期綜合征 88

    氣血虧虛所致的經(jīng)期頭痛可以這樣補 89

    刺激三陰經(jīng)再配合驅(qū)寒法治愈痛經(jīng) 90

    功能性子宮出血的養(yǎng)護之道 91

    皮膚不好有時是閉經(jīng)惹的禍 92

    讓乳腺炎無影蹤的好方法 93

    有時候，刮痧也能治好乳腺增生 94

    令人頭疼的白帶問題 95

    陰道炎怕什么，內(nèi)飲加外洗就可以搞定 95

    就這樣輕松搞定急性膀胱炎 96

    孕期嘔吐最好找足三里、內(nèi)關來幫忙 97

    美食加經(jīng)絡讓產(chǎn)后不缺乳 98

    第9章 聰明的女人才是全家之?！?0歲女人的治家大智慧 99

    30歲的女人早已被生活鍛造成一塊好鋼了。30歲的女人這時早已嫁為人婦，可以說這是一種有風險的選擇，要想上下打理得井井有條，就要看你有多聰明了。對于自己的小家、對于日常生活，一個聰明的女人總能做到無為而治。聰明的女人會讓自己在這個家里少受傷，而且她的到來也是全家人的最大福氣。

    女人三十，不要再做等愛的玫瑰 99

    這個女人有點“壞”——男人更愛“壞”女人 99

    婚姻如鞋，適合自己的最好 101

    要生就生一個先天陽氣充足的寶寶 102

    補、養(yǎng)、調(diào)——生孩子后的保養(yǎng)之道 103

    30歲女人是全家的平衡點 104

    最成功的女人應該是：相夫有道，教子有方 105

    婆婆沒有好壞之分，聰明的媳婦受人尊 106

    附錄1 常見食物屬性分類表 107

    附錄2 女性常用穴位使用說明 107