艷陽當(dāng)空，蟬鳴夏日。

    七月的乾陽城迎來了夏日氣溫的最高峰。

    盡管去過外省其他城市的人們，都說乾省的夏日是除了北境三省外，全國最舒服的省份，也是南方夏天最涼快的地方。

    但對于從小生活在乾省，沒去過其他地方的本省人來說，七月的炎熱已然非人所能承受。

    不過，盡管天氣再熱，乾陽市的各大武館的學(xué)員們，依舊得頂著頭頂炎炎烈日，像往常一樣不斷的練著功。

    因?yàn)槲湫欣镉芯淅显挘凶觥岸毴?，夏練三伏”?br/>
    一年四季，嚴(yán)寒酷暑便占去兩季，若是因此便不練，那一年還剩下什么？

    虎形門，前院。

    急促的呼吸聲，此起彼伏的傳來。

    一根根人樁前，一名名青少年頂著暴曬，揮汗如雨的繞樁而行。

    但明顯的，受高溫影響，這群青少年的動作以及繞行都出現(xiàn)了變形，動作頻頻出錯不標(biāo)準(zhǔn)，繞行游走也時不時卡頓一下——因?yàn)榈脮r不時抬手擦拭從額頭滑到眼睛的汗液。

    這大大增加了楊明和任巖兩人的工作量。

    平日里，兩人只需一個人督導(dǎo)，對這群青少年進(jìn)行動作矯正，甚至還游刃有余。

    但現(xiàn)在，兩人的矯正喝斥就沒停過！

    “方宇，手給我拿下來！”

    “邢兆武，停下來做什么？繼續(xù)練！”

    “穆大超，你今天第幾次停下了？能練就練，不能練就滾回家去！”

    “張海，你再給我偷奸?；?，信不信我直接讓你滾蛋！”

    一聲聲的喝斥，喊得同樣頂著大太陽暴曬的楊明和任巖嗓子都有些冒煙。

    但相比起嗓子冒煙，兩人更多的是心累。

    一個個學(xué)員不斷的出錯，讓他們有種沒完沒了的感覺。

    每當(dāng)這個時候，兩人便會不自覺的看向眾人身后，在那里，一道身影正行云流水，沒有一絲動作錯誤，也沒有絲毫卡頓的，完美演練著“虎步”。

    這個人不是別人，赫然正是陳青！

    相比起一個月前，陳青的變化非常巨大。

    一個月前的陳青，身高不足一米七，身形又瘦又細(xì)，整個人感覺摔一跤都能摔斷身上的骨頭。

    但現(xiàn)在的陳青，人長高了些許，來到了一米七出頭，膚色呈古銅色，全身肌肉健碩，線條分明，給人一種扎實(shí)的力量感！

    若不是親眼見證的話，楊明和任巖根本不敢相信，有人一個月就能練出這種效果！

    不過，看著陳青行云流水般絲滑的演練，楊明和任巖賞心悅目的同時，心中也不禁覺得，只有這樣的效果才配得上陳青的努力。

    而看完陳青，再回頭看向其他人，楊明和任巖差點(diǎn)沒起殺心。

    在連續(xù)深呼吸幾下，將心情平復(fù)后，兩人這才再次繼續(xù)督導(dǎo)。

    外界發(fā)生的這一切，沉浸在“虎步”演練中的陳青并不知道。

    就算知道，他也不會在意。

    此刻的他，正閉著雙眼，全身心沉浸的演練著“虎步”——這也是他避免汗水流進(jìn)眼睛的方法。

    至于閉上雙眼后，演練動作會不會走形。

    別人或許會，但陳青眼底有著【精氣神】三項(xiàng)數(shù)值為參考，再加上這一個月的標(biāo)準(zhǔn)演練，他的身體早已經(jīng)形成了肌肉記憶，這讓他即便閉著眼睛也不會練錯。

    而這一個月的演練，他時時刻刻都能通過左眼眼底的【精氣神】三項(xiàng)數(shù)值，看到自己的進(jìn)步。

    每一天充足睡眠后醒來，他的【精】數(shù)值都得到了長足的提升，平均下來幾乎每天的提升都在0.01左右。

    如今，他眼底的【精氣神】三項(xiàng)數(shù)值已經(jīng)變成了這樣：

    【精：1.175345896】

    【氣：0.536489427】

    【神：1.015348976】

    【精】數(shù)值已經(jīng)超過了正常人的1，并且還超出了0.17幾的樣子。

    這也是他現(xiàn)在看起來有了肌肉，變得健碩的原因。

    【精】數(shù)值代表著他的全身各方面，這一串?dāng)?shù)值提升后，他的身體自然也跟著有所提升。

    而隨著【精】數(shù)值的提升，陳青發(fā)現(xiàn)，其他的兩項(xiàng)數(shù)值也跟著產(chǎn)生了連鎖反應(yīng)，相繼得到了提升。

    以前，他的【氣】數(shù)值每天早上醒來后，經(jīng)過一夜的身體消化，這項(xiàng)負(fù)責(zé)身體供能的數(shù)值，一般只剩下0.3幾。

    但現(xiàn)在，隨著【精】數(shù)值的提升，【氣】數(shù)值也有了明顯提升，每天睡醒后還剩0.5到0.6之間。

    除此之外，他【氣】數(shù)值的存儲上限也拉高了。

    以前對這三項(xiàng)數(shù)值的實(shí)驗(yàn)中，【氣】數(shù)值再怎么吃也沒法超過【精】數(shù)值。

    現(xiàn)在雖然也一樣，但隨著【精】數(shù)值提升到了1.1幾后，【氣】數(shù)值的上限也拉高到了1.1幾。

    而體現(xiàn)在外的表現(xiàn)便是，他比之前更能吃了！

    這一個月里，陳青從一大碗飯肉菜就能吃飽，慢慢的變成了一碗半，兩碗，兩碗半，三碗……

    這讓虎形門廚房里的廚師都記住了他。

    另外，【神】數(shù)值也有了一定的提升，不過并沒有像【精】和【氣】這兩項(xiàng)數(shù)值一樣拉高到1.1幾，而是就在正常人的1左右徘徊，或高于或低于。

    高于的時候是每天剛睡醒的時候，低于的時候則是每天練完功回家的時候。

    陳青猜測，【神】數(shù)值的提升，可能跟他這一個月里規(guī)律鍛煉和充足睡覺有關(guān)。

    “現(xiàn)在再讓我遇到孫兵和羅剛這兩個地痞，單對單我應(yīng)該都能打贏?！?br/>
    看著眼底的數(shù)值，陳青心中快速的閃過了這一念頭。

    曾經(jīng)在大十字街擦鞋時，這兩人經(jīng)常勒索欺負(fù)原身，穿越過來的陳青雖然靠著機(jī)警，來的這三個月里基本都提前拎箱跑路，沒有真正受到過兩人的欺負(fù)。

    但繼承了原身記憶的他，那些被勒索欺負(fù)的記憶卻是無比清晰，仿佛身臨其境一般。

    之前一直沒有想法，是因?yàn)殛惽嗌眢w纖細(xì)羸弱，沒能力報復(fù)，但現(xiàn)在將身體初步練起來后，他頓時便產(chǎn)生了這方面的念頭。

    不過，當(dāng)前正在練功，他這個念頭僅僅只是一閃而過，并沒有仔細(xì)深想。

    ……

    “開飯嘍～”

    正午時分，隨著一聲吆喝從虎形門的廚房里傳來，前院練功的學(xué)員們紛紛如釋重負(fù)。

    而被暴曬著督導(dǎo)的楊明和任巖，心中同樣暗自松了一口氣。

    “吃飯吧?！?br/>
    隨著楊明開口，讓去吃飯，一眾學(xué)員們頓時傳來陣陣歡呼聲，然后一個個向著廚房飛奔去。

    演練中的陳青也緩緩收起架勢，準(zhǔn)備吃飯。

    前世作為養(yǎng)生專家的他，深知張弛有度，勞逸結(jié)合的道理。

    鍛煉身體便猶如打鐵，過剛易折。

    金屬都有疲勞度，一旦超過臨界點(diǎn)，便會崩斷。

    鍛煉身體也同樣如此。

    有句話叫，適量運(yùn)動，有益健康；過量運(yùn)動，損害健康。

    當(dāng)運(yùn)動太過時，不僅不會有益健康，反而還會損害健康。

    生活中便有很多例子，比如運(yùn)動員，比如種地的農(nóng)民。

    運(yùn)動員為了競技長期過量鍛煉，不少退役后連正常生活自理能力都沒有；

    種地的農(nóng)民長期在地里高強(qiáng)度勞作，而且頂著太陽暴曬，讓很多明明才四五十歲的農(nóng)民，看起來老態(tài)龍鐘，仿佛六七十歲一樣。

    這些都是活生生的例子。

    知曉這些的陳青，在過去這一個月里，每天都跟其他人一樣，飯點(diǎn)一到就停下吃飯，吃完后也跟著午休，然后下午時再開練。

    也因?yàn)槿绱恕昂先骸?，陳青在這一個月里將人都練得大變樣了，也沒有引來其他青少年的找茬，頂多就是有點(diǎn)想不通的嫉妒。

    大家都是同樣的練法，為什么就你練成了這樣？

    其中不乏一些回去后也加練的。

    但都沒有陳青這樣的效果。

    當(dāng)然，這十?dāng)?shù)名青少年的這一個月鍛煉，也不是完全沒效果，身上肌肉多少都鼓起來了一些的，只是沒有陳青這么夸張的效果而已。

    “陳青是吧？認(rèn)識一下，我叫莊志強(qiáng)?！?br/>
    當(dāng)陳青去廚房打好飯，一個人蹲在前院的某個角落里吃時，忽然，一個人寸頭的濃眉少年來到了他的面前，伸手說道。

    陳青抬頭看了對方一眼，沒有與對方握手，而是緩緩站起身，淡淡問道：“有什么事嗎？”

    終于還是忍不住來找茬了么……

    陳青心想。

    然而，下一刻，卻見這個叫莊志強(qiáng)的濃眉少年一點(diǎn)也沒在意陳青不跟他握手，反而是一臉疑惑不解的問道：“我想請教一下，你是怎么練出這樣的效果的，你每天回去都加練了多少遍??？我每天回去都加練到很晚，為什么沒有你這樣的效果?。?！”

    陳青一怔，沒想到對方居然是問這個，他還以為對方是來找茬的呢。

    看著對方臉上不加掩飾的疑惑，陳青想了想后，回道：“我回去沒有加練。”

    “沒有加練？！”

    莊志強(qiáng)一臉愕然，隨后皺起眉頭，狐疑的看著陳青，“我讀過書的，你可別想騙我！你一個月前還是那副瘦猴樣，一個月后就變成了現(xiàn)在這樣，你跟我說你每天回去沒有加練？！”

    “我回去以后確實(shí)沒有加練，信不信由你?！?br/>
    陳青淡淡回道。

    人體合成肌肉或脂肪需要營養(yǎng)的同時，還得有充足的睡眠。

    可惜這個世界的人不懂這個道理。

    白天練完后，回去不好好睡覺，反而還加練，這只會讓身體沒時間合成肌肉或脂肪。

    當(dāng)然，陳青能練成這樣也不止是好好睡覺的問題，還有每天動作無比標(biāo)準(zhǔn)演練的功勞。

    跟他一起練的這些人，動作看似跟他差不多，但很多人其實(shí)都并沒有完全達(dá)標(biāo)。

    不標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉的效果便會大打折扣，所謂“差之毫厘，謬以千里”便是如此。

    “哼！我就不信！除非讓我去你家，或者你跟我回我家住一段時間！我要親眼看著你沒加練！”

    莊志強(qiáng)哼聲說道。

    “？”

    陳青覺得這人腦子怕是有點(diǎn)問題。

    不欲再理會對方，陳青端著碗便準(zhǔn)備走開。

    也就在這時，楊明剛好也從中院走了出來，在目光掃視了一圈前院后，鎖定了陳青這邊，招手道：“陳青，過來一下?！?br/>
    陳青見狀，順勢走了過去。

    那叫莊志強(qiáng)的寸頭濃眉少年，見是楊明叫陳青，便也不敢糾纏。

    “什么事？”

    陳青來到楊明身前后，問道。

    楊明笑著說道：“紅師姐叫你去中院一趟?！?br/>
    陳青聞言，頓時有些驚訝。

    這一個月里，他都沒有再見過何夕紅。

    對于這位將他帶進(jìn)虎形門的師姐，他心中是非常感激的。

    有心道謝，但奈何一直沒有機(jī)會，也沒有金錢去付之行動，于是便耽擱了下來。

    可沒想到，一個月后，對方居然主動叫他去中院，這讓他一時間有些無措。他問道：“紅師姐叫我做什么？”

    “誰知道呢?！?br/>
    楊明聳肩攤手道：“你進(jìn)去不就知道了?！?br/>
    陳青見狀，只能無奈的將手中還剩一半飯肉菜的大碗遞給楊明，留下有點(diǎn)懵的楊明，獨(dú)自走進(jìn)了中院。

    很快，陳青再次來到了占地寬廣的中院。

    中院的練武場里，何夕紅早已經(jīng)負(fù)手在此等候。

    今天的何夕紅，穿著一身白色練功服，頭發(fā)簡單的扎成了馬尾，氣質(zhì)盡顯干練。

    在看到陳青后，她微微笑道：“小鞋匠，一個月不見，練得很不錯嘛?！?br/>
    陳青聞言，一臉不好意思的撓了撓頭。

    忽然，他注意到，在何夕紅腳邊有一個竹籃，走近后他看到，竹籃里是一個個綠色的，個頭不大的果子。

    似乎是注意到了陳青的目光，何夕紅也低頭看向了腳邊的竹籃，她笑著說道：“最近想吃生核桃了，所以叫廚房那邊買了一籃?！?br/>
    原來是核桃……

    陳青一臉恍悟，隨后收回目光，開口問道：“師姐，你叫我來是有什么事吩咐嗎？”

    “也沒什么事，就是想讓你幫我開這些核桃而已?！?br/>
    何夕紅笑著俯身，伸出右手，從腳邊的竹籃里隨手抓起了三個生核桃，遞向了陳青，同時說道。

    陳青聽后，雖奇怪為什么會特意叫他來開核桃，但還是伸手準(zhǔn)備先接過核桃，再找工具來開。

    但就在這時，何夕紅遞過來的右手忽然一收，笑著說道：“不許用工具，用你的手指開。”

    “用我的手指開？”

    陳青聽得一愣，“用我的手指怎么開？”

    “像這樣?！?br/>
    何夕紅輕笑一聲，拿著核桃的手一轉(zhuǎn)，將一顆生核桃從掌心轉(zhuǎn)到了拇指和食指、中指間，然后三指往內(nèi)一扣！

    “啪！”

    覆蓋著綠色果皮的生核桃，瞬間應(yīng)聲而碎。

    陳青看得頓時雙眼睜大。

    這時，何夕紅才淡淡的說道：“你的‘虎步’練得已有根基，今天便教你我虎形門的打法。剛才你所看到的，便是我虎形門的打法之一，‘虎爪功’?！?