“人都來齊了吧？”

    何潤東教練穿著黃色的籃球教練服站在球場中央，校隊十五名成員在他對面乖乖站好。

    作為校隊隊長，兼何潤東助手的高博點頭道：“應(yīng)到十四人，加上陳風(fēng)是十五人，齊了。”

    當(dāng)提到陳風(fēng)名字的時候，所有人都不約而同的看向了他。

    何潤東滿意的笑了笑，安排的是八點半訓(xùn)練開始，但所有人都能提前十分鐘準(zhǔn)備好這讓他很欣慰。

    掃視了一圈后，在隊列最左側(cè)看到了陳風(fēng)的身影。

    二人對視一眼，何潤東點了點頭。

    “既然這樣，那就開始吧?！?br/>
    “你們其中有些人應(yīng)該是第一次參加大合練，我在這里先說明白一點免得你們再問?！?br/>
    “咱們京城五中以前是沒有大合練的你們應(yīng)該清楚吧，但就是因為上一屆教練松散懶惰的管理導(dǎo)致咱們五中兩年前居然在本地的高中聯(lián)賽中排名倒數(shù)第三，連‘瘋狂八月’都沒有打進(jìn)去，你們的隊長高博經(jīng)歷過那段時間?！闭f到這里何潤東無奈的嘆了口氣。

    “所以為了防止咱們五中再丟這樣的臉，我便創(chuàng)建了球隊大合練的訓(xùn)練制度?！?br/>
    “球隊大合練，象征著瘋狂和殘酷，除了是平日里一點五倍的訓(xùn)練量外，還會在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行一場特殊的隊內(nèi)籃球賽?！?br/>
    “現(xiàn)場十五人，校隊主力和替補分成兩隊，進(jìn)行一場三十分鐘的兩節(jié)全場比賽，首發(fā)和替補直接正面對話，如果首發(fā)對位表現(xiàn)被替補碾壓那么直到下次大合練前你都不會再是首發(fā)，同理，如果替補表現(xiàn)優(yōu)異的話，就算沒有爆掉你對位的人也會獲得相應(yīng)的機會?！闭f罷何潤東還特意盯了球隊首發(fā)大前鋒丁前山一眼。

    剛剛他單挑輸給陳風(fēng)的事情何潤東已經(jīng)知道了。

    “我創(chuàng)建球隊大合練制度不僅是為了給首發(fā)隊員們敲響警鐘，提高內(nèi)心的警覺，還是為了告訴所有球員，咱們京城五中校隊是一個強者為王，用實力贏得尊重的球隊！不努力的人只有死路一條，老子希望你們每個人都懂得弱肉強食的道理！”

    “給老子沖！”

    “沖?。?！”球員們神情激動，呼喊而出。

    各個摩拳擦掌做足了準(zhǔn)備。

    大合練開始。

    首先是圍繞球場的慢跑熱身三十圈。

    何潤東是一個很強調(diào)體能的籃球教練。

    按照他的理念，寧愿讓能夠場上打滿四十分鐘，防守賣力場均七八分的球員上場，也不愿意要那種打個二十分鐘就大喘氣，結(jié)果防守端瘋狂漏人影響士氣的球員，哪怕你場均能干到十五分去。

    別看籃球場一圈才86米左右，但三十圈下來也有兩千多米了。

    不少校隊成員跑下來早已氣喘吁吁，扶著腰搭著肩上氣不接下氣。

    倒是陳風(fēng)感覺還不錯，第一次模擬的兩個月專業(yè)籃球訓(xùn)練中本就包含了體力訓(xùn)練，加上第二次模擬中的健身經(jīng)歷加成，讓他的體能至少在校隊中保持著中上水準(zhǔn)。

    就連何潤東都多看了兩眼。

    “這小子，平時訓(xùn)練一千米的熱身都累死不活的，今天不錯啊?！?br/>
    熱身結(jié)束后，進(jìn)入到訓(xùn)練的主題。

    防守橫移以及補防身位的訓(xùn)練。

    何潤東除了強調(diào)體能的重要性外，他最注重的便是防守。

    防守才是贏球的核心關(guān)鍵，這是他向球隊宣揚的理念，同時也要求每一名校隊成員將防守落實到實處。

    籃球防守中有五大基礎(chǔ)要素，分別是移動、身體、意識、判斷和意志。

    五大要素共同影響著防守質(zhì)量和效率。

    防守橫移以及補防身位的訓(xùn)練對校隊成員們來說并不陌生，畢竟對于他們來說在何潤東的指導(dǎo)下，每天就是吃飯睡覺防守訓(xùn)練。

    “當(dāng)遇到對方控衛(wèi)與得分后衛(wèi)在弧頂進(jìn)行持球擋拆的時候，作為對位防守人應(yīng)該要做什么？”何潤東看向正在訓(xùn)練的陳風(fēng)突然問起。

    陳風(fēng)快速回答道：“如果我方一二號位防守人身體素質(zhì)相當(dāng)，且移動腳步能與對方匹配的時候，應(yīng)當(dāng)在擋拆還未完全完成之前完成換防以達(dá)到限制對方持球人突破的可能。”

    “而如果我方二號位防守人腳步移動并不能與對方擋拆換過來的控衛(wèi)匹配，那么應(yīng)當(dāng)在擋拆完成后一秒內(nèi)雙人包夾迫使對方控衛(wèi)停球，隨即由距離較近的隊友完成對可能空切順下的二號位補防，同時完成包夾后的我方二號位立刻朝著被放空的對手三號位移動?！?br/>
    “當(dāng)然，防守?fù)醪鸬姆椒ㄟ€有很多，包括無限換防后的內(nèi)線包夾等等，具體情況還得按現(xiàn)場的走勢來臨時調(diào)整?！?br/>
    陳風(fēng)的一通回答讓在場的所有人都不約而同的停了下來。

    何潤東教練熱衷于防守，很多時候都會在日常訓(xùn)練中突然向校隊球員們發(fā)難提出防守難題。

    如果被提問的人沒有答上來，或者沒回答好那么都是會被懲罰的。

    在陳風(fēng)剛加入校隊的時候，何潤東以為陳風(fēng)是籃球教練的子女這方面一定很擅長于是沒少問過他這些問題。

    不過可惜的是，曾經(jīng)的陳風(fēng)是一個也答不上來，索性后來何教練也就不再提問他了。

    而今天，陳風(fēng)不僅完美的回答了他的問題，還進(jìn)行了主觀能動性的回答擴(kuò)展。

    這不僅讓何潤東心頭一驚，在場的每一名校隊球員也都心感詫異。

    這短短兩天沒見，陳風(fēng)升級了？

    何潤東繼續(xù)提問：“如果對方球隊的投射能力并不出色，但突破籃下的能力較強，這個時候你認(rèn)為應(yīng)該怎樣去防守？”

    陳風(fēng)淡定自如的回答道：“采用二三協(xié)防的防守策略將是一個不錯的選擇，讓中鋒待在禁區(qū)附近，三號位和四號位分別站在低位兩側(cè)與中鋒形成策應(yīng)，一號位與二號位站于三分線內(nèi)，五人形成一個前二后三防守陣型，只對球不對人，球在哪里，防守重心就在哪里，這樣的話對方就不容易突入禁區(qū)造成籃下殺傷，就算真的進(jìn)來了，也會面臨二到三人的夾擊?！?br/>
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