這些都是焦慮拖延者的信條。聽起來是不是挺耳熟的？如果你正在和拖延癥作斗爭，那么你一定了解這種焦慮感、這種恐懼和不自信的內(nèi)心使你的生活徹底癱瘓的窘迫。

    行為拖延

    大部分人聽到拖+激情小說延行為，都會(huì)想到一些作業(yè)、家務(wù)事或者論文等等。大家應(yīng)該都能想象，一些人拖著本該做完的工作，在那里看電視或者干脆去睡一小覺。這種拖延--拖延應(yīng)該完成的工作--被稱為行為拖延（麥肯恩，約翰遜和佩澤爾，1989）。當(dāng)你沒有修剪好你的草坪或者做好你的任務(wù)，則都被歸類到行為拖延中。

    決定拖延

    還有另外一種類型的拖延--思想上的，雖然這類拖延通常被人忽略，但它同樣也與內(nèi)在的焦慮有著密不可分的聯(lián)系（斯巴達(dá)、海歐、尼克艾維克，2006）。當(dāng)你羞于或者遲遲不作選擇的時(shí)候，就陷入了決定拖延（艾佛特、法拉利，1989）。不知道該買哪種微波爐或者不能決定將臥室粉刷成什么顏色，這些都是決定拖延的具體事例。

    練習(xí)題：行為拖延還是決定拖延

    你能準(zhǔn)確的區(qū)分行為拖延和決定拖延嗎？

    1.賴在地板上不去健身房。

    行為拖延

    決定拖延

    2.擔(dān)心購買的汽車不夠好，給自己帶來的麻煩。

    行為拖延

    決定拖延

    3.在網(wǎng)上搜索更好的論文題目。

    行為拖延

    決定拖延

    4.賬單還沒付清就去清理桌子。

    行為拖延

    決定拖延