特點

    八卦掌的動作要求順頸提頂，松肩垂肘，暢胸實腹，立腰溜臀，縮胯合膝，十趾抓地。八卦掌以“滾鉆爭裹，奇正相生，走轉(zhuǎn)擰翻，身隨步走，掌隨身變，行走如龍，回轉(zhuǎn)若猴，換勢似鷹，威猛如虎”；以曲剎直，以動擾靜，以靜剎動為修煉原則。

    八卦掌分為“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子”3步功夫?！岸茏印笔腔A功夫﹐要求一招一式﹐規(guī)規(guī)矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩(wěn)﹔切實做到“入門九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑谷道內(nèi)提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內(nèi)縮)﹑起鉆落翻(臂內(nèi)外旋)等要領﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱為3大病)﹐“活架子”主要練習動作協(xié)調(diào)配合﹐使基本要領在走轉(zhuǎn)變換中運用嫻熟?！白兗茏印币髢?nèi)外統(tǒng)一﹐意領身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節(jié)序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變?nèi)玳W電﹐穩(wěn)如磐石。

    基本內(nèi)容

    是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內(nèi)容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作為基本八掌的內(nèi)容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說。

    八卦掌[1]有單練﹑對練和散打等形式。根據(jù)老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但目前很少傳習﹐八卦系統(tǒng)所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現(xiàn)隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢勢相連的特點﹐另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較為少見。八卦掌有利於訓練人的柔韌﹑速度﹑耐力﹐對下肢力量的培養(yǎng)尤為突出。中華人民共和國成立後﹐八卦掌被列為全國武術表演和比賽項目。

    功理要求

    八卦掌的功理很多，主要講究：

    八要

    1．三形三勢：三形即“行走如龍，動轉(zhuǎn)若猴，換勢似鷹”。三勢即“步如蹚泥，臂如擰繩，轉(zhuǎn)如磨磨”。

    2．三空三合：三空即：“手心涵空，腳心涵空，胸心涵空”。三合即：“意與氣合，氣上力合，力與意合”。

    3．三圓三頂：三圓即“脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓?！比敿础吧囗旊?，頭頂天，掌頂前”。

    4．三裹三敏：三裹即“氣要裹，肩要裹，兩肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。

    九論

    “九論“是:論身、論肩、論臂、論指、論手肘、論股論足、論谷道、論腿。

    1.論身：頭正身直，虛靈頂勁，以腰為軸，跨為先鋒。

    2.論肩：肩宜松，松則肩穴開，氣貫全身。

    3.論臂：前臂圓則內(nèi)勁伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力無窮。

    4.論指：食指勾眉，中指上指，無名、小指并攏，大指微扣。

    5.論手肘：前手向外推，后手向下墜，前肘對準腳跟，后肘對準后腳尖。

    6.論股：前股領路，后股坐勁。

    7.論足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足擺要大，足如趟泥，平起平走。

    8.論谷道：股道上提氣通督脈，接至任脈，氣如丹田，此所謂提肛實腹。

    9.論腿：上腿帶動跨部，小腿后膝帶動踝部。

    歌日：十要九論理要明，生花變化妙無窮。

    若能悟出此中妙，周身渾圓任意行。