只有正式練過瑜伽的人才知道冥想的難度。

    它不是閉眼打坐，靠著調(diào)整呼吸節(jié)奏就能隨意進(jìn)入的，而是一種極為特殊的生理狀態(tài)。

    “入定的源頭，是古印度梵語中【禪那三昧】的修行方法，這種方法傳入華夏佛門然后被古代的高僧翻譯成了禪定。”

    “在哈他瑜伽中，冥想一共分為三個(gè)階段，第一階段是Dhyana凝神，第二階段Dharna入定，第三階段Samadhi三摩地，三摩地用漢語翻譯就是三昧的意思。”

    “這三種冥想階段，實(shí)際作用原理是讓我們大腦進(jìn)入α波狀態(tài)?！背探叹毮托牡亟獯鹌饋?。

    原來我們?nèi)四X中存在四種基本腦波，分別是α波、β波、θ波、δ波。

    每種腦波借助頻率和振幅進(jìn)行區(qū)分，現(xiàn)代醫(yī)療中治療診斷精神類疾病的頭皮腦電圖，就是根據(jù)這四種腦波的特性來進(jìn)行生成、診斷。

    像α腦波的頻率就處在8~13赫茲，振幅為20~100微伏，它的作用是連接人體意識和潛意識的橋梁，只會在人清醒、安靜、閉目時(shí)出現(xiàn)。處在深睡、激動、恐懼、憤怒狀態(tài)下，大腦中的α波就會消失。

    當(dāng)大腦充滿α波時(shí)，人體的意識活動會明顯受到抑制，無法進(jìn)行邏輯思維和推理活動。

    這時(shí)候的人腦全憑直覺、靈感、想象進(jìn)行接收和傳遞信息。

    而現(xiàn)代科學(xué)中α波又分為三種，8~9赫茲的慢速α波，這時(shí)候人體處在類似臨睡前頭腦茫茫然的狀態(tài)，意識逐漸走向模糊；9~12赫茲的中間α波，腦中的靈感、直覺發(fā)揮威力，人的注意力開始集中；12~14赫茲的快速α波，頭腦進(jìn)入高度警覺，無暇顧及其它。

    這三種α波狀態(tài)正好對應(yīng)了瑜伽冥想的三個(gè)階段。

    “冥想入定可以增強(qiáng)α腦波，減少緊張、壓力和焦慮，從心理影響到生理，進(jìn)而提高我們身體的免疫力。”

    “所以冥想入定后的生理狀態(tài)，又被稱作α波狀態(tài)，同時(shí)還能激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力?！?br/>
    “如果陳同學(xué)你是做藝術(shù)創(chuàng)作相關(guān)工作的，可以多嘗試冥想入定，對創(chuàng)作激發(fā)靈感方面很有幫助。”程教練笑著介紹道。

    “原來是這樣！”陳覺聞言也是大為受教。

    在沒有面板之前他一直以為所謂的【冥想】應(yīng)該是一種類似【氣功】【內(nèi)功】一樣玄學(xué)的東西，但是有了面板之后他發(fā)現(xiàn)這玩意兒其實(shí)有一定科學(xué)依據(jù)的。

    一直到今天從程教練口中學(xué)習(xí)到了腦波方面的知識，才算是真正明白【冥想】也不過是一種人工調(diào)節(jié)生理的方法。

    與人類開發(fā)出的各項(xiàng)運(yùn)動一樣，大部分肢體運(yùn)動是用來鍛煉軀干和四肢的，而【冥想】也算是一種運(yùn)動，不過這種運(yùn)動比較另類，主要鍛煉人的大腦。

    “能增強(qiáng)個(gè)人的創(chuàng)造力嗎？”

    “難怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定后開始各種頓悟，悟道參禪，實(shí)際還是腦波在參與創(chuàng)造方面性方面的工作?！标愑X心中暗嘆。

    ……

    學(xué)習(xí)了一下與冥想相關(guān)的科學(xué)理論知識后，陳覺就開始跟著程教練練起了新的瑜伽體式。

    基礎(chǔ)的冥想體式后跟著的是拜日式以及拜月式，這兩種體式的難度已經(jīng)開始大幅度增加。

    像拜日式里的直立體前屈，程教練示范起來可以輕松地把腦洞埋到膝蓋上，但是陳覺因?yàn)檠甸g盤突出的毛病，下腰非常困難。

    腰背處就像是板結(jié)成一塊一樣，下彎時(shí)腰背處出現(xiàn)了異常的隆起彎曲。

    “你這是第四、第五脊柱突出了，不能做到正常下彎?！?br/>
    “現(xiàn)在很多人躺著刷手機(jī)，在電腦前葛優(yōu)躺，時(shí)間長了都有這種情況?！?br/>
    “要多練習(xí)體式，還要去醫(yī)院接受治療才行?！背探叹毶鲜置嗣愑X的脊柱情況，一臉的惋惜。

    她本以為陳覺有很好的冥想天賦，能比普通人更快地掌握瑜伽體式。

    沒想到剛教到進(jìn)階的拜日、拜月就觸發(fā)了BUG一樣，直接卡在了這里。

    沒辦法的她，只好先將整套拜日、拜月的體式一一演示給了陳覺，順帶將呼吸的節(jié)奏以及練習(xí)的要點(diǎn)統(tǒng)統(tǒng)交給了陳覺，等到腰椎改善了再讓陳覺去嘗試練上身。

    ……

    一節(jié)私教課上了90分鐘，陳覺收獲滿滿，雖然自由屬性只刷了0.01出來效率很普通，但是有關(guān)腦波知識點(diǎn)初步學(xué)習(xí)也讓他再次點(diǎn)亮了幾處人體結(jié)構(gòu)中的？？？注釋。

    “腰椎間盤突出這毛病還得抓緊改善才行?！?br/>
    “核心肌肉雖然鍛煉到位了，但是對脊椎方面的改善還是有點(diǎn)弱?！标愑X心中暗嘆，有些無奈地驅(qū)車回到了公寓。

    在自己的房間里，陳覺又試了幾下拜日式里的直立體前屈。

    那種腰背板結(jié)的感覺非常難受，就像是被糊了一團(tuán)水泥在后背上。

    平時(shí)做大器械的無氧運(yùn)動基本沒有感覺，但是涉及到韌帶拉伸，脊椎部分的異常就對陳覺造成了阻礙。

    最主要的是，這玩意兒和脫發(fā)禿頭、痔瘡類似都不太好治，去大醫(yī)院都是建議開刀切除突出組織的。

    陳覺連膽囊手術(shù)都不愿意做，那就更不可能在自己脊椎上動刀子。

    “勞資就不信了！”

    “尋常醫(yī)療手段治不好，開掛總行吧？”

    看了一眼面板上好不容易積累的0.12自由屬性，陳覺索性一咬牙直接開啟了面板體質(zhì)的【指定加點(diǎn)】功能。

    把視角切入到脊椎部分，從下往上挨個(gè)數(shù)到了異常的第4、第5節(jié)，陳覺嘗試著分配了0.01自由屬性上去。

    ——————

    【叮~】

    【完成一次指定加點(diǎn)，L4與L5脊椎區(qū)域內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，代謝功能有所提升。】

    ——————

    “沒啦！”

    “就這？”

    陳覺感覺自己像是肉包子打狗一樣，有去無回。

    隨著一股熱流傳導(dǎo)過這兩節(jié)椎骨，除此之外居然一點(diǎn)改善的感覺都沒有！

    一看就是跟之前的遺傳脂溢性脫發(fā)一樣，常年累月造成的腰椎突出情況太嚴(yán)重，小小的加點(diǎn)刺激對這兩節(jié)脊椎骨已經(jīng)沒有太大的作用。

    沒辦法的陳覺，只好繼續(xù)硬著頭皮往里面繼續(xù)+點(diǎn)。

    ——————

    【叮~】

    【完成一次指定加點(diǎn)……】

    ——————

    在累計(jì)往這兩節(jié)脊椎里面砸了0.10的自由屬性點(diǎn)，前9次都是類似的血液循環(huán)加速提示，一直到加到第10次面板終于起了不同的變化。

    ——————

    【叮~】

    【完成一次指定加點(diǎn)，L4與L5脊椎區(qū)域內(nèi)發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化，阻滯的血管得到了改善性通暢，異常突出組織伴隨頑固血栓被代謝消融，脊髓造血功能獲得了恢復(fù)，該區(qū)域內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)速度恢復(fù)正常?！?br/>
    【精神屬性+0.01】

    補(bǔ)昨晚那章，稍微短一點(diǎn)。

    (本章完)