上午的理論課，慕容秋選擇了一個比較簡單的聚氣培元功。

    也是調(diào)身、調(diào)息，調(diào)心三步。要是覺得老年人打坐可能難度相對大一些。教一個站立著的?；ハ嗯浜暇毩?xí)。

    1、調(diào)身，身體自然站立，雙手捧于腹前。放松。注意松而不懈，不能阻擋氣機，保持通暢。

    2、調(diào)息，自然呼吸，功深自然達(dá)到順呼吸——深、長、緩、細(xì)。

    3、調(diào)心，練功前先靜下來，入靜后用意念。意想天地的真氣，源源不斷的從五心（腳心、手心、頭頂），灌入經(jīng)體內(nèi)，流入丹田，體會內(nèi)氣在體內(nèi)流動的感覺。

    要點一定要注意意念這個問題，如果你體會不到就說明沒練好，沒有氣感。整個過程身體都是放松的。也就是一念天地真氣，隨著吸氣的動作灌入體內(nèi)并流入丹田，呼氣時意守丹田即可。

    練功時可以循序漸進，能站多長時間，就站多長時間，不要勉強自己。一開始你可以從10分鐘到半小時，然后再到一小時。

    練功的感覺身氣脈通暢舒服，有熱麻脹之感，其實丹田部位，四肢有力。

    “諸位你們都聽明白了嗎？”

    “聽明白了?！?br/>
    “現(xiàn)在我在這里念著，你們試著感受一下，開始練習(xí)?！?br/>
    “首先先從調(diào)身開始，雙腿自然站立……”

    “大家請堅持多站一會兒，感覺一下你的雙腿，你的雙手，認(rèn)真的時候，從頭到腳依次放松，意想吸氣的時候，宇宙中的真氣能量順著你的頭頂百會穴、雙手心、雙腳心向體內(nèi)灌注，匯入丹田?！?br/>
    “大家仔細(xì)的感覺一下，有沒有感覺氣貫丹田。有沒有感覺丹田有麻熱脹之感。”

    “站功比坐功得氣更快。”

    你可以選擇一種方式練，也可以練完這種，收工以后再換那種。交替練習(xí)，我們的功法沒有限制。

    “注意，身體不要彎曲。不可生急燥心?！?br/>
    “現(xiàn)在停下來，已經(jīng)過了半小時了。請大家相互說一下自己的感覺，沒有感覺也不要緊，可能是第1次，也可能是時間短，只要你不感覺到難受，不舒服就可以繼續(xù)練習(xí)。”

    “老師，我感覺到丹田發(fā)熱?！?br/>
    “我感覺到丹田發(fā)脹?！?br/>
    “我感覺到雙手發(fā)麻?！?br/>
    “我感覺頭頂發(fā)麻?！?br/>
    ……

    好像每個人都有感覺。

    “這說明聚氣培元功對大家都有好處，請大家回家以后有空就練，不要間斷?！?br/>
    “現(xiàn)在復(fù)習(xí)一下昨天我們學(xué)的內(nèi)容，誰能把《清靜經(jīng)》理解的背誦。請大家舉手示意一下?！?br/>
    慕容秋一看舉手的占到了2/3。

    “很不錯，鼓勵一下，我不請大家背了，希望大家每天早上都朗讀一遍，用心去體會。慢慢的就融入你的記憶，融入你的生活?！?br/>
    現(xiàn)在我們復(fù)習(xí)一下“引仙法”，這個功法可以從無極修到九宮。

    第一，收心靜坐。

    修煉者入靜室，端正盤坐，（自然盤，單盤、雙盤都可以。）雙手十指分開，掌心向下，輕輕地放在膝蓋上，嘴唇微閉，牙齒輕叩，舌抵上顎，閉目收心，調(diào)身調(diào)息，靜神虛無。含眼光，凝耳韻，緘舌氣，聽心息，以合四象，心無所想，神無所念，萬慮俱忘，齋心靜坐，無視無思，無聽無慮，無將無迎，無內(nèi)無外。清虛空默，萬物虛無、象里無極。

    第二、調(diào)身

    調(diào)整身軀，活動身，方法是在盤坐時以腰為軸轉(zhuǎn)動身體，活動腰、肩、臂，肘，腕、頭、脊柱。活動到身輕松軟散時，便紋絲不動。底盤坐穩(wěn)，脊柱挺直，上松下緊，閉目平視，行功于調(diào)息靜神之中，吸氣時，意想吸天邊之氣，從西面八方通過身毛孔進入體內(nèi)，呼氣時，意想體內(nèi)之氣通過身毛孔向四面八方發(fā)射。

    以心身為上下兩弦，心隨息靜為之上弦，身形不動，為只下弦。

    以神氣別冬夏兩至，神如冬寒凝露之態(tài)，燕如夏扶陽氣上升，謂之兩個極端。

    以形神占坎離兩卦，外形不動屬陰為坎卦，內(nèi)動心神屬陽為離卦，坎離相合，找出先天方位，以東魂之木，西魄之金，南神之火，北精之水，中意之土來攢簇五行。

    第三、無視無聽

    閉目做功，眼中無物，謂之無視，修煉者本不應(yīng)聽萬物之聲，但耳為傳神入神之地，非聽不可，故修煉者應(yīng)做到聽之不動心，心不動則安神，謂之無聽。

    無視無聽制兩耳。

    要做到眼不是而魂在肝，耳不聞而精在腎，舌不聲而神在心底不相愛魄在肺，四肢不動意在脾，故曰五氣朝元。

    第四、收視返聽

    修煉者在修煉中，本意向往無思無慮，無將無邊，無內(nèi)無外，無念無欲，但人生在世，心機在兩目，兩目可視萬物，這是人的本能，修煉只要想堅持困難，就要做列端坐冥心，收視返聽。

    第一步，從遠(yuǎn)處往回收，把神光收回到自身宇宙的邊緣。

    第二步，由外往內(nèi)收，把神光收于體內(nèi)，內(nèi)視自身宇宙第一大竅即身毛孔。人體身毛孔每時每刻都在與天地交換先天和后天之氣，進行陰陽匹配，修煉者通過用身毛孔呼吸，一吸元氣入使外氣轉(zhuǎn)化為內(nèi)氣，一呼元氣出，使內(nèi)氣轉(zhuǎn)化成外氣，吸則收身，收回自身宇宙，呼則外放，放入先天宇宙。

    如此周而復(fù)始，行功于自然宇宙之中。

    返聽，第一步是聽人心，第二步是聽地心，第三步是聽天心。

    第五、調(diào)凡息。

    凡心就是自然呼吸。要求一呼一吸要有規(guī)律，呼吸要求均深、細(xì)、長做到輕松自然，冥心在心意，如果能坐住，就把自己的思維，回收到自身宇宙之中，聽自己心臟的跳動，即聽心息。如果坐不住，就要用自己的意念強行控制呼吸。

    到了這一步就是第一關(guān)，即坐關(guān)。

    昨天就學(xué)到這一部分，往下還有內(nèi)容，等到下一周再學(xué)。

    “這一部分還請同學(xué)們回去仔細(xì)揣摩意會。有時候你自己理解的比我們?nèi)ブv解更好?！?br/>
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