因為很久不動，身體比較僵硬。哪怕幾個最簡單的入門姿勢，也做得她氣喘吁吁。
太陽致敬式、下犬式、山立式……，在這個過程中，她不追求把每個姿勢做到極限，而是配合著呼吸，把意識的焦點集中到呼吸，再把每一口吸入的新鮮氧氣送進(jìn)每個動作運動到的肌肉群上。
從某種意義上說，瑜伽跟太極有相似的地方。練習(xí)它，過于用力，就成了體操。要點是：用意不用力。
想像身體是我最好的朋友，我身體的每一個細(xì)胞都充滿神圣的智慧。我傾聽身體的聲音，不用頭腦，而是用心。
瑜伽是動態(tài)靜心，深長的呼吸，自然舒展的拉伸，沒有目的，沒有期待，意識的焦點一直向內(nèi)觀，在動中體靜。
如果思想飄走了，沒有關(guān)系，只要觀察到了，就把注意力的焦點拉回到呼吸上。觀照我們的呼吸，是長是短？是深是淺？吸進(jìn)來的空氣涼涼的，呼出去的空氣熱熱的。呼吸深長時，整個人進(jìn)入松和空……當(dāng)我憤怒時，呼吸變得短促而緊張……
然后，觀照它，任它來去。
每當(dāng)我們注意力沒在當(dāng)下，最簡單的方法，就是感受呼吸和心跳，把自己從頭腦的故事里帶回來。
身體就像生活中的其他東西一樣，是我內(nèi)在思想和信念的反映。
如果一個人實實在在的去觀，去傾聽身體，根本就不會肥胖。
與肥胖做斗爭是浪費時間和精力，節(jié)食也沒有用。一旦你停止節(jié)食，體重又會恢復(fù)原樣。
我所知道的最好的減肥食譜就是：愛自己、贊賞自己，信任宇宙，知道自己無須擔(dān)心，無論發(fā)生什么，我都被照料的很好。
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思想的力量才是最強(qiáng)大的力量，對消極思想進(jìn)行“減肥”，體重自己就會恢復(fù)正常。
體位結(jié)束之后，是大休息術(shù)。這是瑜伽的精華，90%的人這一生沒有體驗過真正的放松。
完全的放松，就像回歸母體，進(jìn)入空性。
蓮穎悅覺得很奇妙，在此之前，她從未接觸過瑜伽，但一經(jīng)練習(xí)，就好像天賦覺醒一樣，練的如魚得水。
她當(dāng)然不可能在一開始就把每個體位練習(xí)到精準(zhǔn)，卻抓到了這種運動的精髓。練習(xí)結(jié)束之后，感覺整個人都輕盈了。而且還有意想不到的收獲，充分的拉伸之后，睡眠質(zhì)量得到很好的改善。不再那么容易驚醒，會有較長的深度睡眠。
然而，就在蓮穎悅晚上入睡之后。
“嘀答、嘀答”的聲音開始在整個樓層里響起，這聲音一起，樓下正聚在一起閑談的幾個女傭，臉色立即變得蒼白。
其中一個年長者，甚至在胸口劃起了十字，開始用力的祈禱。
面色陰沉的管家走過來，示意所有人噤聲，全部退回房間里去，誰也不準(zhǔn)夜間走動。
幾個女傭膽顫心驚的回房，但她們不敢單獨入睡。幾人商量之后，所有人全部擠進(jìn)了一間臥室，情愿打地輔，也不肯獨眠。
“嘀答、嘀答”
浴缸里的水龍頭在一股超自然的力量控制之下，自動旋轉(zhuǎn)，水流開始落下，嘩嘩嘩的流淌。慢慢的溢出來，在地板上不斷擴(kuò)散，遇到什么吞噬什么，就像有生命一樣，最后流到了蓮穎悅的臥室門口。
一小灘水流潛進(jìn)去，房間的女主人正在沉睡。水流不斷蔓延、擴(kuò)張，四面八方聚攏來，眼看就要把床上的人吞噬。
一抹桔色的身影忽然從被子下面鉆出，毛茸茸的腦袋一甩，小轱轆輕巧跳到蓮穎穎側(cè)睡的肩膀上，弓起背脊，全身詐毛，對著眼前的黑暗發(fā)出威脅的低吼。
“嘀答、嘀答”
這聲音持續(xù)了很久，在床邊不斷徘徊。小-->>