每個(gè)人都能感受到情緒的存在，但很難說(shuō)清楚情緒到底是什么。每個(gè)人都想擺脫不良情緒，但大多數(shù)時(shí)候只能被情緒牽著走。情緒有哪些種類？情緒是如何產(chǎn)生的？情緒又怎樣影響自己的身心？如何能把握、控制乃至順應(yīng)自己的情緒？
情緒雖然無(wú)形，但卻是實(shí)實(shí)在在的存在。
情緒是高等生物的重要中樞功能，是中樞對(duì)外界刺激的重要反應(yīng)形式，同時(shí)也是中樞用以控制部分軀體功能和全部?jī)?nèi)臟功能的重要途徑。
現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)能夠證明，情緒是一種特殊的人類意識(shí)，來(lái)自于人的大腦。大腦有很多的溝回，就像群山的山谷；情緒、精神就像山谷里的泉水，汩汩流淌。
有一句話說(shuō)，“情緒是溝通生理與心理的橋梁”，這是一個(gè)形象而生動(dòng)的比喻。即身心一體，情緒是中介。情緒能夠產(chǎn)生，是靠大腦中1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在辛勤地工作。它們是情緒背后的物質(zhì)基礎(chǔ)，創(chuàng)造出人類豐富多彩的精神世界。
先了解一下海馬區(qū)的作用。
海馬區(qū)是大腦邊緣系統(tǒng)的一部分，地位極為重要，其主要機(jī)能是主管人類近期主要記憶。它有點(diǎn)像計(jì)算機(jī)的內(nèi)存，將幾周內(nèi)或幾個(gè)月內(nèi)的記憶暫留，以便快速存取。海馬區(qū)在記憶的過(guò)程中，充當(dāng)轉(zhuǎn)換站的功能。當(dāng)大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官訊息時(shí)，會(huì)把訊息傳遞給海馬區(qū)。假如海馬區(qū)有所反應(yīng)，神經(jīng)元就會(huì)開(kāi)始形成持久的網(wǎng)絡(luò)。如果沒(méi)有通過(guò)這種認(rèn)可的模式，那么腦部接收到的經(jīng)驗(yàn)就自動(dòng)消逝無(wú)蹤。
神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，控制情緒的半腦是右腦。前額葉皮層（aPFC）負(fù)責(zé)情緒、感動(dòng)；杏仁核附著在海馬的末端，呈杏仁狀，也是邊緣系統(tǒng)的一部分，其功能是產(chǎn)生情緒，識(shí)別和調(diào)節(jié)情緒，控制學(xué)習(xí)和記憶。
大腦中有兩個(gè)“杏仁核體”，它們是一些神經(jīng)細(xì)胞束，位于大腦兩側(cè)，處在顳葉下面。它們好像一個(gè)協(xié)調(diào)不同來(lái)源信息的網(wǎng)絡(luò)中心，收集環(huán)境信號(hào)，記錄情感含義，在必要時(shí)啟動(dòng)恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。
研究發(fā)現(xiàn)，幼兒自閉癥似乎也與杏仁核有關(guān)。一項(xiàng)關(guān)于磁刺激（TMS）的研究表明，在人類大腦皮層前半部分不活躍時(shí)，人們往往很難控制自己的情緒。
接下來(lái)分析幾種主要的情緒。
恐懼
恐懼是一種令人不快的情緒，但對(duì)人類生存來(lái)說(shuō)是必需的。人類在童年時(shí)期，如果沒(méi)有恐懼，就不可能戰(zhàn)勝動(dòng)物，延續(xù)至今。
大腦有一個(gè)恐懼中心。美國(guó)科學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：電擊32名志愿者的雙腳，同時(shí)掃描實(shí)驗(yàn)對(duì)象的大腦。結(jié)果表明，產(chǎn)生恐懼感的神經(jīng)細(xì)胞與產(chǎn)生疼痛感的神經(jīng)細(xì)胞位于大腦的相同區(qū)域。這個(gè)“中心”獲取來(lái)自視丘下部的身體對(duì)環(huán)境的反應(yīng)信息（例如心率和血壓），并且與大腦前部的理性推理區(qū)域溝通，同時(shí)連接“海馬體”——大腦中一個(gè)重要的記憶中心。這個(gè)恐懼系統(tǒng)效率非常高，以致你根本還沒(méi)有意識(shí)到發(fā)生什么事，大腦就已經(jīng)作出反應(yīng)了。
例如，開(kāi)車的時(shí)候，有一輛車突然轉(zhuǎn)向插入你的車道，你在還沒(méi)明白過(guò)來(lái)前就會(huì)感到害怕。在你大腦的視覺(jué)部分“看到”危險(xiǎn)場(chǎng)景之前，恐懼信號(hào)已經(jīng)在你大腦的“杏仁核體”和危機(jī)系統(tǒng)之間傳遞。
如果大腦“杏仁核體”受傷，人或動(dòng)物會(huì)喪失這類恐懼技能。這并非好事，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，世界會(huì)因此變得更加危險(xiǎn)。應(yīng)激反應(yīng)是每一種生物能夠在地球上生存的重要法寶。沒(méi)有恐懼，人類早就滅絕了。情緒反應(yīng)的自我平衡具有極其重要的作用。
恐懼還可能是一種基因?？茖W(xué)家通過(guò)功能成像學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)人的大腦結(jié)構(gòu)中扁桃形結(jié)構(gòu)顳葉，在恐懼、焦慮和害怕中扮演著一個(gè)關(guān)鍵的角色。在扁桃形神經(jīng)系統(tǒng)工作的過(guò)程中，一種名叫stath-mi
的蛋白質(zhì)，也叫“癌蛋白18”，會(huì)引起人們對(duì)恐懼的回憶。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人遇到蛇時(shí)會(huì)害怕，這種情緒在孩童時(shí)代就會(huì)有；隨著時(shí)間的推移，一些經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生新的恐懼回憶，這些都和大腦中的扁桃形結(jié)構(gòu)顳葉過(guò)度活躍有關(guān)。
如上所述，恐懼的回憶，往往和人類大腦的早期活動(dòng)有關(guān)，都與一種叫stath-mi
的蛋白質(zhì)有關(guān)。之前已有很多證據(jù)證明，恐懼的記憶與人類的這種基因具有緊密聯(lián)系，但是科學(xué)家還未證實(shí)這種基因是否存在遺傳性。
悲傷和喜悅
《美國(guó)精神病學(xué)月刊》曾發(fā)表一項(xiàng)報(bào)告，對(duì)悲傷和大腦關(guān)系進(jìn)行研究。結(jié)論表明：悲傷引起大腦中70多個(gè)區(qū)域的活動(dòng)變化，包括杏仁核體和海馬體、前額皮層和前扣帶皮層，還有腦島（顳葉下面的一小塊皮層區(qū)域）。
快樂(lè)也會(huì)引起大腦許多區(qū)域的反應(yīng)。美國(guó)博士丹尼爾·李維丁所著《這就是你的大腦對(duì)音樂(lè)的反應(yīng)》中提到，音樂(lè)會(huì)使大腦中的許多部位同時(shí)參與反應(yīng)。聽(tīng)到音樂(lè)聲和韻律時(shí)，視覺(jué)、感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)區(qū)會(huì)起反應(yīng)。音樂(lè)會(huì)勾起對(duì)過(guò)去經(jīng)歷的記憶和情感（杏仁核體和海馬體起反應(yīng)）。假如一首樂(lè)曲打動(dòng)了你，可能是因?yàn)樗ぐl(fā)了你大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)反應(yīng)區(qū)（阿肯伯氏核起反應(yīng)）。
共情
“共情”是指能設(shè)身處地從他人的角度，體會(huì)并理解他人感覺(jué)、需要與情緒的一種人格特質(zhì)。
“共情”能力需要大腦幾個(gè)區(qū)域發(fā)揮其正常功能：大腦顳葉末端處理和記憶微妙的語(yǔ)言信號(hào)；顳葉和頂葉的連接部分負(fù)責(zé)記憶事件，做出道德判斷并采取相應(yīng)的身體行動(dòng)；額葉前皮層處理“共情”感受中包含的許多復(fù)雜的推理。
愛(ài)情
愛(ài)情也跟大腦許多部位的活動(dòng)有關(guān)。與愛(ài)情深切相關(guān)的大腦部位包括腦島、前扣帶皮層、海馬體和阿肯伯氏核。換言之，這些部位介入了大腦中的情感、感知、記憶和獎(jiǎng)勵(lì)等等活動(dòng)。
科學(xué)證據(jù)表明，愛(ài)情果真是盲目的，因?yàn)槔寺膼?ài)關(guān)閉了大腦中進(jìn)行推理的部位和杏仁核體。在激情燃燒的情況下，大腦的判斷和恐懼中心也暫時(shí)停止工作。愛(ài)情還關(guān)閉掉“心智化”所需的大腦部位。
宗教
研究結(jié)果顯示，宗教情結(jié)可能是與生俱來(lái)的，即有其生物基礎(chǔ)。
宗教信仰是一個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題。它牽涉到社會(huì)、習(xí)俗、文化、政治等因素，也牽涉到認(rèn)知和情緒，后者則是由大腦主宰的。
我們的大腦中存在著所謂的“信仰分子”——大腦神經(jīng)傳遞中的血清素。血清素能產(chǎn)生多種錯(cuò)覺(jué)，如幻覺(jué)、感知錯(cuò)亂、感覺(jué)自己與周圍世界融為一體等等。血清素含量越高，人就越容易相信神靈的存在。
另外，電刺激大腦中的前顳葉，可能產(chǎn)生宗教上靈魂出竅或升華的超然存在感覺(jué)。有***亦會(huì)讓人產(chǎn)生類似神圣的宗教感覺(jué)體驗(yàn)。
每個(gè)人都能感受到情緒的存在，但很難說(shuō)清楚情緒到底是什么。每個(gè)人都想擺脫不良情緒，但大多數(shù)時(shí)候只能被情緒牽著走。