?人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。

    睡眠不良、不足，第二天會感到頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

    對于女人而言，睡眠就更重要了。睡美人，顧名思義美人是睡出來的，充足的睡眠是美麗的前提。

    睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態(tài)和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會引起身體血液循環(huán)的不正常，使皮膚表面毛細血管代謝失調(diào)，長此下去，皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采。

    睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。那是因為在睡眠時，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過程不斷加強，而供給皮膚營養(yǎng)的毛細血管循環(huán)持續(xù)增多；良好的新陳代謝，使皮膚能夠吸收足夠營養(yǎng)，清除表皮的多余物，保證肌膚的再生。

    睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

    醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。

    熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。

    面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。一個人的生物鐘，是其體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。

    人們應(yīng)當按照自身的生理節(jié)律來安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

    愛睡的女人美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。

    從身體排毒時間表來看21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中進行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒：早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)。

    針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。