30歲的女人和20歲時(shí)候相比會(huì)覺得很多都不一樣，這時(shí)不再有20歲時(shí)的任性和幼稚，更多了一份責(zé)任和義務(wù)。與此同時(shí)，這個(gè)時(shí)代賦予30歲女人的壓力也與日俱增。那么，30歲的女人能否留住“花樣年華”，能否“三十而立”呢？當(dāng)然，我們并不是一定要求女人在30歲的時(shí)候擁有什么樣的社會(huì)地位，擁有多少財(cái)富，而是一種正確的生活態(tài)度。這就需要我們能夠掌握一些心理調(diào)適之法，并能正確地使用自己的情緒，我們就能洗盡鉛華、回歸真實(shí)本色。

    養(yǎng)顏先養(yǎng)心——心年輕，身不老

    一個(gè)人要美到骨子里，一定要有神有形，這才是真正的美。因此，養(yǎng)顏既要養(yǎng)身形，又要養(yǎng)心神。

    女人過了30歲，美麗就像是握在手里的沙子，你攥得越緊，它流失的就會(huì)越快。無情地的歲月在奪走女人那面如桃花的容貌的同時(shí)，也會(huì)在那張?jiān)?jīng)漂亮的臉上烙印下歲月的痕跡，而存留下的來的正是生命中最本質(zhì)內(nèi)容——成熟的心靈。

    身邊很多的30歲女性朋友希望我多給她們一些如何養(yǎng)顏的建議。那我先要向大家介紹一下，什么才是真的美。一個(gè)人要美到骨子里，一定要有神有形，這才是真正的美。因此，我告訴她們，養(yǎng)顏既要養(yǎng)身形，又要養(yǎng)心神。

    其實(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就告訴了我們養(yǎng)顏的秘密，書中認(rèn)為“心主神明，其華在面”，也就是說，心的精華反映在面部，而養(yǎng)顏就應(yīng)該從心入手。不懂得養(yǎng)心的女人，就像不懂得要育花當(dāng)從根部澆水、施肥，而會(huì)養(yǎng)心則能讓如花女人持續(xù)長久地盛開下去；能讓女人之美攝魂奪魄，以其寧靜、莊嚴(yán)、華貴令人仰慕。只有這樣我們才會(huì)神形兼?zhèn)?，美自天成?br/>
    30歲女人養(yǎng)心計(jì)

    過了30歲，女人如何養(yǎng)心呢？

    1.養(yǎng)心先養(yǎng)神。我們體內(nèi)自有其神，只要不傷神就可保證心靜平和?，F(xiàn)代女性朋友常在生活中過于計(jì)較、過于算計(jì)，殊不知這些東西多了就會(huì)傷神明。因此，我們要少一些欲望，多一份坦蕩，調(diào)攝好七情，讓身心共享其樂，方為養(yǎng)心大智慧。

    2.放慢生活節(jié)奏。面對日漸加快的現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏，我們要記住印第安人的那句名言——“不要讓自己走得太快，要停一停等待靈魂跟上來。”30歲的女人更要給自己的靈魂安排一個(gè)修禪打坐的時(shí)間，或讀書，或練瑜珈，或獨(dú)處……3.放松身和心。當(dāng)心情實(shí)在不好時(shí)，你可以“拋夫棄子”，找一處安靜的地方坐下來，保持全身放松狀態(tài)，雙手放在膝上。閉上眼睛，做腹式呼吸，讓大腦完全處于安靜狀態(tài)。想像自己來到深山之中，自由自在地漫步其間?；蚴巧硖幧綆p，白云在腳下流淌；或是身處蔚藍(lán)色的大海之上……4.多吃一些養(yǎng)心神的食物。五谷雜糧多是養(yǎng)心神的美食，比如說小米、大米、黑米、麥子、燕麥等；另外，蔬菜和水果也會(huì)讓躁動(dòng)的心歸于平和。此外還有海魚、牛奶、蜂乳等也是養(yǎng)心安神的好東西。

    女人的魅力不只在于青春，更在于她那顆美麗的心靈，對心靈的滋養(yǎng)使女人因個(gè)性而折射出特有的魅力。

    自信的女人才是最美的

    一個(gè)女人若能面對生活中的種種失意與坎坷，學(xué)會(huì)遇事不灰心、不氣餒，對生活時(shí)時(shí)充滿自信，那么她必會(huì)將這種美麗延續(xù)一生。

    喜歡看時(shí)尚雜志，喜歡欣賞各式的華服，喜歡追蹤新潮美女……在不斷的審美過程中，我最后發(fā)現(xiàn)只有那些自信的女人才是最美的。

    一個(gè)女人若能面對生活中的種種失意與坎坷，學(xué)會(huì)遇事不灰心、不氣餒，對生活時(shí)時(shí)充滿自信，那么她必會(huì)將這種美麗延續(xù)一生。

    一次，偶然遇一位多年未曾謀面的友人，她是一位國內(nèi)有名的心理咨詢師。算起來，她也是快四十的人了，可一點(diǎn)兒沒有老相，不施粉黛卻依舊美麗動(dòng)人，容光煥發(fā)。舉手投足間那份自信，令人敬佩，看上去也要比實(shí)際年齡小很多。喝茶時(shí)我問起她的駐顏心得，她說，自己并沒有選用什么特別的護(hù)膚品，只是凡事保持著自信，且一直保持良好的心態(tài)，所以看起來顯得年輕。

    是啊，女人快到中年時(shí)，少了份嬌嫩，多了份成熟；少了份輕佻，多了份穩(wěn)健；在男人眼里變得更加高雅、端莊，風(fēng)韻猶存，誰能說這又不是一種美？自信的女人無不懂得心態(tài)平和，慈愛寬容，雍容大方，嫻雅端莊是澆灌女人之花的最好養(yǎng)料。

    有一句名言說得好：要讓每個(gè)女人都抬起頭來走路?！疤痤^來”，就是告訴你要對自己、對未來、對所要做的事情充滿信心。當(dāng)你的內(nèi)心一旦充滿了自信，并昂首挺胸、大步前進(jìn)的時(shí)候，你不僅能夠面對生活中的挫折，更重要的是你的精氣神兒也會(huì)感染你自己以及你身邊的人。

    自信的女人，不一定有沉魚落雁之容，不一定有閉月羞花之貌，甚至是相貌平凡，但因?yàn)槟欠葑孕?，她?huì)瞬間變得光彩照人，變得淡雅高貴，因而無論在什么場合，她都是最耀眼的焦點(diǎn)，而且永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)槿蓊伒乃ダ隙プ约旱镊攘Α?br/>
    自信的女人，不論家庭生活，還是事業(yè)交際，都能處理得當(dāng)，即使偶爾出現(xiàn)一些挫折和打擊，也能輕巧化去。一舉手、一投足間，便能使事情向著有利于自己的方向轉(zhuǎn)去。

    對于缺乏自信的女人來說，如何讓自己自信起來呢？曾經(jīng)有一位老朋友說出了這樣一句話：“自信非常重要，但也是最難的?！贝_實(shí)如此，對于30歲的女人來說，自信更需要內(nèi)涵、修養(yǎng)、品德、知性的陪襯。

    自信是需要實(shí)力的。我們所說的“實(shí)力”是在不斷地實(shí)踐中逐步積累起來的。如果一個(gè)女人喪失了嘗試的勇氣，也就失去了擁有自信、取得成功的可能性。因此，一個(gè)人重要的是培養(yǎng)對自己最根本的自信心。換句話說，要認(rèn)為自己是有希望的，是可以被造就的，需要的是努力和時(shí)間。

    記住，自信是女人一生最珍貴的財(cái)富，擁有無數(shù)的自信你就能成為永遠(yuǎn)美麗的女人。

    寬容是女人養(yǎng)心的法寶

    對于30歲的女人來說，與其說寬容是一種高貴的品質(zhì)，崇高的境界，倒不如說更是一種仁愛的光芒，無上的福分，是對別人的一種釋懷，也更是對自己的一種善待。

    寬容是什么？有人說，寬容是一種境界，一種非凡的氣度。是對人、對事的包容和接納，是一種高貴的品質(zhì)，是精神成熟心靈豐盈的表現(xiàn)；是對別人的釋懷，也是對自己的善待；是一門生活的藝術(shù)，是看透了社會(huì)人生以后所獲得的從容、自信和超然的態(tài)度。

    寬容是什么？也有人說，寬容是一種良好的修養(yǎng)，是通過無數(shù)次的忍耐而提升的人格魅力。寬容的女人，心胸寬闊像大海，敢于面對生活的種種磨難；寬容的女人使自己的生活平靜而且更加從容，就如同是山間的一叢野花，靜靜地萌芽、生長并綻放。

    女人三十，歲月在指縫間像水一樣悄悄地流走，不知不覺間紅顏已成昨日黃花，這是任誰也抗拒不了的自然規(guī)律。但是，如果女人能擁有寬容平和的心態(tài)，不為歲月增添的痕跡而沮喪，不世間瑣事而懊惱，只在意陶冶自己的性情，那么舉手投足間的風(fēng)華就會(huì)令人彌久不忘，在歲月的打磨中日臻醇香。

    對于30歲的女人來說，與其說寬容是一種高貴的品質(zhì)，崇高的境界，倒不如說更是一種仁愛的光芒，無上的福分，是對別人的一種釋懷，也更是對自己的一種善待。

    女人因?qū)捜荻利?br/>
    女人要學(xué)會(huì)寬容，先要銘恩忘仇?？偘褎e人往壞處想的人是絕不會(huì)快樂的。當(dāng)一個(gè)人在嫉妒、誹謗、埋怨、挖苦別人的時(shí)候，她的心境自然也是陰暗的，表情也會(huì)變得丑陋起來。而經(jīng)常的丑陋會(huì)定格在原本端莊的容顏上。所以，受助不能忘，施恩不圖報(bào)；以律人之心律己，以恕己之心恕人；心懷感恩心，多助人為樂，你就會(huì)擁有無數(shù)的快樂和幸福。

    對朋友、對同事，甚至是陌生人，我們要寬容，對家人我們更要寬容。有一位剛剛離過婚的女性友人在我面前抱怨原來老公的種種不是。我默默聽著她的牢騷，最后我告訴她：“只要你學(xué)會(huì)寬容一點(diǎn)，凡事都往好處想，也許就不會(huì)是現(xiàn)在這個(gè)樣子了?！彼弧?br/>
    有一位做心理咨詢的網(wǎng)友這樣告誡30歲的女性，他說：“30歲以后的女人最好做一個(gè)慈善家，多一些寬容，少一些計(jì)較，凡事都往好的方面想，最好覺得你的男人渾身都是優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)也是個(gè)性，這日子才有奔頭。比如他不刮胡子，你不要抱怨，可以當(dāng)他卓爾不群；比如有女生向他拋媚眼，你不要吃醋，而是覺得他魅力無窮；哪怕他喜歡摳腳丫，你不要對他怒目而視，你就當(dāng)他童心未泯得了?！?br/>
    一個(gè)懂得寬容的女人，才會(huì)因?qū)捜荻利?；一個(gè)懂得寬容的女人，才會(huì)把平淡的日子過得豐富多彩并富有情趣。所以，你一定要學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)遷就，寬容別人其實(shí)就是在寬容自己。

    放下包袱即養(yǎng)生——放松是留住美麗的妙藥放松，不管什么時(shí)候遇到什么問題，都要告訴自己——放松。學(xué)會(huì)放松自己，這樣才能更好地經(jīng)營自己的生活，經(jīng)營自己的工作，經(jīng)營自己的美麗！

    前一段時(shí)間，一位老友從英國回來，四十不到的她不施粉黛，一身干凈利索的休閑打扮，給人的感覺還是那么朝氣逼人。

    她說，自己這些年來很少化妝了，因?yàn)榛瘖y讓她感覺身心俱累，而且周圍的朋友也很少化妝，她們都活得很輕松。以前，自己在沒出國之前每天描眉畫眼，一身職業(yè)裝，整天把自己弄得緊張兮兮的?，F(xiàn)在，她已經(jīng)從這個(gè)籠子里跳出來了。學(xué)會(huì)了放松，不再在人前帶著一幅假面具了。

    剛開始，冷眼觀瞧好像有點(diǎn)不修邊幅，但是接觸久了卻從她那份從容、自信的神態(tài)里，感覺到一種從未有過的松弛之美，與她在一起感覺自己也特別輕松。

    現(xiàn)如今，一些30歲的女性活得太累了，不僅有來自工作的壓力，更有來自“年輕漂亮”的壓力。因此，女人到了30歲，更多的時(shí)間里要平衡工作和家庭的關(guān)系，要學(xué)會(huì)放松自己。

    如何來放松自己呢？中里巴人先生在《別委屈了自己》一文中，道出了“放松”的真諦：“您有六個(gè)感觀在身上，何必執(zhí)著一竅呢？別委曲自己，沒有人能捆綁我們，只要我們自己不帶上枷鎖。”

    是啊，只要你自己不給自己帶上枷鎖，只要你能放下身上的包袱，你也就領(lǐng)略了放松的真諦，你也就掌握了變美的秘方。

    現(xiàn)在就請您記著：放松，不管什么時(shí)候遇到什么問題，都要告訴自己——放松。學(xué)會(huì)放松自己，這樣才能更好地經(jīng)營自己的生活，經(jīng)營自己的工作，經(jīng)營自己的美麗！

    受益一生的溫馨提示：

    放松的小竅門：

    1.每天集中精力幾分鐘，比如做好手頭上的工作，其他的事情一概拋在腦后。

    2.讓自己徹底放松一天，可以去唱歌、品茶，或者干脆什么也不干，呆坐窗前。

    3.記日記，或與朋友一起談一談，說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。

    4.不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。

    5.不管你有多忙碌，一定要鍛煉。慢跑、快步走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

    6.享受按摩的樂趣，一些傳統(tǒng)的全身按摩，或足底按摩，或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

    7.不管你有多忙，你都盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢自己的速度。

    8.不要太嚴(yán)肅。一個(gè)輕松的笑，不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)你的免疫力功能。

    容易沖動(dòng)的女人最好多吃素

    若你是一個(gè)人自我感覺總是心浮氣躁、容易沖動(dòng)的話，你的日常飲食最好以素食為主。我們知道，佛教以素食為主，這不僅是讓人要心存善念，還因?yàn)樗厥硶?huì)讓人保持心平氣和，更好地修養(yǎng)身心。

    對于大多數(shù)女人來說，30歲是情緒的平和期。此時(shí)的她們少有彷徨和迷茫，因?yàn)榻?jīng)歷了生活的磨合，而變得從容不迫。她們遇事沉著冷靜，辦事果斷干脆。

    但也有一部分30歲的女性朋友遇事還是很沖動(dòng)，因?yàn)樯钪杏刑嗵嗟氖虑樽屗齻儫o法安靜下來。家里的瑣事、工作上的壓力……讓她們的內(nèi)心有一股莫名的心火在燃燒。

    如果你也是這樣的人，你應(yīng)該向大多數(shù)30歲的女人看齊了。你應(yīng)該學(xué)會(huì)平淡的看待這個(gè)世界，不急不緩，遇事學(xué)會(huì)不再?zèng)_動(dòng)，看清楚再行動(dòng)。

    一個(gè)遇事平靜的女人，總是會(huì)微笑著面對一切困難。她們不會(huì)去斤斤計(jì)較日常瑣事，不為生活的壓力而焦慮。她們在挫折面前，會(huì)告誡自己重新振作，開始新的生活；她們在困苦之時(shí)，能夠從容跨過頹唐，擁抱新一輪的太陽。

    也許你會(huì)說自己就是沒法擺脫這種煩躁的心緒，我建議你平時(shí)最好以素食為主。

    素食讓你擁有好情緒

    經(jīng)驗(yàn)告訴我們，飲食可以影響一個(gè)人的情緒。國外一些科學(xué)家研究認(rèn)為，一個(gè)人吃了太多的肉后，脾氣會(huì)變得煩躁不安?？茖W(xué)家的解釋是，肉類中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使我們大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致吃肉的人類有侵略、憂慮和好斗的傾向。此外，現(xiàn)代科學(xué)還告訴我們在吃肉時(shí)會(huì)把動(dòng)物的激素、荷爾蒙吃進(jìn)體內(nèi)，容易暴躁和發(fā)脾氣，倒是素食者大多性格溫馴，時(shí)常保持心平氣和。

    若你是一個(gè)人自我感覺總是心浮氣躁、容易沖動(dòng)的話，你的日常飲食最好以素食為主。我們知道，佛教以素食為主，這不僅是讓人要心存善念，還因?yàn)樗厥硶?huì)讓人保持心平氣和，更好地修養(yǎng)身心。

    對于大多數(shù)女人來說，她們天生就是一個(gè)素食主義者。因此她們的內(nèi)心里更多了一分從容淡定，少了一分心浮氣躁。對于那些對肉食難以割舍的人來說，要讓自己完全吃素也是一件難事。這時(shí)只是少吃一些就行了，只要不是每天想著念著就好。其實(shí)，每天有這個(gè)“吃肉”想法才是最傷人的。

    焦慮不安時(shí)最好喝點(diǎn)甘麥大棗湯

    要克服焦慮，女性朋友應(yīng)多參與社會(huì)交流，主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，保持適量的運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快。偶爾也可飲點(diǎn)甘麥大棗湯。

    女人天生就是感性動(dòng)物，這種感性讓她們遇事會(huì)無所適從。

    周圍很多的女性朋友在過了30歲后，事業(yè)上正處于不斷提升的階段，婚姻、家庭、人際關(guān)系也處在關(guān)鍵期，這一特殊時(shí)期或多或少都會(huì)給她們帶來壓力。如果這一年齡段的女性又處于公司的領(lǐng)導(dǎo)層，那么她們面臨的壓力就會(huì)更大了。因?yàn)榉敝氐墓ぷ鲏毫?、生活壓力，焦慮、緊張情緒頻繁出現(xiàn)并不斷作用于大腦神經(jīng)系統(tǒng)，這時(shí)身心就會(huì)出現(xiàn)種種問題。比如說，注意力不集中，精神恍惚，健忘疲憊，呵氣連天；或失眠多夢，動(dòng)不動(dòng)就心煩易怒，焦慮不安；或常常情緒低落，不由自主地想哭。

    女性無疑是個(gè)特殊群體，一生中要擔(dān)負(fù)工作、孕育、哺乳等多項(xiàng)重任，產(chǎn)生焦慮情緒的幾率也就水漲船高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在普通人群中，約有5%的人患有不同程度的焦慮癥，而女性相對男性更容易焦慮，可能基于自身的生理與心理構(gòu)造，女性較缺乏安全感，對很多事情容易緊張、不安，由此形成焦慮。

    女白領(lǐng)更容易患上信息焦慮癥

    對于30歲的白領(lǐng)女性來說，其中最常見的應(yīng)該是信息焦慮癥。比如說，手機(jī)不在身邊時(shí)，心里就會(huì)覺得焦躁、恐慌，甚至身體出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。還有的女性朋友不能離開網(wǎng)絡(luò)，一天看不到新聞、行業(yè)信息就感到焦慮。此外，還有社交焦慮、親友焦慮、餐桌焦慮、節(jié)日焦慮、著裝焦慮、同事焦慮等等形形色色的表現(xiàn)。

    要克服焦慮，女性朋友應(yīng)多參與社會(huì)交流，主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，保持適量的運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快。

    甘麥大棗湯是解焦慮的法寶

    焦慮的問題在中醫(yī)里多歸屬于“臟躁”，《金匱要略》中如是說：“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，像如神靈所作，數(shù)欠伸?！敝嗅t(yī)時(shí)的解釋是，“臟躁”反映了機(jī)體心脾兩傷、肝氣不調(diào)的失和狀態(tài)。

    如何解呢？《金匱要略》中為我們提供了方法——“甘麥大棗湯主之”。

    這道甘麥大棗湯包含了甘草9克，小麥20克，大棗5枚。別小看了這個(gè)只有三味藥的方子，它卻發(fā)揮著養(yǎng)心陰、補(bǔ)脾氣、調(diào)肝氣的作用。

    它的做法也非常簡單。我們先將小麥洗凈，漂去浮末，用清水800毫升，煮上述三味藥，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右，去渣，分三次飲湯，然后再吃掉大棗。

    當(dāng)然，不同癥狀，草麥有別。當(dāng)你感覺內(nèi)心煩熱明顯時(shí)，并感覺口舌干燥，手腳心熱時(shí)，可用生甘草，補(bǔ)虛的同時(shí)還有很好的清熱功效；當(dāng)你感覺精神疲憊，渾身無力時(shí)，可選用炙甘草，以溫補(bǔ)脾胃，益氣和中。一般來說，小麥用小麥的成熟果實(shí)就可以了。但當(dāng)陰虛、夜間盜汗比較嚴(yán)重時(shí)，最好用未成熟的浮小麥來代替，不僅能益氣除熱，還能斂汗、止汗。

    需要注意的是，舌苔厚膩、體內(nèi)有痰的人不要用此法。如何判斷自己體內(nèi)有痰呢？有一個(gè)很簡單的方法，就是舌苔厚膩，感覺口中黏膩。

    憂郁是女人的酒，沉溺其中也傷身憂郁是女人的酒，酒喝多了會(huì)傷身。她們的內(nèi)心會(huì)越來越封閉，生活越來越沉悶，生命力越來越弱。生命的花漸漸凋落。因此憂郁的酒，小飲也就罷了，千萬不可以沉溺其中。

    女人走過了30歲，就像一朵鮮花開過了最鮮艷的花期，顏色不是最漂亮的，但是芬芳還在，只是自己無法承受失去的光澤。

    當(dāng)在鏡子中偶然發(fā)現(xiàn)有一根的白發(fā)和眼角想要顯現(xiàn)的皺紋，心里就有一種說不出來的憂郁和悲傷。曾幾何時(shí)，還覺得像青春少女般對自己充滿了自信，可一根白發(fā)、一個(gè)皺紋，就足以讓自己成為現(xiàn)實(shí)版的林黛玉。

    還有一種女人，她們好像天生就喜歡憂郁。憂郁就像是這些女人的酒，這些女人沉迷在憂郁中，恰如嗜酒的男人沉迷于酒中。和酒一樣，憂郁的味道并不一定好喝，但是憂郁的女人自己卻不能自拔于這個(gè)嗜好，就像嗜酒的男人不能自拔于酒一樣，雖然這個(gè)男人也許已經(jīng)因酒傷害了自己的健康。

    用深層心理學(xué)分析，這種嗜好憂郁的女人是自戀的女人。她們的心靈對外界是比較封閉的，她們關(guān)注的對象是自己，她們欣賞品味的是自己。自戀的女人有許多種類，有的欣賞自己的活潑熱情、有的欣賞自己的性感魅力，而這些女人欣賞的是自己的憂郁之美。

    憂郁是女人的酒，酒喝多了會(huì)傷身。她們的內(nèi)心會(huì)越來越封閉，生活越來越沉悶，生命力越來越弱。生命的花漸漸凋落。因此憂郁的酒，小飲也就罷了，千萬不可以沉溺其中。

    女人應(yīng)該學(xué)會(huì)為自己解憂

    對于已經(jīng)沉溺于這種酒中的女人如何走出來呢？

    自戀女人，似乎沒有什么定語比這個(gè)更能說明女人的特質(zhì)和情感取向了。需要注意的是，適度的自戀，會(huì)讓女人懂得自我，珍惜生命；但絕對自戀，卻會(huì)走向反面。畢竟愛他人者，人恒愛之，這對于女人更為重要。

    除了不過度自戀外，有時(shí)候，穴位按摩也有很好的解憂功效。

    1.內(nèi)關(guān)穴

    內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的絡(luò)穴，經(jīng)常按摩有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮(zhèn)定止痛的功效。最適合那些渴望延緩衰老的女性以及心情抑郁、煩躁、緊張的朋友。內(nèi)關(guān)穴很好找，在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸，取穴時(shí)手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準(zhǔn)并齊，食指點(diǎn)按的地方就是內(nèi)關(guān)穴。隨時(shí)隨地都可以點(diǎn)揉此穴，以略感酸脹為宜。

    2.通里穴

    通里穴也是一個(gè)難得的解憂穴。它在掌后尺側(cè)屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上1寸處。經(jīng)常按摩通里穴，能寧血安神、清心火，治心悸、虛煩面赤、舌強(qiáng)不語等?？山柚藥椭?，用手拇指端和其余四指相對，捏拿左右側(cè)通里穴各36次，一般捏拿3～5遍即可。

    此外，我們平時(shí)還要多按摩我們上面提到的太沖穴、勞宮穴，這些穴位都有很好的解憂作用。

    3.少?zèng)_穴

    少?zèng)_穴在左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側(cè)的邊緣處。只要你能經(jīng)常按摩中少?zèng)_穴，可以擺脫憂郁、焦慮不安的情緒。刺激的方法是用手指按壓穴位的兩側(cè)和連續(xù)按摩。如果左右兩手都感覺疼痛，可先刺激痛得較厲害的那只手。

    憂郁的女人看上去雖美，但卻好似插在沒有營養(yǎng)的花瓶里的花，慢慢會(huì)變枯萎；倘若我們能倒出憂郁的酒，將這枝花插到生活的土壤里，讓愛的雨露代替自戀的酒，那么這朵美麗的花就會(huì)變得更加光華奪目！

    肝氣郁結(jié)所致的抑郁要這樣治

    “任何藥物，甚至外治法都是‘外部’的東西，是沒有辦法的辦法。而最好、最正確、最便利、最有效的‘大藥’都是出自人體自身，關(guān)鍵在于要學(xué)會(huì)開心，只要開心，潛藏在我們體內(nèi)的這些大藥就開始被激發(fā)出來了?！?br/>
    “今天我很郁悶！”、“這事真讓人抑郁？”現(xiàn)如今，這樣的聲音已充斥于耳。

    喧囂擁堵的都市生活、緊張的工作節(jié)奏，整日穿梭于人海中，卻難找到一個(gè)可以傾訴的對象。這幾乎現(xiàn)代女性的生活寫照。于是繁華落盡、空虛襲來之時(shí)，“你今天抑郁了嗎？”便成了現(xiàn)代女性的口頭語。

    那抑郁究竟是什么？抑郁是憂郁的延伸與發(fā)展，憂郁過了頭就變成了抑郁。

    我遇到過這樣一位30歲左右的女性患者，她說自己乳房經(jīng)常腫痛，檢查后發(fā)現(xiàn)自己得了乳腺增生，吃了很多的西藥，剛開始好一點(diǎn)，可是最近在經(jīng)前一周又感覺乳房痛得厲害，月經(jīng)來時(shí)情況會(huì)好一點(diǎn)。我為其細(xì)細(xì)診脈后，發(fā)現(xiàn)她的肝經(jīng)出了問題，她這種情況是肝氣郁結(jié)所致。

    為什么這樣說呢？因?yàn)楦闻K其中的一個(gè)功能就是主疏泄的，肝氣郁結(jié)就是指肝疏泄功能失常，氣機(jī)郁滯不暢的病理表現(xiàn)。比如，經(jīng)常愛生悶氣、抑郁憂郁的人很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)；主要表現(xiàn)在失眠（夜里1～3點(diǎn)鐘會(huì)醒來）、頭暈?zāi)垦?、善長嘆息（即哎聲嘆息）、胸肋、乳房、少腹脹痛等癥。嚴(yán)重的肝郁氣滯會(huì)導(dǎo)致血瘀，就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，卵巢囊腫，子宮肌瘤，甲狀腺腺體瘤，慢性咽炎等等一系列的問題。

    肝氣郁結(jié)所致抑郁的解決之道

    如何從根本解決這一問題呢？

    第一，愛抑郁的人最好多按摩按摩太沖穴，這樣能減少抑郁對肝臟的傷害。若是由壓力過大導(dǎo)致心情壓抑，也要多按按太沖穴進(jìn)行緩解，這樣可以緩解壓力、可以急解郁。

    第二，平時(shí)若是工作壓力過大，就要放寬心，不要把工作當(dāng)回事兒了。當(dāng)然，不是要求你去馬虎工作，而是需要你以一種輕松心態(tài)去工作，不要總想工作失敗后的結(jié)果，而要想工作細(xì)節(jié)中的快樂，和成功后的喜悅。

    第三，多運(yùn)動(dòng)也能解開心郁。我在中醫(yī)體檢中發(fā)現(xiàn)，那些特別喜歡運(yùn)動(dòng)的女性朋友，身體基本是很健康的。有的姑娘甚至上班都穿得很運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球鞋運(yùn)動(dòng)衫的，坐在那里渾身充滿活力，身體上基本什么問題都沒有。

    第四，只有在病證很明顯的情況下，才需要使用藥物進(jìn)行調(diào)理。一般來說，肝氣郁結(jié)的人最好選用能疏肝理氣四逆散來治。炙甘草、炙枳實(shí)、柴胡、白芍藥各3克，將四者粉碎為末，用白開水沖服，每天1劑，分3次服下。此方可解郁熱和疏肝氣。

    當(dāng)然，你最好還是要記住一位名中醫(yī)的話：“任何藥物，甚至外治法都是‘外部’的東西，是沒有辦法的辦法。而最好、最正確、最便利、最有效的‘大藥’都是出自人體自身，關(guān)鍵在于要學(xué)會(huì)開心，只要開心，潛藏在我們體內(nèi)的這些大藥就開始被激發(fā)出來了。”也就說，開心才是解憂化郁的最好大藥。

    哭泣是為肝解毒的好方法

    現(xiàn)代女人哪個(gè)壓力不大、哪個(gè)工作順心呢壓力大、有了悶氣，就要學(xué)會(huì)宣泄出來，千萬不要憋在心里，學(xué)會(huì)哭就是一個(gè)宣泄的好辦法。

    有一次，正值半夜睡得深沉，一個(gè)電話吵醒了自己的好夢。原來是一位女性友人與老公吵架了，無處訴苦，便找了我。我也是一肚子的不情愿，唉，誰讓她是好友了。她就是電話那邊不停地報(bào)怨，甚至是七八年的陳芝麻爛谷子的事情都和我抖落出來了。我這邊一邊勸一邊告訴她心理不好受就哭出來吧，并囑咐她一定在消氣后再入睡，而且最好多按摩按摩太沖穴，否則受傷害最大的是自己。就這樣好言相勸才讓她掛掉電話。

    第二天，夫妻二人來家道歉。看著二人有說有笑的，我就知道兩人早就和好了。友人說自己昨天哭了后感覺好多了，而且按我提供按摩太沖穴的法子也很管用。我嗔怒道：“你好了，倒是打擾了我的好夢。”友人也是連連道歉，我看她這樣也是欣然而樂。

    雖說這件小事擾了我的好夢，但能為朋友提供一件有益于她的身心的事，也算得上是福事了。

    現(xiàn)代女人哪個(gè)壓力不大、哪個(gè)工作順心呢壓力大、有了悶氣，就要學(xué)會(huì)宣泄出來，千萬不要憋在心里，學(xué)會(huì)哭就是一個(gè)宣泄的好辦法。

    中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，怒氣、郁悶之心在體內(nèi)聚積得多了就會(huì)形成肝毒，而肝之液為淚，眼淚便是我們身體解肝毒的法寶?？?，不但可以寬胸理氣，使郁悶消除，而且還可以把壓抑在體內(nèi)的感情都發(fā)泄出來。有很多女孩子生氣后會(huì)大哭一場，哭過后就會(huì)感覺全身輕松了。這主要是因?yàn)檠蹨I為自己解了肝之郁毒。這也許是男人為什么患脂肪肝、肝硬化等肝病越來越多而女性比例卻很少的原因吧！

    對壓力大的現(xiàn)代女性朋友，如果心中有郁悶之氣，最好能找一處安靜的地方盡情地哭出來。這樣不僅能給自己一個(gè)反省的機(jī)會(huì)，還能排除體內(nèi)的肝毒，若再配合按太沖穴至行間穴進(jìn)行消氣，肝毒自然就解了一大半。

    話又說回來了，30歲的人了，什么事還想不開啊，遇到麻煩事要做到能不生氣就不生氣。如果你說你天生就是一個(gè)火氣大的人，我建議你最好多去讀讀歷史，“讀史以明志”。當(dāng)你內(nèi)心的格局和胸懷練就高深了，你不僅照顧好了自己的身體，還有可能成了圣人。

    受益一生的溫馨提示：

    適當(dāng)?shù)目迺?huì)使我們心中的壓抑得到發(fā)泄，但總是哭個(gè)不停不僅讓厭煩，還會(huì)對身體反而有害?！都t樓夢》中的林黛玉就是因?yàn)樗膼劭奘贡緛砭唾醵嗖〉纳眢w更加衰弱。

    沒完沒了的哭泣，會(huì)擾亂我們身體的生理功能，使呼吸、心跳均無規(guī)則。很多人哭久了之后，就會(huì)吃不下飯，睡不著覺，神疲力乏。這是因?yàn)?，我們的腸胃機(jī)能對情緒的反應(yīng)是比較敏感的，憂愁悲傷和哭泣時(shí)間過長就會(huì)使胃運(yùn)動(dòng)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，進(jìn)而影響食欲，導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生。

    要做有魅力的女強(qiáng)人，一定要養(yǎng)好肺脾腎漂亮與魅力是不能相提并論，人的美貌會(huì)隨著時(shí)間的流逝而流逝，魅力卻可以通過人格的自我完善以及自身修養(yǎng)的提升而得以延伸。

    作為一個(gè)女人，如果僅有一張漂亮的臉蛋還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，她還應(yīng)該具備自身特有的氣質(zhì)和后天人格的修養(yǎng)。漂亮與魅力是不能相提并論，人的美貌會(huì)隨著時(shí)間的流逝而流逝，魅力卻可以通過人格的自我完善以及自身修養(yǎng)的提升而得以延伸。

    那么，女人如何做一個(gè)有魅力的女人呢？

    養(yǎng)好肺脾腎是保持魅力的關(guān)鍵

    為什么說養(yǎng)好肺脾腎才能保持魅力呢？

    1.肺藏魄

    《素問宣明五氣篇》載：“肺藏魄。”“魄”代表著人的魄力、氣魄。中醫(yī)講，肺主氣，司呼吸。氣是人體活動(dòng)的動(dòng)力，也是血液運(yùn)行的動(dòng)力，沒有氣的參與，各種生理機(jī)能都不可能實(shí)現(xiàn)。肺氣強(qiáng)盛，氣就強(qiáng)盛，人才有氣魄、有魄力。一個(gè)有魄力的女人，做事干脆利落，為人大方豪爽，這樣的女人難道沒有魅力嗎？

    此外，把肺養(yǎng)好，皮膚也會(huì)變好。中醫(yī)說，肺主皮毛，意思是說皮膚的狀況取決于肺。所以，女性朋友要想皮膚白里透紅，健康有光澤，首先要把肺養(yǎng)好。平時(shí)要多吃花粉、銀耳、杏仁、燕窩等養(yǎng)陰潤肺的食物。要想使肺機(jī)條達(dá)，讓皮膚健康有光澤，還要防止情緒過悲。

    2.脾藏意

    《素問宣明五氣篇》載：“脾藏意?！币馐侵敢饽?，為脾所主。脾之意，主管身體之肌肉，肌肉無力，就是脾臟之意太弱而不能控制肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)；意不堅(jiān)，意就不能無孔不入傳達(dá)到全身。很多人做事時(shí)心灰意懶，心不作為了，身體很快就松懈下來了，全身就會(huì)變得虛脫了。這是脾不藏意了。

    要想脾能藏好“意”，就要養(yǎng)好脾?！端貑栮庩枒?yīng)象大論》載：“土生甘，甘生脾?！本褪峭翚饽墚a(chǎn)生甘味，甘味能滋養(yǎng)脾臟。平時(shí)我們要適當(dāng)吃一些這樣的食物以養(yǎng)脾，像山藥、甘蔗、羅漢果、香蕉、葡萄、大棗、蜂蜜、糯米等食物都有很好的養(yǎng)脾功效。另外，脾怕濕邪，因此長夏暑濕季節(jié)要多吃一些豆類食物，可健脾利濕。

    3.腎藏志

    《素問宣明五氣》載：“腎藏志?！薄爸尽?，有意志、毅力、決心之意，是人的精神、意識(shí)的表現(xiàn)形式之一。

    中醫(yī)里說，腎藏精，精為神之宅，志屬五神之一，所以“志”藏于腎精中，并受它的涵養(yǎng)。因此，我們要想有遠(yuǎn)大的志向，就要藏好腎精。養(yǎng)好腎精要節(jié)制房事，還要做到勞逸程度，注意飲食調(diào)節(jié)。

    一個(gè)女人若有敢為人先的魄力、堅(jiān)定不移的意志以及遠(yuǎn)大的理想和志向，那么她絕對是一個(gè)有魅力的女人，這樣的女人做事的最終結(jié)果都會(huì)是成功。

    容易傷春的女人最好先補(bǔ)好肝腎

    就算你的生活或你的工作，讓你不快樂、讓你很傷心，請您記住這樣一句流行語：“就算生活只是個(gè)杯具，也要做個(gè)官窯上品青花瓷杯具?！?br/>
    傷春，好像天生就是女人的一個(gè)通病。

    大好春光之下，看窗外草長鶯飛，卻不知道自己為何獨(dú)自惆悵。女人的心思真是一種很難以琢磨的東西，明明剛才還是神清氣閑，轉(zhuǎn)眼間就陷入一片愁云慘霧。

    尤其是30歲的女人更是如此，她們正為漸漸枯萎的肌膚，為不再挺拔的腰身，雖說一輩子，春華秋實(shí)各有千秋，女人的精彩似乎只有一春，不管怎么灑脫，哀悼“殘春”，多少都有一些說不清楚的失落。

    其實(shí)“傷春”自古有之，古代有一種說法，叫做“女子傷春，男子悲秋”。也就是說，一到了春天，女人很容易抑郁和悲傷。中醫(yī)認(rèn)為，女子屬陰，容易跟春天的生發(fā)之氣相感。春天女子生陰的時(shí)候，情志的問題會(huì)影響生理的問題，影響人的肝腎，抑郁等問題其實(shí)就是肝腎的問題。

    養(yǎng)好肝腎防傷春

    很多女性朋友在陽光明媚的春天里，莫名出現(xiàn)情緒不好，容易傷心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。還有的女人這時(shí)愛生氣而且多是悶氣，生氣就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，前面我們說過了，肝氣郁結(jié)的人多保持心情快樂、多按摩太沖穴。

    春天是養(yǎng)肝的好時(shí)候，因?yàn)椤案沃魇栊埂保f明肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，我們身體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，臟腑才能正常發(fā)揮功能，否則產(chǎn)生氣血瘀滯，百病叢生。所以，春天養(yǎng)生宜先養(yǎng)肝。

    再說腎，腎是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)，有人說女人的年齡其實(shí)就在她的腰部兩側(cè)。只有腎功能正常了，才能擁有“氣血兩旺，容光煥發(fā)”的粉嫩容顏！

    女人養(yǎng)腎的方法有很多，要保持有規(guī)律的工作和生活，不要熬夜；要注意飲食的營養(yǎng)平衡，適當(dāng)多吃一些黑色食物；房事要合理；瑜伽讓女人腎更好，其中以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達(dá)到活化器官的目的。

    肝血足了、腎氣旺了，人也變精神了，這又何來悲傷呢？何況，30歲的女人為何非要為賦新詞強(qiáng)說愁呢？

    就算你的生活或你的工作，讓你不快樂、讓你很傷心，請您記住這樣一句流行語：“就算生活只是個(gè)杯具，也要做個(gè)官窯上品青花瓷杯具?！?br/>
    做事過于苛求自己的女人要多揉揉俠溪穴做事追求完美自然是一件好事，但是過于苛求自己就未必是一件好事了。

    做事追求完美自然是一件好事，但是過于苛求自己就未必是一件好事了。

    一位做心理咨詢的朋友給我講過這樣一則小故事：一天，老茶師看著兒子打掃庭園。當(dāng)兒子掃完后，茶師卻說：“不夠干凈，再掃一次?！庇谑莾鹤佑謷吡艘淮?。然后他說：“父親，我現(xiàn)在做得非常好了，我把石階洗了三次，石燈籠也擦拭多遍，樹木也澆過水了，苔蘚上也閃耀著翠綠，沒有一枝一葉留在地面上?！?br/>
    此時(shí)的茶師卻怒道：“你真是笨小子，這不是打掃庭園的方法，這像是潔癖。”說著，他來到園中，用力搖動(dòng)一棵樹，樹上的樹葉飄落一地，接著說：“打掃庭園并不只是要求清潔，也要求美和自然?！?br/>
    是啊，追求完美本是一種美德，但這種要求若要達(dá)到十全十美的程度，就成了一種苛求，既不能得到修身養(yǎng)性的效果，心情亦會(huì)受到束縛。

    女人天生就是完美主義者，俠溪穴可解救受束縛的心靈女人好像天生愛追求完美，她們不能容易忍美麗的事物有所缺憾。香奈兒的創(chuàng)始人coco chanel曾說：”女人天生都是完美主義者。”身為女人她幾乎一生都在力求盡善盡美，她們希望愛情永遠(yuǎn)如夏花般燦爛，她們希望時(shí)間永遠(yuǎn)定格于18歲，她們希望可以滿足自己，實(shí)現(xiàn)心中的夢想。

    我周圍就有很多女性朋友做事好追求完美，她們太過于苛求自己的，其結(jié)果是把自己搞得精神緊張，生活也是一團(tuán)糟。

    有一位女性友人，凡事愛追求完美。她今年33歲，在一家外企公司任職副總經(jīng)理，剛剛離婚不久，之所以離婚就是因?yàn)樗鋈魏问露甲非笸昝?，最怕別人認(rèn)為她不完美。有時(shí)她對自己的過失一次也不放過。老公無法忍受她的這種性格，最后以分手告終。

    在工作上，她業(yè)務(wù)純熟，工作一絲不茍，兢兢業(yè)業(yè)且能吃苦；同時(shí)要求他人也很嚴(yán)格。雖然她很得老板的賞識(shí)，但是卻不受下屬的歡迎。她總想把事情辦得更好，協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，非常在意他人對自己的評價(jià)?？墒鞘乱栽高`，總得不到滿意的回報(bào)，她感覺整個(gè)世界都在與她做對。特別是離婚后，有一次對下屬提出了批評，聽到了這樣的背后議論：連自己的老公都處不好，這樣的女人誰受得了呀。為此，她陷入了極度的沮喪之中。最近，她感覺自己的精神快崩潰了，有時(shí)還會(huì)感覺臉頰腫痛、耳鳴頭痛。

    后來，我告訴她做事只求正確就可以了，不要過于苛求結(jié)果。還要在每天用力按揉俠溪穴20分鐘，幾天后能會(huì)除祛心火、消除腫痛。俠溪穴位于我們足背的外側(cè)，當(dāng)?shù)?、5趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處，最適合頭痛、眩暈、驚悸、頰腫、胸脅痛等癥的調(diào)理。就這樣經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)節(jié)，她的內(nèi)心才有所放松。

    只求完美，害怕失敗，只能使我們處于癱瘓的境地，因此女性朋友們應(yīng)該在俠溪穴的幫助下盡快從追求盡善盡美的誘惑中擺脫出來。