陳悶和姚生一路小跑去了球場，吳東他們已經(jīng)在那里等待。
　　“我們仨商量了一下，反正這次是單挑，我們仨可以不用上，就不用練了，重點(diǎn)是幫助你倆練?！标愑钜妭z人跑來了說道。
　　陳悶想了想，這個(gè)提議不錯(cuò)，便點(diǎn)頭答應(yīng)了。
　　“我先熱熱身，你們先玩吧。”陳悶說著便開始扭腰拉伸，讓筋骨舒展一下。
　　約莫五分鐘左右，陳悶熱身完畢，開始練習(xí)運(yùn)球。
　　“東哥，你來防守我。你的目標(biāo)就是不讓我從你身邊過去，只要不是打架的動(dòng)作，你隨便用。”陳悶招呼吳東道。
　　吳東點(diǎn)了點(diǎn)頭，邊走邊說道：“瞧你東哥的吧！”吳東非常認(rèn)真地伸開雙臂，彎下雙腿，等待陳悶過來。
　　陳悶運(yùn)球推進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)靠近吳東。胖子也不是一無是處，防守面積就是大，雙手一張開，將近兩米的范圍內(nèi)你是別想過了。陳悶有意識地想鍛煉左手的運(yùn)球能力，所以選擇了左右手交叉運(yùn)球推進(jìn)，在靠近吳東的一瞬間把球換到左手，右腿向左前方跨出一大步，用右半邊身體抗住吳東，再借助吳東的力量一個(gè)抹身將他壓到身后，過了個(gè)干凈。
　　“我擦，可以啊，沒白鍛煉這幾個(gè)月，能跟你東哥抗身體了?！眳菛|笑著說道。
　　陳悶擺了擺手，道：“還是太吃力，你剛才要是再加大力量我就要失去平衡了。這次你注意多移動(dòng)腳步，不要顯得那么死板。”
　　吳東點(diǎn)了點(diǎn)頭，道：“放心吧，哥哥這次就變成移動(dòng)的長城，讓你怎么都沖不過去?！?br/>　　陳悶點(diǎn)了點(diǎn)頭，再次運(yùn)球靠近吳東，剛往左手邊移動(dòng)了半步吳東便及時(shí)橫移抹平這一點(diǎn)距離，保持正面面對陳悶。
　　陳悶加快腳步，再次沖了過去，吳東這次非常積極移動(dòng)身體，同時(shí)用強(qiáng)壯的身體沖撞陳悶，一下子就把他撞開了。
　　“我靠！悶騷，沒事吧？”吳東看陳悶被撞后退了好幾步，便擔(dān)心地問道。
　　陳悶搖了搖頭，道：“沒事，就這么干！再來！”
　　陳悶一次次沖向吳東，吳東也非常認(rèn)真地上力量對抗。一連練習(xí)了十幾次陳悶都沒有很順利地突破過去，每次都是保持不了身體平衡。當(dāng)然，他是有意識地鍛煉對抗下的持球能力，如果單純地為了突破，憑借他的腳步和速度，過掉吳東輕而易舉。
　　這種對抗下的運(yùn)球能力非常難練，因?yàn)槟阋米笫诌\(yùn)球，右半身去對抗對方，盡量抵消他給予的壓力，這樣才能盡量保持身體平衡。只有身體平衡了，左手才能控好球，稍微有些紊亂，就有可能會丟失對球的控制。
　　這種事情急也急不來，是要靠長時(shí)間練習(xí)的。如果能適應(yīng)吳東的沖撞，對抗陳濤就是小菜一碟了。
　　休息了一會，陳悶開始練習(xí)正常的突破。左右手變向，胯下交叉運(yùn)球，這些都不難，關(guān)鍵是要熟練運(yùn)用到突破實(shí)戰(zhàn)中去。
　　“東哥你休息一會，阿力，你來，防我一下?！标悙炚f道。
　　陳宇在幫姚生練習(xí)，劉力一直閑著，該是他上場的時(shí)候了。
　　“這次我會用胯下交叉運(yùn)球的方法過你，其他的動(dòng)作都是輔助，你要有重點(diǎn)地防守這一點(diǎn)?！标悙瀸⒘φf道。
　　劉力點(diǎn)了點(diǎn)頭，道：“來吧！你力哥也是會玩球的人了！”
　　陳悶笑了笑，運(yùn)球推進(jìn)靠近劉力。他先左右手來回交叉運(yùn)球，不斷試探劉力，但是有了陳悶的提醒，劉力怎么都不動(dòng)，就那么彎腰站著。
　　陳悶靠近了劉力，右手往左后拉，將球穿過胯下交給左手，左手在往右后拍，胯下還給右手，同時(shí)兩條腿不斷晃動(dòng)做假動(dòng)作。
　　劉力見陳悶用跨下了，趕緊找準(zhǔn)時(shí)機(jī)撲了上去，一下將球給捅了出去。
　　第一次進(jìn)攻就這么失敗了，陳悶總結(jié)了一下經(jīng)驗(yàn)，還是自己對球控制的不熟練，當(dāng)看到對方來掏球的時(shí)候，不能及時(shí)把球拍走改變路線?？偨Y(jié)了經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)訓(xùn)練。
　　這一次，陳悶便有意識地掌控球的運(yùn)行路線，要么拍低一點(diǎn)，要么就加快運(yùn)球速度，或者縮短球運(yùn)行路線，減小被破壞的可能性。果然，這一次劉力再次掏球的時(shí)候失去了重心，陳悶一個(gè)加速便把他過了。
　　找對了方法，那就得按照這個(gè)方法勤加鍛煉，畢竟劉力打球時(shí)間短，防守意識和能力都比較弱，不能當(dāng)作參考。
　　練完了突破練投籃，投籃準(zhǔn)什么都不怕，這是籃球上的亙古不變的道理。就算你是擁有詹姆斯、韋德這樣有著超強(qiáng)突破和身體對抗的熱火，也干不過當(dāng)時(shí)神準(zhǔn)的諾維茨基帶領(lǐng)的小牛隊(duì)。為何？他就是投得準(zhǔn)，你奈何不了人家。
　　投籃練習(xí)是每天都要堅(jiān)持的長久性項(xiàng)目，很多nba球星比賽完了還要加練投籃。所以，這也只能帶著訓(xùn)練，不會立刻就給你見到效果。
　　簡單地投籃已經(jīng)不能滿足陳悶，他需要對抗下的投籃。
　　“東哥，你再來，這次就站著防守我的投籃就行了?！标悙炚f道。